Hatte nur 2 Kaffee am Morgen.

Ich habe so gut wie nie Koffein im Training.

88,6kg

Nochmal 2 Tage Pause. Fühle mich total müde nach dem aufstehen. Schlaf ist auch schlecht, liegt villt an der Hitze

Morgen-Workout
Mittwoch, 17. Juli 2024 um 09:43

Pull Up
Set 1: +20 kg × 9
Set 2: +18 kg × 8
Set 3: +18 kg × 7

Wide Pull Up
Set 1: +6 kg × 9
Set 2: +4 kg × 9
Set 3: +4 kg × 9

Pull Up Neutral
Set 1: 5 wiederh.
Set 2: 5 wiederh.
Set 3: 5 wiederh.

Row Cable Unilateral
Set 1: 57,5 kg × 10
Set 2: 55 kg × 10

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 87,5 kg × 9
Set 2: 80 kg × 10

Hs Row Wide Grip
Set 1: 130 kg × 10
Set 2: 120 kg × 10
Set 3: 120 kg × 9

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 10
Set 2: 63,5 kg × 10
Set 3: 63,5 kg × 9

Face Pull (Cable)
Set 1: 35 kg × 13
Set 2: 35 kg × 11
Set 3: 35 kg × 11

Überzüge
Set 1: 37,5 kg × 11
Set 2: 37,5 kg × 8
Set 3: 35 kg × 8
Set 4: 17,5 kg × 20

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 17,5 kg × 20
Set 2: 17,5 kg × 16
Set 3: 17,5 kg × 13

Du sagst 2 Tage Pause und gehst dann Trainieren?

Achso ne, morgen und Freitag Pause. Samstag auch vllt weil warm.

Laufen werde ich aber womöglich trotzdem morgen. Und Freitag wieder schwimmen.

streber.

Waschbär hat geschrieben: 17. Jul 2024, 12:47 Achso ne, morgen und Freitag Pause. Samstag auch vllt weil warm.

Laufen werde ich aber womöglich trotzdem morgen. Und Freitag wieder schwimmen.

Gympause weil warm?
Was ist das für ne Trainingsplanung

eine funktionale.

Piotr hat geschrieben: 17. Jul 2024, 12:49

Waschbär hat geschrieben: 17. Jul 2024, 12:47 Achso ne, morgen und Freitag Pause. Samstag auch vllt weil warm.

Laufen werde ich aber womöglich trotzdem morgen. Und Freitag wieder schwimmen.

Gympause weil warm?
Was ist das für ne Trainingsplanung

Nicht jeder hat klimatisierte Gyms zur Verfügung

Ob nun 2 oder 3 Tage Pause macht bei meiner Frequenz auch kein Unterschied.

Und Beine trainieren bei der Schwüle bockt nicht.

88,4kg

Die Anstiege sind nervig, hab danach immer gut zu tun den Puls runterzubekommen bevor es wieder einen Anstieg gibt.
Könnte auch die großen Anstiege skippen. Mal sehen.

Mirin Cardio Waschbär

Schon das zweite mal die Woche. Verrückt

Laufe übrigens mit meinen alten Adidas ultraboost.
1. sind die Triple black und der Boden im Wald noch feucht
2. sind die bequemer als die Hokas. Hätte die mal gleich zum laufen probieren sollen und nicht erst monatelang im gym. außerdem lösen sich da schon teile der Sohle ab nach knapp über n halben Jahr und nicht mal ansatzweise 100km getragen. Bin enttäuscht von der Quali

Eine Stunde auf Schuhen stehen entspricht eine Stunde mit 4 kmh mit denen zu laufen.
Logisch sind die nach einem halben Jahr hin wenn fürs Laufen entwickelt und man 6 mal die Woche auf denen 2 Stunden rumsteht.

Ok Mr. Allwissend.
Hab von anderen Marken andere Erfahrungen gemacht.