Geht mir nach Pause auch immer so. Finde auch nicht das die Einheit schwach aussieht

Fühlt sich auch einfach immer komplett wack an.
Als würde ich zum ersten Mal im Leben Bankdrücken/ChinUps/Seitheben ausführen.

Mag sein. Weak ist’s aber nicht

Ich hatte dieses Jahr schon viele erste Einheiten. Ist einfach so das sich das mieß anfühlt. Sehr mühsam sich immer wieder zurück zu kämpfen.

15.06.24
80,8 kg

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Astreines Ekelwetter heute morgen gewesen.
Nochmal zum schwimmen gefahren.
Wenn man eh nass ist stört der Regen ja nicht, aber ab und an kam auch die Sonne durch.
Glaube auch der Brustgurt macht beim schwimmen nicht 100% mit, aber macht nix.
Schwimmen ja eh nicht so wichtig. Nach Gefühl in Zone2 dann passt das.
Hatte ihn eigentlich nur mit weil ich das Gefühl hatte das die Uhr viel zu niedrige Werte für HF anzeigt.

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Training: Cardio

16.06.24
81 kg

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Bisschen geradelt eben.
War gut. Dampf war da heute.
So hoch kam ich sonst mit der HF schon eine Weile gar nicht mehr.

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Training: Cardio

Achso...
Fuß zum Glück auch gar keine Probleme gemacht dabei.

Knie auch nicht.
Keine Ahnung woran es liegt, aber das rechte Knie tut echt ganz gut weh in letzter Zeit und ich kann nicht sagen woher das jetzt genau kam.
Hoffentlich verschwindet es bald wieder.
Fühlt sich aktuell nach dem Radeln etwas besser an.

Hatte auch gerade mit dem rechten Knie. Kam vom nichts. Ich denke, es ist das Alter.

18.06.24
81,5 kg

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Nothin special i'd say.
Immer noch bisschen am struggeln mitm Training.
Kurzhanteln gefühlt in meinem Gym auch immer schwerer als überall sonst.
Vermisse das dänische Gym, aber man muss halt nehmen was da ist...
Waage muss sich der Trend jetzt auch wieder in die andere bewegen.

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Training: OK

SUPERSET
Chin Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps
Set 5: 6 reps
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 10
Set 2: 36 kg × 6
Set 3: 34 kg × 6
Set 4: 32 kg × 7

SUPERSET
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 12
Set 2: 7.5 kg × 9
Set 3: 6.25 kg × 12
Set 4: 6.25 kg × 10
Set 5: 6.25 kg × 9
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 25 kg × 11
Set 2: 26.25 kg × 8
Set 3: 23.75 kg × 12
Set 4: 23.75 kg × 10
Set 5: 21.25 kg × 11

SUPERSET
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 6
Set 2: 6.88 kg × 7
Set 3: 6.25 kg × 9
Unilateral Cable Curl
Set 1: 16.88 kg × 7
Set 2: 16.25 kg × 7
Set 3: 15 kg × 7
Set 4: 15 kg × 5
Set 5: 13.75 kg × 6

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 13
Set 2: 8 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 12 kg × 11
Set 4: 8 kg × 5 [Drop Set]

Dual seated Cable Row
Set 1: 28.5 kg × 10
Set 2: 28.5 kg × 9
Set 3: 28.5 kg × 8
Set 4: 29.75 kg × 6

SUPERSET
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 90 kg × 7
Set 2: 90 kg × 5
Set 3: 80 kg × 7
Set 4: 70 kg × 8
Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 45 kg × 11
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 40 kg × 10

20.06.24
80,7 kg

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Gestern nur Spaziergang, nachdem wir gelernt haben, dass Cardio nichts für die Herzgesundheit bringt.

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Lief schon ein bisschen besser heute im Training.
Volumentoleranz kommt langsam wieder und ich war nicht ganz so kaputt, obwohl ich vorher überlegt habe zu skippen, weil Arbeitstag etwas geschlaucht hat.
Ganz froh durchgezogen zu haben.

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Training: OK

SUPERSET
Larsen Press
Set 1: 85 kg × 8
Set 2: 90 kg × 7 @ 9.5
Set 3: 85 kg × 7
Set 4: 85 kg × 6
Set 5: 85 kg × 5
Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps
Set 5: 7 reps
Set 6: 6 reps

SUPERSET
High Row Life Fitness
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 90 kg × 8
Set 4: 90 kg × 6
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 17
Set 2: 8 kg × 4 [Drop Set]
Set 3: 14 kg × 10
Set 4: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 5: 12 kg × 13
Set 6: 8 kg × 4 [Drop Set]
Set 7: 12 kg × 10
Set 8: 8 kg × 3 [Drop Set]

SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 17.5 kg × 6
Set 2: 16.25 kg × 7
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 13.75 kg × 8
Set 5: 12.5 kg × 8
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 15 kg × 6
Set 2: 13.75 kg × 7
Set 3: 12.5 kg × 8
Set 4: 11.25 kg × 10
Set 5: 10 kg × 11

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 25 kg × 8
Set 2: 21.25 kg × 8
Set 3: 21.25 kg × 7

Netzokhul hat geschrieben: 20. Jun 2024, 16:49 Ganz froh durchgezogen zu haben.

Ist ja (fast) immer so

Hab mich irgendwie verfahren und bin nochmal in DK gelandet.

Home Sweet Home

Netzokhul hat geschrieben: 22. Jun 2024, 12:55 Hab mich irgendwie verfahren und bin nochmal in DK gelandet.

Nice. Wo ist das und was kostet so ne Bude?

husefak hat geschrieben: 22. Jun 2024, 13:09

Netzokhul hat geschrieben: 22. Jun 2024, 12:55 Hab mich irgendwie verfahren und bin nochmal in DK gelandet.

Nice. Wo ist das und was kostet so ne Bude?

Løkken.
Mit ein bisschen Last Minute handeln, trotz Hauptsaison...
660€ inkl Wasser und Endreinigung.