Netzokhul hat geschrieben: 25. Okt 2024, 18:56

Peter hat geschrieben: 25. Okt 2024, 18:42 Das sollte eigentlich für Brust reichen oder gibt es noch gute Alternativen?

Eine schwierig zu beantwortende Frage anhand der Menge an Informationen die zur Verfügung gestellt wurden.
Aber wie bereits erwähnt.
Svend Press würde ich nicht machen.

Ja, wegen Schulterlux und Spätschäden. Hab halt Angst, dass mir die Schulter wieder nach hinten rausfliegt und ich Gewicht über dem Kopf balanciere.
Training zuhause.
Also trainiere ich um den Defekt, hinterer Labrumriß, herum. Liegestütze habe ich mal vorsichtig probiert, war mir aber zu unsicher. Hab mich gerade erst mal getraut zu Planken, da scheint sie aber stabil, statische Übung halt.
Tja, Svends Press und Fliegende sind so das einzige was mir einfällt.

Wieso sind Svends Press nicht zu empfehlen? Nicht effektiv genug und somit Zeitverschwendung?

Wie lange sollte man mit dem Training pausieren, wenn man eine Erkältung hatte ?

Bis man keine Erkältung mehr hat

Frido_Lifter hat geschrieben: 30. Okt 2024, 09:46 Wie lange sollte man mit dem Training pausieren, wenn man eine Erkältung hatte ?

7-14 Tage (je nach Erkältungsgrad)

Netzokhul hat geschrieben: 30. Okt 2024, 09:48 Bis man keine Erkältung mehr hat

Und halt abhängig davon was man unter einer Erkältung versteht bzw. welche Symptome man hat

Wenn es im Hals ist Pause, wenn nur noch Nase anhand der Farbe und Festigkeit entscheiden. Grün und gelb-> No bis vielleicht aber zart.
Bei Fieber immer noch die Anzahl der Fiebertage als Pause dranhängen.

Frido_Lifter hat geschrieben: 30. Okt 2024, 09:46 Wie lange sollte man mit dem Training pausieren, wenn man eine Erkältung hatte ?

So lange bis man bei diesem ausgelutschten Thema die SuFu genutzt hat und fündig geworden ist ... wurde nun wirklich drölfzig Mal schon durchgekaut.

Alternativ den gesunden Menschenverstand nutzen.

Leichte Erkältung 2-3 Tage nach abklingen der Symptome (moderat einsteigen)

Erkältung mit Fieber 1 Woche

Schwere Infekte oder Grippe 2-3 Wochen

Nach Ende der Krankheit?
Diese allgemeinen Aussagen ergeben doch keinen Sinn.
Auch eine normale Erkältung kann mal 2 Wochen dauern ohne eine Grippe zu sein.

Die Frage ist vermutlich eher wie leicht sollte man nach Ende der Symptome einsteigen und da sollte man sich mMn. nach der schwere der Krankheit richten.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Nov 2024, 08:42 Nach Ende der Krankheit?
Diese allgemeinen Aussagen ergeben doch keinen Sinn.
Auch eine normale Erkältung kann mal 2 Wochen dauern ohne eine Grippe zu sein.

Die Frage ist vermutlich eher wie leicht sollte man nach Ende der Symptome einsteigen und da sollte man sich mMn. nach der schwere der Krankheit richten.

Leute brauchen heute für alles Anleitungen. Von daher denke ich mal so wie von mir geschrieben durchaus, wenn auch als Richtwerte, vertretbar

ansonsten das was moselthaler schon sagte, gesunder Menschenverstand

Wann beendet ihr eigentlich euren Satz bei liegenden Legcurls?
Führe die Technogym liegende Beinbeuger Maschine aus und bin etwas unsicher.
In der Kontraktion ist die Maschine vom Gefühl her schwerer. Versage also so, dass ich nur noch bis 90° Beugung komme. Bis zu diesen 90° gehen aber noch ein paar Wdh.

Gehe also bei der vollen ROM ans Versagen und mache dann moch 3-4 bis 90°.

Oder gleich nach dem Versagen der vollen ROM aufhören?

Martin97 hat geschrieben: 3. Nov 2024, 17:38 Wann beendet ihr eigentlich euren Satz bei liegenden Legcurls?
Führe die Technogym liegende Beinbeuger Maschine aus und bin etwas unsicher.
In der Kontraktion ist die Maschine vom Gefühl her schwerer. Versage also so, dass ich nur noch bis 90° Beugung komme. Bis zu diesen 90° gehen aber noch ein paar Wdh.

Gehe also bei der vollen ROM ans Versagen und mache dann moch 3-4 bis 90°.

Oder gleich nach dem Versagen der vollen ROM aufhören?

Teil-Wdh sind eine Intensitätstechnik … musst du wissen, ob du über den Punkt des eigentlichen Versagens gehen möchtest.

Moseltaler hat geschrieben: 3. Nov 2024, 17:40

Martin97 hat geschrieben: 3. Nov 2024, 17:38 Wann beendet ihr eigentlich euren Satz bei liegenden Legcurls?
Führe die Technogym liegende Beinbeuger Maschine aus und bin etwas unsicher.
In der Kontraktion ist die Maschine vom Gefühl her schwerer. Versage also so, dass ich nur noch bis 90° Beugung komme. Bis zu diesen 90° gehen aber noch ein paar Wdh.

Gehe also bei der vollen ROM ans Versagen und mache dann moch 3-4 bis 90°.

Oder gleich nach dem Versagen der vollen ROM aufhören?

Teil-Wdh sind eine Intensitätstechnik … musst du wissen, ob du über den Punkt des eingentlichen Versagens gehen möchtest.

Ok also sobald man den positiven Teil der vollen rom bei Legcurls nicht mehr schafft, hat man sozusagen das Versagen erreicht?

Sehe an der Maschine auch Leute die sowieso nur bis 90° beugen. Deswegen war ich unsicher

Martin97 hat geschrieben: 3. Nov 2024, 17:43

Moseltaler hat geschrieben: 3. Nov 2024, 17:40

Martin97 hat geschrieben: 3. Nov 2024, 17:38 Wann beendet ihr eigentlich euren Satz bei liegenden Legcurls?
Führe die Technogym liegende Beinbeuger Maschine aus und bin etwas unsicher.
In der Kontraktion ist die Maschine vom Gefühl her schwerer. Versage also so, dass ich nur noch bis 90° Beugung komme. Bis zu diesen 90° gehen aber noch ein paar Wdh.

Gehe also bei der vollen ROM ans Versagen und mache dann moch 3-4 bis 90°.

Oder gleich nach dem Versagen der vollen ROM aufhören?

Teil-Wdh sind eine Intensitätstechnik … musst du wissen, ob du über den Punkt des eingentlichen Versagens gehen möchtest.

Ok also sobald man den positiven Teil der vollen rom bei Legcurls nicht mehr schafft, hat man sozusagen das Versagen erreicht?

Sehe an der Maschine auch Leute die sowieso nur bis 90° beugen. Deswegen war ich unsicher

RIR 0 für mich … viewtopic.php?p=584894#p584894

Moseltaler hat geschrieben: 3. Nov 2024, 17:44

Martin97 hat geschrieben: 3. Nov 2024, 17:43

Moseltaler hat geschrieben: 3. Nov 2024, 17:40

Teil-Wdh sind eine Intensitätstechnik … musst du wissen, ob du über den Punkt des eingentlichen Versagens gehen möchtest.

Ok also sobald man den positiven Teil der vollen rom bei Legcurls nicht mehr schafft, hat man sozusagen das Versagen erreicht?

Sehe an der Maschine auch Leute die sowieso nur bis 90° beugen. Deswegen war ich unsicher

RIR 0 für mich … viewtopic.php?p=584894#p584894

Richtig gute Erklärung, das hilft echt ungemein weiter danke

Finde es bei manchen Übungen schwer zu beurteilen, wann man wirklich das Versagen erreicht hat.
Diese Richtlinie kann man aber eig auf alle Übungen ummünzen.