Lifters Lounge

Du kannst einfach super stolz auf dich sein!

Deine Bilder sprechen für sich….

Ich mag diese direkten Bildervergleiche, da sieht man ungeschönt die Entwicklung und bei dir ist die einfach nur sehr gut.

Ibu als pre workout klingt aber jetzt nicht gut

Bina hat geschrieben: 23. Jun 2023, 12:45 Du kannst einfach super stolz auf dich sein!

Deine Bilder sprechen für sich….

Ich mag diese direkten Bildervergleiche, da sieht man ungeschönt die Entwicklung und bei dir ist die einfach nur sehr gut.

Ibu als pre workout klingt aber jetzt nicht gut

Auch wenn man als BB eigentlich chronisch unzufrieden mit sich ist: muss ich sagen, ich bin wirklich ziemlich stolz auf die Entwicklung.

Da aber alles bisher ohne Nachteile gelaufen ist (privat keine Abstriche, eher im Gegenteil; komplett Verletzungs- und Bschwerdefrei, sogar weniger als vorher; keine Abstriche in Tennisperformance) werde ich mal schauen, was bis zum nächsten Sommer so alles geht

Das ist schon echt krass. Kannst sehr stolz auf dich sein. Werd mir ein paar Zeilen zur Bank überlegen für dich

Hier auch nochmal!
Alles gute zum Geburtstag alter Mann ! Ich hoffe du hast den Tag genossen!

Danke [smention u=98]KiCat[/smention] - alter Mann ist allerdings relativ zu betrachten

uuuund natürlich habe ich den Tag genossen und war morgens sogar im Gym:

26.06. 7:00 Pull

Klimmzüge UG schulterweit
Set 1: 18 (=)
Set 2: 12

SBD
Set 1: 90kg x 10 [PR]
Set 2: 90kg x9 [PR]
Set 3: 90kg x6

Note: Wie jede Woche eigentlich PR. Vorm dritten Satz war die Pause glaub ich einfach zu kurz. Übernächste Session legen wir hier mal die 100 auf.

HS Plate loaded row weiten Hammergriff mit ausgestellten Ellbogen
Set 1: 110kg x 13 [PR]
Set 2: 110kg x12 [PR]
Set 3: 110kg x10

Note: grind


T-Bar Rudern (frei, schulterweiter OG)
Set 1: 35kg x 12 [PR]
Set 2: 35kg x 12 [PR]
Set 3: 35kg x 12 [PR]
Set 4: 35kg x 12 [PR]

Note: spüre die Übung besser im Lat, als sämtliche Latzugvarianten von oben.


Bissel Facepull, Bizepscurl & Beinstrecker

Etwas über eine Stunde


Rückenschnapper - nichts besonderes, primär Dokumentationszwecke
[spoil][/spoil]

Gut.. war maximal Übertrieben. Du bist ja quasi fast noch ein Küken
Schönes Training und guter Rückenschnapper

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag!! - nachträglich

und keine Sorge... ist nur eine Zahl.

gibt 20jährige Greise und 60jährige Teenager

Bina hat geschrieben: 27. Jun 2023, 09:05 Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag!! - nachträglich

und keine Sorge... ist nur eine Zahl.

gibt 20jährige Greise und 60jährige Teenager

1. vielen Dank liebste [smention u=100]Bina[/smention]

2. liebe ich mein Alter, bin glaub ich noch recht jung und hab keine Probleme mit dem älter werden das klingt hier so als sei ich komplett in der Midlifecrisis gefangen

nieto6 hat geschrieben: 27. Jun 2023, 09:21
2. liebe ich mein Alter, bin glaub ich noch recht jung und hab keine Probleme mit dem älter werden das klingt hier so als sei ich komplett in der Midlifecrisis gefangen

ich wollte ja erst "Herzlichen Glückwunsch zum 40igsten" schreiben, fand das dann aber einen Ticken zu gewagt

Was aber tatsächlich am "Altern" bemerkenswert ist, wenn man fit ist und etwas für sich tut (was wir hier ja natürlich machen ), dann ist man auch weiter "jung".
Oder man bildet sich das "jung" wenigstens erfolgreich ein .

Midlifecrisis beginnt bei Kerls erst mit Kauf eines Cabrios für das sie eigentlich einen Hublifter bräuchten und der Anschaffung einer Freundin im Bereich eigenes Alter minus 20 Jahre. Da hast du noch viel Zeit.

Fixierst du die Schulterblätter beim T Bar Rudern um ausschließlich den Lat zu fokussieren? Fällt mir beim freien T Bar Rudern enorm schwer, die Schultern so weit zu fixieren, dass man Rhomboiden und Trapez ausklammert.

Berliner hat geschrieben: 27. Jun 2023, 11:04 Fixierst du die Schulterblätter beim T Bar Rudern um ausschließlich den Lat zu fokussieren? Fällt mir beim freien T Bar Rudern enorm schwer, die Schultern so weit zu fixieren, dass man Rhomboiden und Trapez ausklammert.

Ich versuche es. Ich bewege ja sehr geringe Gewichte bei der Übung, was letztlich dem Umstand geschuldet ist, dass ich mich eingentlich nur darauf konzentiere mit dem Lat zu arbeiten & sonst nichts.

In der Realität macht wahrscheinlich trotzdem der obere Rücken einiges an Arbeit, aber den versuche ich durch das Rudern mit ausgestellten Armen unmittelbar davor zu erschöpfen

Hatte zumindest einen Pump im Lat, was aber auch nur eine Indikation ist.

Würde dem Vorgehen am Pulltag (als Klimmzüge -> Rudern ausgestellte Arme -> T-Bar Rudern) ein paar Wochen ne Chance gehen und schauen, wie die Entwicklung ist.

Schulterweiter OG für den Lat?

H_D hat geschrieben: 27. Jun 2023, 12:37 Schulterweiter OG für den Lat?

etwas enger vielleicht. Dann versuche ich quasi einfach die Ellebogen aus dem Lat nach hinten zu ziehen

Pera hat geschrieben: 23. Jun 2023, 14:11 Das ist schon echt krass. Kannst sehr stolz auf dich sein. Werd mir ein paar Zeilen zur Bank überlegen für dich

morgen wäre push dran...soll ich noch mit dem alten "Trainingsschema" nach Gefühl vorgehen?
Immerhin wird heute Abend weiterhin schön Essen & Carbs geladen & auch sonst fühl ich mich regeneriert

Hab dir eine PN dagelassen