Leucko hat geschrieben: 15. Aug 2024, 11:22 @arjen Muss ja die Zeit auf Arbeit nicht absitzen. Arbeite nur solange wie nötig (25-35 Stunden/Woche).
In der Zeit ist es dennoch viel entspannter Provatquatsch zu regeln. Zuhause mit Kind etc. viel stressiger.

Ich bin neidisch auf deine Arbeitszeiten

schlafschaf hat geschrieben: 15. Aug 2024, 18:32

Leucko hat geschrieben: 15. Aug 2024, 11:22 @arjen Muss ja die Zeit auf Arbeit nicht absitzen. Arbeite nur solange wie nötig (25-35 Stunden/Woche).
In der Zeit ist es dennoch viel entspannter Provatquatsch zu regeln. Zuhause mit Kind etc. viel stressiger.

Ich bin neidisch auf deine Arbeitszeiten

Einfach GF werden

Waschbär hat geschrieben: 15. Aug 2024, 17:19 Ok sorry dass ich weniger auf den Bildschirm gucken will und mir mit nonsense reels die Aufmerksamkeitsspanne noch mehr verringere

Pleaaaaseee.
Was machst stattdessen so?

Wichsen und an dir wand starren

Das kannst auch während der Arbeitszeit machen

Und bald fängst du noch mit Rohmilch und Roh Honig an
Und gehst Waldbaden
Screentime reduzieren immer der 1. Schritt ins Verderben

NickyJr hat geschrieben: 15. Aug 2024, 19:05 Das kannst auch während der Arbeitszeit machen

2 Verwarnungen deswegen sagen was anderes.

Not sure if Beine skippen müssen. Rücken macht immer noch aua.

Verwarnungen???

88,2kg

Rentner-Rücken-Reha
Freitag, 16. August 2024 um 09:33

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 22
Set 2: 70 kg × 15

Back Extension (Machine)
Set 1: 62,5 kg × 12
Set 2: 62,5 kg × 12

Hack Squat Smith
Set 1: 39 kg × 10
Set 2: 64 kg × 10 PR
Set 3: 64 kg × 10

Jefferson Curl
Set 1: 20 kg × 1
Set 2: 40 kg × 1
Set 3: 60 kg × 1

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 12
Set 2: 97,5 kg × 7

Squat Siss
Set 1: +6 kg × 8
Set 2: +6 kg × 7
Set 3: 4 wiederh. [Drop-Set]

Trizep Pushdown U
Set 1: 41,25 kg × 12
Set 2: 41,25 kg × 11
Set 3: 41,25 kg × 10

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 28,75 kg × 10
Set 2: 26,25 kg × 11
Set 3: 26,25 kg × 8
Set 4: 26,25 kg × 4

MattDemon hat geschrieben: 16. Aug 2024, 11:42 Verwarnungen???

Machst das nochmal bekommst wieder Geld vom Staat für Nichtstun

Squat Siss = Sissy Squats?

H_D hat geschrieben: 16. Aug 2024, 11:47 Squat Siss = Sissy Squats?

Yes.
Hatte die ja mal falsch eingespeichert, statt zusätzliches Gewicht, mit Erleichterung. Deswegen so benannt.

Arjen hat geschrieben: 16. Aug 2024, 11:46

MattDemon hat geschrieben: 16. Aug 2024, 11:42 Verwarnungen???

Machst das nochmal bekommst wieder Geld vom Staat für Nichtstun

Würde das forcieren

87,8kg

Immerhin kann ich mich leicht steigern

Dumbbell flys fühlen sich gut an. Aber tut bei den 22,5er noch im Ellbogen etwas weh.

Morgen-Workout
Samstag, 17. August 2024 um 10:02

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 90 kg × 9
Set 3: 90 kg × 6

Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 79 kg × 9
Set 2: 79 kg × 6
Set 3: 59 kg × 11

Incline Dumbbell Fly
Set 1: 12,5 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 17,5 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 22,5 kg × 10
Set 4: 20 kg × 10

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 32,5 kg × 8

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 10

Y Raise
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 20 kg × 18
Set 3: 20 kg × 17

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 11
Set 2: 13,75 kg × 11
Set 3: 13,75 kg × 10

Trizep Ü Kopf Lange Griffe
Set 1: 18,75 kg × 11
Set 2: 18,75 kg × 7
Set 3: 17,5 kg × 7
Set 4: 17,5 kg × 3

Garned schlecht für das niedrige Körpergewicht