Diesesmal habe ich nicht overpaced sonder mich besser an die @Höferschen Vorgaben (5:10, 4:40, 4:20) gehalten. Dadurch hatte auch der letzte Block keinen Alloutcharakter sondern war halbwegs kontrolliert. Puls entsprechend dort auch 10 Schläge niedriger. Dennoch nebenbei 10km auf 45:07 gelaufen (nur 20s von meinem PB entfernt).
Ich bin stolz auf dich und nochmal das Training ist nicht von mir, sondern ich habe dies von der Triathlon Crew und habe nur geschaut, welche Pace könnte bei dir passen.
Kontrolliert gestorben ist das Stichwort im Ausdauersport, jedes Intervall muss gemäß Vorgabe zu beenden sein. Ich persönlich gebe den Tipp, es sollte sogar immer noch ein Intervall möglich sein und man hört dennoch auf. Das ist eben kein Kraftsport oder Bodybuilding.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 3. Apr 2025, 11:58
von Leucko
Höfer hat geschrieben: 3. Apr 2025, 11:49
Schicke Form Daddy
P. Wer sich über die 1km Zeit definiert, hat die Kontrolle über sein Läufer Leben verloren
Aber ist eben ganz cool um mit wenig Impact sein Potenzial zu ermitteln.
Screenshot 2025-04-03 115508.png
Wobei mir das mit steigender Distanz immer ambitionierter erscheint.
Die angegebene 5k Zeit würde ich mir gerade so zutrauen. Der Rest ist etwas fragwürdig.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 3. Apr 2025, 11:59
von Carter T R
Höfer hat geschrieben: 3. Apr 2025, 11:49
Schicke Form Daddy
P. Wer sich über die 1km Zeit definiert, hat die Kontrolle über sein Läufer Leben verloren
800m/1500m-Läufer würden disagreen ... aber bei deinem Langdistanz-Bias weiß ja jeder, wo so eine Aussage herkommt . Im Endeffekt ist das ja so ähnlich, als wenn man sagen würde, das 1RM ist irrelevant, weil man selbst nur mit Sets von 100 Reps trainiert
Höfer hat geschrieben: 3. Apr 2025, 11:54
das Training ist nicht von mir, sondern ich habe dies von der Triathlon Crew
Sebastian Zeller - guter Mann!
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 3. Apr 2025, 12:05
von beingboredsucks
Leucko hat geschrieben: 3. Apr 2025, 11:35
aber eben kontinuierlich.
Höfer hat geschrieben: 3. Apr 2025, 11:49
Schicke Form Daddy
P. Wer sich über die 1km Zeit definiert, hat die Kontrolle über sein Läufer Leben verloren
Aber ist eben ganz cool um mit wenig Impact sein Potenzial zu ermitteln.
Screenshot 2025-04-03 115508.png
Wobei mir das mit steigender Distanz immer ambitionierter erscheint.
Die angegebene 5k Zeit würde ich mir gerade so zutrauen. Der Rest ist etwas fragwürdig.
Wer mit nem 1km Lauf, seinen Marathon prognostizieren will hat den Sport nicht verstanden.
Dass ist wie 100 Wiederholungen mit der Stange machen und dann sagen, ach dann Kann ich auch einmal 200 Heben
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 3. Apr 2025, 12:18
von Leucko
@Höfer Keine Sorge ich bilde mir nicht ein jetzt einen Marathon in 3:15 laufen zu können.
Ich kann meine Laufmöglichkeiten komischerweise ziemlich exakt einschätzen obwohl ich ansonsten über null Körpergefühl verfüge.
Ich weiß das der "Plan" nicht primär von dir war. Aber du hast mir eben die exakten und stimmigen Vorgaben aufgeschrieben. Was mir arg Hilft da mich dann daran halten oder zumindest orientieren kann.
Daher gebührt dir auch alle Ehre
beingboredsucks hat geschrieben: 3. Apr 2025, 08:46
Finde es echt krass, wie gut du direkt bist!
Muss man aber auch bedenken das ich seit 10 Monaten daran Arbeite.
Wenn auch bis vor knapp 2 Monaten mit geringem Umfang und sehr einseitigem Trainingsreiz (nur Easyruns) aber eben kontinuierlich.
Das mache ich auch, mit bekanntem "Erfolg", aber Du bist beim Laufen scheinbar so ein bisschen wie die, die beim ersten Gymbesuch gleich die 100 drücken
Freut mich für Dich, ich denke da wird richtig was bei rumkommen auf lange Sicht.
beingboredsucks hat geschrieben: 3. Apr 2025, 08:46
Finde es echt krass, wie gut du direkt bist!
Muss man aber auch bedenken das ich seit 10 Monaten daran Arbeite.
Wenn auch bis vor knapp 2 Monaten mit geringem Umfang und sehr einseitigem Trainingsreiz (nur Easyruns) aber eben kontinuierlich.
Das mache ich auch, mit bekanntem "Erfolg", aber Du bist beim Laufen scheinbar so ein bisschen wie die, die beim ersten Gymbesuch gleich die 100 drücken
Freut mich für Dich, ich denke da wird richtig was bei rumkommen auf lange Sicht.
Dafür hatte ich nach Monaten Training noch richtig Respekt vor 60kg Bankdrücken
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 3. Apr 2025, 12:51
von Carter T R
Höfer hat geschrieben: 3. Apr 2025, 12:11
Wer mit nem 1km Lauf, seinen Marathon prognostizieren will hat den Sport nicht verstanden.
Und:
Höfer hat geschrieben: 3. Apr 2025, 11:49
Wer sich über die 1km Zeit definiert, hat die Kontrolle über sein Läufer Leben verloren
... sind ja zwei vollkommen verschiedene Paar Schuhe. Bei der Prognose bin ich bei dir! Bei der anderen Aussage aber nicht - das ist einfach Distanz-/Sport-spezifisch!
Höfer hat geschrieben: 3. Apr 2025, 12:11
Wer mit nem 1km Lauf, seinen Marathon prognostizieren will hat den Sport nicht verstanden.
Und:
Höfer hat geschrieben: 3. Apr 2025, 11:49
Wer sich über die 1km Zeit definiert, hat die Kontrolle über sein Läufer Leben verloren
... sind ja zwei vollkommen verschiedene Paar Schuhe. Bei der Prognose bin ich bei dir! Bei der anderen Aussage aber nicht - das ist einfach Distanz-/Sport-spezifisch!
Man darf bei solchen Aussagen auch gerne den Kontext mitdenken
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 3. Apr 2025, 18:06
von Höfer
Leucko hat geschrieben: 3. Apr 2025, 12:18
@Höfer Keine Sorge ich bilde mir nicht ein jetzt einen Marathon in 3:15 laufen zu können.
Ich kann meine Laufmöglichkeiten komischerweise ziemlich exakt einschätzen obwohl ich ansonsten über null Körpergefühl verfüge.
Ich weiß das der "Plan" nicht primär von dir war. Aber du hast mir eben die exakten und stimmigen Vorgaben aufgeschrieben. Was mir arg Hilft da mich dann daran halten oder zumindest orientieren kann.
Daher gebührt dir auch alle Ehre
Tobeass hat geschrieben: 1. Apr 2025, 10:09
Würd ich sehr interessant finden, was du auf 1km schaffst
Habe die MiPa genutzt... 1km Test am 02.04.2025:
- 3:29min/km (Ø187bpm, max 192bpm)
ABBC3_SPOILER_SHOW
Screenshot_20250402_123450_Connect.jpg
Habe ehrlichgesagt ein klein wenig mehr erwartet. Aber ich hatte auch spürbaren Gegenwind
Vermute auch das etwas der Biss gefehlt hat, wobei man das hinterher immer denkt.
beingboredsucks hat geschrieben: 3. Apr 2025, 08:46
Finde es echt krass, wie gut du direkt bist!
Muss man aber auch bedenken das ich seit 10 Monaten daran Arbeite.
Wenn auch bis vor knapp 2 Monaten mit geringem Umfang und sehr einseitigem Trainingsreiz (nur Easyruns) aber eben kontinuierlich.
beingboredsucks hat geschrieben: 3. Apr 2025, 08:46
Finde es echt krass, wie gut du direkt bist!
Muss man aber auch bedenken das ich seit 10 Monaten daran Arbeite.
Wenn auch bis vor knapp 2 Monaten mit geringem Umfang und sehr einseitigem Trainingsreiz (nur Easyruns) aber eben kontinuierlich.
... aber bei deinem Langdistanz-Bias weiß ja jeder, wo so eine Aussage herkommt 
. Im Endeffekt ist das ja so ähnlich, als wenn man sagen würde, das 1RM ist irrelevant, weil man selbst nur mit Sets von 100 Reps trainiert 
