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Und 10 paar Laufschuhe. Kek

Man kann eben nur da Abstriche machen wo es funktional möglich ist

88,8

Die PRs von Nicky konnte ich nicht auf mir sitzen lassen. Geht gar nicht das er stärker wird als ich.
Auf Krampf überall eine WDH mehr gemacht für Dominanz

Spaß, alle Bänke vor den schweren KH waren voll sowie beide Mutlis
Zuletzt vor 2 Monaten an der LH gedrüggert

Morgen-Workout
Samstag, 10. August 2024 um 09:50

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 90 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 90 kg × 10
Set 5: 80 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 92,5 kg × 10
Set 2: 85 kg × 8
Set 3: 85 kg × 7

Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 6
Set 2: 120 kg × 10

Trizep Einseilig
Set 1: 15 kg × 8
Set 2: 13,75 kg × 10
Set 3: 13,75 kg × 8

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 26,25 kg × 11
Set 2: 26,25 kg × 11
Set 3: 26,25 kg × 8
Set 4: 26,25 kg × 4

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 14
Set 2: 25 kg × 15
Set 3: 20 kg × 22

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 9,4 kg × 12
Set 2: 9,4 kg × 10

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 32,5 kg × 14
Set 2: 32,5 kg × 8
Set 3: 30 kg × 8

88,4

Mal wieder die Low Row vergewaltigt.
Kp ob es gut Ist den Pool der Übungen wieder zu erweitern.
Maybe Klimmzüge durch Latzug ersetzen.

Curlerei wird auch immer besser bzw weniger schmerzen.

Morgen-Workout
Sonntag, 11. August 2024 um 09:53

Pull Up
Set 1: 15 wiederh. [Warm-Up]
Set 2: +10 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: +14 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: +20 kg × 8
Set 5: +20 kg × 9

Wide Pull Up
Set 1: 8 wiederh. [Warm-Up]
Set 2: +10 kg × 8
Set 3: +8 kg × 8

Low Row Hs Untergriff Unilateral
Set 1: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 100 kg × 9
Set 3: 90 kg × 10

Low Row Wide HS
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 140 kg × 8 PR
Set 3: 120 kg × 9

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 11
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 10

Face Pull (Cable)
Set 1: 42,5 kg × 14
Set 2: 42,5 kg × 10
Set 3: 42,5 kg × 9

Seated Bizep Hs
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 30 kg × 9

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 17,5 kg × 10
Set 2: 15 kg × 11
Set 3: 12,5 kg × 5 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 20 kg × 22

Schnappschuss vom
See gestern.
Sry Piotr dass ich nicht in die Nippel gezwirbelt hab.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gute Gewichte

Hast gf?

Ne, war searchi aber er wollte nicht erkennbar sein.

Cane Corso?!

Lass die Pull-ups drin und ergänz den Latzug.
Beim nächsten Zyklus bist du sonst damit beschäftigt dich wieder auf alte Werte hoch zu arbeiten und hast letztlich nichts gewonnen.

Kannst ja sonst einfach die reps hochschrauben.

H_D hat geschrieben: 11. Aug 2024, 12:19Cane Corso?!

Ne glaube Shar-Pei
Hab aber keine Ahnung von hunderassen und ist auch nicht meiner.

@M.Crememaster
Welcher Zyklus? Hehe trainier immer so wie ich Bock habe.

Aber wenn, welche Klimmzüge drin lassen? Die normalen greife ich bisschen weiter als Schulterbreit. Wide Pull ups so weit dass ich von der ROM noch mit Kinn an/über die Stange komme

Naja, irgendwann würdest du ja wieder Klimmzüge machen und das müsstest du wieder nachholen.
Kannst du prinzipiell halten wie ein Dachdecker, aber gerade sehr breite Griffe kann man super an Latzug/an Maschinen.

Den Pull-Up vllt. zeitweise im Parallegriff?

Gut dann lass ich die normalen Klimmzüge drin.

Neutrale Pull Ups mache ich ja auch vermehrt die letzten Wochen. Aber die mache ich super langsam positiv/wie negativ. Will da aufs Muskelgefühl hören. Deswegen sind auch nur 5-6wdh drin. Ob die Ausführung was bringt. Auch keine Ahnung, fühlt sich aber sehr gut an so kontrollierte Wiederholungen.

Waschbär hat geschrieben: 11. Aug 2024, 11:34 88,4

Mal wieder die Low Row vergewaltigt.
Kp ob es gut Ist den Pool der Übungen wieder zu erweitern.
Maybe Klimmzüge durch Latzug ersetzen.

Curlerei wird auch immer besser bzw weniger schmerzen.

Morgen-Workout
Sonntag, 11. August 2024 um 09:53

Pull Up
Set 1: 15 wiederh. [Warm-Up]
Set 2: +10 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: +14 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: +20 kg × 8
Set 5: +20 kg × 9

Wide Pull Up
Set 1: 8 wiederh. [Warm-Up]
Set 2: +10 kg × 8
Set 3: +8 kg × 8

Low Row Hs Untergriff Unilateral
Set 1: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 100 kg × 9
Set 3: 90 kg × 10

Low Row Wide HS
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 140 kg × 8 PR
Set 3: 120 kg × 9

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 11
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 10

Face Pull (Cable)
Set 1: 42,5 kg × 14
Set 2: 42,5 kg × 10
Set 3: 42,5 kg × 9

Seated Bizep Hs
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 30 kg × 9

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 17,5 kg × 10
Set 2: 15 kg × 11
Set 3: 12,5 kg × 5 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 20 kg × 22

Schnappschuss vom
See gestern.
Sry Piotr dass ich nicht in die Nippel gezwirbelt hab.
ABBC3_SPOILER_SHOW
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2 Hunde auf einem Bild
Spaz
Wer umarmt dich da
Hast Garnix erzählt
Das du in love bist
Jetzt wird mir einiges klar

Sieht aber gut aus
Brust Schulter Partie
Mashallah
Wäre
Gerne der
Hund
An der Leine von dir
Gehalten

Waschbär hat geschrieben: 11. Aug 2024, 12:48 Gut dann lass ich die normalen Klimmzüge drin.

Neutrale Pull Ups mache ich ja auch vermehrt die letzten Wochen. Aber die mache ich super langsam positiv/wie negativ. Will da aufs Muskelgefühl hören. Deswegen sind auch nur 5-6wdh drin. Ob die Ausführung was bringt. Auch keine Ahnung, fühlt sich aber sehr gut an so kontrollierte Wiederholungen.

Durch die andere Position im Handgelenk können sich die Schulterblätter besser bewegen, hast bessere Aktivierung der gewünschten Muskeln denke ich

H_D hat geschrieben: 11. Aug 2024, 12:19Cane Corso?!

Sieht nach Shar Pei aus

Bis auf weiteres ist hier geschlossen wegen Röder-Syndrom.

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