Netzokhul hat geschrieben: 25. Jan 2025, 15:44 Alles gefaked!

GARMIN!!!!


aber schonmal vorwarnen

schick die uhr nächste woche ein

jeden tag 2312312 stockwerke laufen nervt

Bin schon enttäuscht, fullsrs….

warum?

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jan 2025, 15:45 Bin schon enttäuscht, fullsrs….

ìch auch

für ne frau bist du echt schon hässlich

Gewicht trollt, weil eigentlich cut aber es hochgeht ?

MattDemon hat geschrieben: 25. Jan 2025, 17:34 Gewicht trollt, weil eigentlich cut aber es hochgeht ?

Ne weil's gar keine Richtung kennt

Immer fixiert 105 obwohl das 12+tage ohne Training waren keine Schwankungen

Robin hat geschrieben: 25. Jan 2025, 18:18

MattDemon hat geschrieben: 25. Jan 2025, 17:34 Gewicht trollt, weil eigentlich cut aber es hochgeht ?

Ne weil's gar keine Richtung kennt

Immer fixiert 105 obwohl das 12+tage ohne Training waren keine Schwankungen

Komm ins coaching

27.01.2025
Phase 3 Woche 1
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 3:1:0 4140+20kg 4140+20kg Bankdrücken4110+7,5kg 4115+5kg 5100+5Kg 3100+5Kg Stiff Legged Deadlifts 8100-10Kg 8120-10Kg Dual-Rudern (Maschine)8l/r 60+10kg 8l/r 70+20kg Kabel-Crunches12FreeSpirit 12FreeSpirit Dauer55Min-15min KörpergewichtFrüschicht wiege mich Samstag- (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)



hatte Gürtel dabei
dachte brauch ihn, war gut so, war fix und fertig von Frühschicht
beim letzten bench ging auch die luft flöten
darum bei SLD weniger aufgelegt nicht auf sheet geachtet aber war genug ._.
war heut eh unter zeitdruck wegen zahnarzttermin
rippe nun noch nicht zurück gerufen *happy*

Wann gibt’s Formupdate?

MattDemon hat geschrieben: 27. Jan 2025, 20:04 Wann gibt’s Forumupdate?

da musst @Ebiator fragen,
bin aber eigentlich mit dem aktuellen zufrieden

29.01.2025
Phase 3 Woche 2
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung vs P2W2 Kniebeuge 4150+17,5kg 5135+15kg 5135+15kg Bankdrücken4110+7,5kg 4115+10kg 5100+5kg 5100+5kg Beinpresse 12220+50kg 12260+70kg Rudern am Kabel8851 Satz mehr 695+10kg 6105+20kg Reverse Flies860+10kg 860+10kg Dauer71 Min+2min Körpergewichtwieg mich Samstag (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)




War top obwohl ich heute null Lust hatte und von vorgestern erst beugen + frühschicht dachte noch nicht fit zu sein.

150kg ist glaub AT-PR

Maschine!!

150 KG war dein alleine 1rm PR in der Beuge ??
Wenn ja haste das ja ziemlich eingestampft jetzt

150kg x 4 Beuge ist echt strong, krass

MattDemon hat geschrieben: 29. Jan 2025, 20:56 150 KG war dein alleine 1rm PR in der Beuge ??
Wenn ja haste das ja ziemlich eingestampft jetzt

Nein einfachs höchste Gewicht auf Reps
Bisher
Wo steht 1rm?!1!1!
Waren 4 whd und noch 3 im tank