Waschbär hat geschrieben: 18. Mai 2024, 10:26 Germanen Genetik macht blonde Mausis wuschig

Fakten

wirklich mirin wegen Hautbild

LeifEriksson hat geschrieben: 18. Mai 2024, 13:03 wirklich mirin wegen Hautbild

ABBC3_SPOILER_SHOW

und Form

Das edle weiß oder weil keine Pickel?

Rasiererst du eigentlich oder wächst nix?

Rasiere, gerade Bauchhaare finde ich irgendwie unästhetisch + HF Messung mit Brustgurt funktioniert vermutlich besser.

Keine Pickel/Narben

Dass ich leicht braun werde ist gut diese

Schönen Urlaub wünsche ich und super, dass du wieder gesund bist!

18.05.24
78,9kg

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Gestern 18:30Uhr ins Bett und gepennt bis halb 3, dann Abreise.
Erkältung über Nacht einfach wieder fast vollständig verschwunden.
Trainingsstopp in Flensburg.
Ankunft, Strand spazieren, 14km mit Rad einkaufen pipapo.

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Training: OK

Chin Up
Set 1: 12 reps [PR]
Set 2: 10 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 11
Set 2: 36 kg × 6
Set 3: 34 kg × 7
Set 4: 32 kg × 9

SUPERSET
High Row Life Fitness
Set 1: 90 kg × 11
Set 2: 105 kg × 6
Set 3: 100 kg × 6
Set 4: 90 kg × 8
Set 5: 90 kg × 7
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 16
Set 2: 14 kg × 11
Set 3: 8 kg × 6 [Drop Set]
Set 4: 12 kg × 10
Set 5: 8 kg × 6 [Drop Set]
Set 6: 12 kg × 9
Set 7: 8 kg × 8 [Drop Set]

SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 17.5 kg × 7
Set 2: 16.25 kg × 7
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 13.75 kg × 8
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 15 kg × 7
Set 2: 13.75 kg × 9
Set 3: 12.5 kg × 11
Set 4: 11.25 kg × 12

Reverse Fly Machine Hammerstrength
Set 1: 47 kg × 8
Set 2: 47 kg × 7
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 8

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 24.5 kg × 8
Set 2: 22.25 kg × 8
Set 3: 21 kg × 8
Set 4: 18.75 kg × 8
Note: Überkopf

Einfach ein Macher du bist!

Echt super bei dir. Genieß die Zeit

Vom Erpel könnt ihr euch alle mal ne Scheibe abschneiden

Sieht gut aus, gönn dir!

Nett von euch.
Bisher hab ich noch keine Rechnung dafür kassiert...
Ich war gestern ja auch arbeiten und spazieren, aber ganz ehrlich :
So wie ich mich gestern morgen gefühlt habe, dauerndes Niesen und permanent laufende Nase + Nebenhöhlen, hätte ich vermutlich jedem anderen dazu geraten heute noch nicht wieder trainieren zu gehen.

Bin sehr mirin auf die Urlaubsunterkunft!

Mashallah der Hübsche einfach

Gönn dir geilen Urlaub und geile Däninen

Kleiner Crosspost weil es mir recht sinnvoll scheint das zu erwähnen:

78,4kg
Neues low

Ja, gebs zu.
Hab die Waage mit in Urlaub genommen.
Wollte meine Gewichtsdaten nicht für 7 Tage unterbrechen.
Fühle mich diesmal aber auch nicht nach krasser Gönnung.

Diät ohne tracken war eine gute Entscheidung und zwischendurch ja eh ab und an mal gegönnt.
MikroPopcorn teilweise sogar 5Tüten/Woche.
(Zähl ich hier mal nicht als Gönnung) Fühl mich anders als bei anderen Diäten nicht mal so krass nach Diät, hab mir nie extreme Verbote auferlegt und hab jetzt im Urlaub bisher auch nicht das Gefühl ich müsste mir alles in Reichweite reinfahren nur weil es "erlaubt" ist.

Zusatz:
Würde mir vllt. sogar mehr Junk gönnen, aber die letzten Monate-Jahre haben auch einfach gezeigt das mein Körper auf zu viel Gönnung nicht gut reagiert.

Sorgt dafür das der Verstand öfter über das Eidechsengehirn siegt.

Spätestens wenn ich merke das mir die Nase zu geht merke ich dann:
Reicht, nicht noch 1 Bier, Zimtteilchen, Döner.

Oder es ein Sportreicher Tag war und der Körper eh vorbelastet ist, wird sich halt nichts gegönnt, oder höchstens mal eine Pizzer, bei der ich eben weiß, dass ich sie sehr gut vertrage.