Bin aktiver Läufer.

Regeneration vom
Letzten Mitte Juli ist noch nicht vollkommen abgeschlossen.


Hab sie jetzt nur gemacht weil ich kein Bock hatte die ganzen Scheiben zusammen zu suchen. Aber geht schon gut rein. Brauch nur andere Schuhe. Merke wie ich größtenteils aus dem Ballen drücke.

91,4kg

Linker Arm tut weh vom curlen.
Scheiß Armtraining
Pump im Lat so strong dass Shirt ausziehen immer schwieriger wird hehe

Morgen-Workout
Samstag, 21. September 2024 um 09:52

Hollow Pull Up
Set 1: 10 wiederh.

Wide Pull Up
Set 1: +14 kg × 10 PR
Set 2: +14 kg × 6

Pull Up Neutral
Set 1: 7 wiederh.
Set 2: 5 wiederh.

Latzug Mittelweit
Set 1: 105 kg × 7
Set 2: 95 kg × 8

Hs Row Wide Grip
Set 1: 180 kg × 8
Set 2: 160 kg × 8

Seated Row (Machine)
Set 1: 202,5 kg × 5 PR
Set 2: 185 kg × 8

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 90 kg × 9

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 27,5 kg × 9
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 7

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 14 PR
Set 2: 50 kg × 9
Set 3: 47,5 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 42,5 kg × 7

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 22,5 kg × 8
Set 2: 17,5 kg × 10

Überzüge
Set 1: 42,5 kg × 11
Set 2: 42,5 kg × 9
Set 3: 20 kg × 24

Momentan auch Schwierigkeiten beim rechten Bizeps auch von den Curls.

Dieser Log macht zuweilen betroffen.

War nur direkt nach dem Training, chill

Kommt denke ich vom richtigen Grind an der Bizep battle machine von HuanSon wenn die Oberarme nicht mehr komplett auf dem Polster und in den Achseln klebt

Ich jedes Training



Moe jedes Mal am verzweifeln

91,9

Pre Date Pump abgeholt

Muss nur noch bis 14 Uhr halten

Morgen-Workout
Sonntag, 22. September 2024 um 09:30

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 7

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 94 kg × 7
Set 2: 84 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 8
Set 2: 87,5 kg × 8
Set 3: 87,5 kg × 8

Butterfly Hs
Set 1: 82 kg × 9
Set 2: 75 kg × 10

Seated Lateral Raise Dumbbell
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 15 kg × 15

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 8,75 kg × 15
Set 3: 8,75 kg × 21

Cable Cross Trizep
Set 1: 13,75 kg × 12
Set 2: 13,75 kg × 10
Set 3: 13,75 kg × 9

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 33,75 kg × 10
Set 2: 31,25 kg × 9
Set 3: 23,75 kg × 10

Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 15 kg × 9

91,4kg

Status fett und schwabbelig fühlen

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 25. September 2024 um 16:47

Wide Pull Up
Set 1: +16 kg × 7 PR
Set 2: +14 kg × 6

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 80 kg × 10

Seated Row (Machine)
Set 1: 205 kg × 6 PR
Set 2: 185 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 12 PR
Set 2: 92,5 kg × 8

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 13
Set 2: 10 kg × 14

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 30 kg × 4 PR
Set 2: 25 kg × 7
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 15 kg × 4 [Drop-Set]

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 20 kg × 13 PR
Set 2: 22,5 kg × 7
Set 3: 20 kg × 9

Überzüge
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 20 kg × 13

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 35 kg × 13
Set 2: 35 kg × 7

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 11

Deabo weil größter unsympath geworden

Findest Technogym Butterfly (Reverse) besser als Hammer Strength?

Arjen hat geschrieben: 25. Sep 2024, 18:09 Findest Technogym Butterfly (Reverse) besser als Hammer Strength?

Ich finde sie vor allem weniger in Benutzung vor. Deshalb gehe ich gleich dahin statt immer fragen zu müssen bzw. dann mit fragen belästigt zu werden wie lange ich noch mache.
Und sie ist ganz okay. Hintere Schulter würde ich tatsächlich lieber an der HS machen.

Muss auch sagen alle Reverse Sachen von denen als höchst merkwürdig empfinden

Arjen hat geschrieben: 25. Sep 2024, 18:15 Muss auch sagen alle Reverse Sachen von denen als höchst merkwürdig empfinden

Hatte ja nochmal diese Reverse Machine mit den Polstern Probiert die es neu gab.
Fühlt sich absolut falsch an wenn man die damit macht.
Und auch wenn ich alle anderen daran beobachte sieht es einfach nur dumm aus.

Arjen hat geschrieben: 25. Sep 2024, 18:15 Muss auch sagen alle Reverse Sachen von denen als höchst merkwürdig empfinden

Von wem jetzt?
Find die von Technogym echt okay.

Edit:
Mein Fehler, hatte die von Matrix im Kopf.