Der Jung malocht jetzt, da ist nicht mehr entspannt morgens ins Gym gehen, wird alles am Wochenende abgerissen.

Netzokhul hat geschrieben: 14. Aug 2024, 10:02 Bis auf weiteres ist hier geschlossen wegen Röder-Syndrom.

Gf?

Ne keine Gf aber wann soll ich trainieren.

Morgens vor der Arbeit keine Lust, muss die Katzen ja auch raus und wieder reinholen.
Abends wäre heute Aber eher weniger Lust bei 30 Grad plus.
Muss mir noch was einfallen lassen, wenn der Progress ausbleibt, sollte ich nur noch 3x hintereinander gehen können.

wo gute hartzer life.

Lel
Sobald der Ernst des Lebens beginnt direkt am struggeln

Piotr hat geschrieben: 14. Aug 2024, 12:02 Lel
Sobald der Ernst des Lebens beginnt direkt am struggeln

kdf
Weekendwarrior am been

Netzokhul hat geschrieben: 14. Aug 2024, 12:08

Piotr hat geschrieben: 14. Aug 2024, 12:02 Lel
Sobald der Ernst des Lebens beginnt direkt am struggeln

kdf
Weekendwarrior am been

Du hast doch Einheiten unter der Woche

Piotr hat geschrieben: 14. Aug 2024, 12:10

Netzokhul hat geschrieben: 14. Aug 2024, 12:08

Piotr hat geschrieben: 14. Aug 2024, 12:02 Lel
Sobald der Ernst des Lebens beginnt direkt am struggeln

kdf
Weekendwarrior am been

Du hast doch Einheiten unter der Woche

Unter der Woche lieber nur kurze Einheiten

Reinraus diesdas

Wochenende upper/lower in der Woche ruckzuck ppl

Piotr hat geschrieben: 14. Aug 2024, 12:02 Lel
Sobald der Ernst des Lebens beginnt direkt am struggeln

Wart mal ab wenn du Kinder bekommst.

So hab ich halt die Katzen denen ich den Auslauf geben möchte und dann lieber selbst „zurückstecke“


Und Struggle auch nicht wirklich. War ja geplant Mittwoch abends 4. Einheit zu machen aber muss mich auch nicht bei dem Wetter quälen.

Waschbär hat geschrieben: 14. Aug 2024, 12:26

Piotr hat geschrieben: 14. Aug 2024, 12:02 Lel
Sobald der Ernst des Lebens beginnt direkt am struggeln

Wart mal ab wenn du Kinder bekommst.

So hab ich halt die Katzen denen ich den Auslauf geben möchte und dann lieber selbst „zurückstecke“


Und Struggle auch nicht wirklich. War ja geplant Mittwoch abends 4. Einheit zu machen aber muss mich auch nicht bei dem Wetter quälen.

Piotr hat geschrieben: 14. Aug 2024, 12:02 Lel
Sobald der Ernst des Lebens beginnt direkt am struggeln

Hat das Spiel nie geliebt.

Was arbeitest du und seit wann ?

Falls das nicht zu personlich ist

89kg

So hoffe der Knirps ist zufrieden.
Hatte sich durch Gewitter bisschen abgekühlt kek.
Weiß nicht was mir das Training bringt am Mittwoch außer unnötige Ermüdung


Nachmittags-Workout
Mittwoch, 14. August 2024 um 17:12

Pull Up
Set 1: 15 wiederh. [Warm-Up]
Set 2: +10 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: +14 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: +20 kg × 9
Set 5: +20 kg × 9

Wide Pull Up
Set 1: 12 wiederh.

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 30 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 40 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 47,5 kg × 7
Set 5: 40 kg × 10

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 100 kg × 8

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 80 kg × 13

Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 14
Set 2: 75 kg × 11

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 25 kg × 14
Set 4: 15 kg × 12 [Drop-Set]

Triceps Dip
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: 12 wiederh.

Kettleball Curl
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 15

Alles innerhalb 3 Tagen kommst halt nicht sinnvoll auf ne 2er Frequenz

Ich kann mittwochs halt nicht planen weil ich das nehmen muss was frei ist. Deswegen so ein OK durchgepumpe

Zudem sind von 2 Kabelrudertürmen wieder einer seit über ne Woche kaputt.