husefak hat geschrieben: 9. Okt 2024, 08:56 Uff, danke. Da ist ja einiges dabei.

Habe mir bisher nix draus gemacht und ab und zu mit ner alten Nagelfeile beim Fernsehen runtergefeilt, aber jetzt ist die Haut an einer Stelle zur Handfläche hin eingerissen, was echt nervt. Dachte man könnte da vorbeugend arbeiten.

Will mich nochmal fürs Schmirgelpapier einsetzen. Das funktioniert wirklich super und dauert auch nicht lange wenn du welches mit grober Körnung nimmst

schlafschaf hat geschrieben: 9. Okt 2024, 08:59

husefak hat geschrieben: 9. Okt 2024, 08:56 Uff, danke. Da ist ja einiges dabei.

Habe mir bisher nix draus gemacht und ab und zu mit ner alten Nagelfeile beim Fernsehen runtergefeilt, aber jetzt ist die Haut an einer Stelle zur Handfläche hin eingerissen, was echt nervt. Dachte man könnte da vorbeugend arbeiten.

Will mich nochmal fürs Schmirgelpapier einsetzen. Das funktioniert wirklich super und dauert auch nicht lange wenn du welches mit grober Körnung nimmst

Was ist für dich grob? 80? Oder eher 150?

schlafschaf hat geschrieben: 9. Okt 2024, 08:51

Waldo hat geschrieben: 9. Okt 2024, 08:41

husefak hat geschrieben: 8. Okt 2024, 22:44 Bestes Mittel gegen wuchernde Schwielen, besonders unter Ring- u. kleiner Finger?
Is Bimsstein gut? Glaube meine Eltern hatten sowas um Hornhäute zu schrubben.

Ich nehm einfach zwischenrein eine Texas Bar mit scharfer Rändelung zum Heben. Raspelt alles runter.

Ist das wirklich so? Ich meine die Hantel bewegt sich doch beim heben nicht oder nur wenig ? Wie kann da was weggeschmnrigelt werden?

Ja, funktioniert, ist kein uhh..hardcore Geschwätz. Wenn ich die Schultern für jede WH nach hinten ziehe, drehe ich die Handgelenke neu ein. Während der Lastphase passiert sicherlich auch noch etwas. Danach braucht es aber Pflege, da sich ja erst wieder die Haut bilden muss.

Inb4 Leprakranker beim Deadliften

Tbh
Dremel sollte auch gut funktionieren.

Ja Winkelschleifer mit ner mittelfeinen Scheibe drauf nimmt mein Vater für die Fersen geht wunderbar aber für die Pfoten glaub nicht so gut geeignet

husefak hat geschrieben: 9. Okt 2024, 09:02

schlafschaf hat geschrieben: 9. Okt 2024, 08:59

husefak hat geschrieben: 9. Okt 2024, 08:56 Uff, danke. Da ist ja einiges dabei.

Habe mir bisher nix draus gemacht und ab und zu mit ner alten Nagelfeile beim Fernsehen runtergefeilt, aber jetzt ist die Haut an einer Stelle zur Handfläche hin eingerissen, was echt nervt. Dachte man könnte da vorbeugend arbeiten.

Will mich nochmal fürs Schmirgelpapier einsetzen. Das funktioniert wirklich super und dauert auch nicht lange wenn du welches mit grober Körnung nimmst

Was ist für dich grob? 80? Oder eher 150?

Ich meine ich habe das 80er

Mit nem Bimsstein (gibts auch verschiedene Sorten kenne den gelben aber auch nen schwarzen) is man was die "gesunde" Haut angeht auf der sicheren Seite da der Stein nur die harte Hornhaut wegnimmt und die nicht verhornte Haut in Ruhe lässt.

Bei Schleifpapier & Co besteht immer das Risiko dass man nicht nur die Hornhaut wegrubbelt.


Zusatz: Stein wird unter fließend Wasser benutzt.

-theANIMAL- hat geschrieben: 9. Okt 2024, 11:14 Mit nem Bimsstein (gibts auch verschiedene Sorten kenne den gelben aber auch nen schwarzen) is man was die "gesunde" Haut angeht auf der sicheren Seite da der Stein nur die harte Hornhaut wegnimmt und die nicht verhornte Haut in Ruhe lässt.

Bei Schleifpapier & Co besteht immer das Risiko dass man nicht nur die Hornhaut wegrubbelt.


Zusatz: Stein wird unter fließend Wasser benutzt.

Hab als Kind immer in der Badewanne damit rumgefeilt. Aber schon ewig keinen mehr in der Hand gehabt.

Werde verschiedenes ausprobieren, aber Bimsstein mein Favorit.

Welchen Unterschied machen Top- und Backoff-Satz jeweils bis zum Muskelversagen gegenüber dem Vorgehen, einfach 2 Sätze mit dem selben Gewicht zum Muskelversagen zu machen?

husefak hat geschrieben: 9. Okt 2024, 11:18

-theANIMAL- hat geschrieben: 9. Okt 2024, 11:14 Mit nem Bimsstein (gibts auch verschiedene Sorten kenne den gelben aber auch nen schwarzen) is man was die "gesunde" Haut angeht auf der sicheren Seite da der Stein nur die harte Hornhaut wegnimmt und die nicht verhornte Haut in Ruhe lässt.

Bei Schleifpapier & Co besteht immer das Risiko dass man nicht nur die Hornhaut wegrubbelt.


Zusatz: Stein wird unter fließend Wasser benutzt.

Hab als Kind immer in der Badewanne damit rumgefeilt. Aber schon ewig keinen mehr in der Hand gehabt.

Werde verschiedenes ausprobieren, aber Bimsstein mein Favorit.

Als ich noch regelmäßig schwer gehoben hab im Kreuzgriff, musste ich meine Griffflächen regelmäßig "verarzten".
Da merkt man dann schnell was funktioniert und was mehr schadet als hilft.

Bei Fingergliedern war es immer am einfachsten.
Aufgefetzte Schwiele mit Nagelknipser sauber abschneiden, 3 Tage die offene Stelle mit Heftpflaster abkleben, danach Rest vom übriger Hornhaut mit Bimsstein "angleichen" und weitermachen.

In Handflächen ist es etwas kniffliger...

disorder hat geschrieben: 9. Okt 2024, 11:19 Welchen Unterschied machen Top- und Backoff-Satz jeweils bis zum Muskelversagen gegenüber dem Vorgehen, einfach 2 Sätze mit dem selben Gewicht zum Muskelversagen zu machen?

In bezug auf …?
Im Zweifelsfall sind es beides einfach Vorgehensweisen, die funktionieren können, sehe da aus persönlicher Erfahrung keinen Favoriten per se.

Ich finde Back-Off Sätze prinzipiell nicht schlecht, wenn man z.B. a) sich mit dem Gewicht verschätzt hat/die Tagesperformance nicht wie üblich war und situativ einfach ein angepasstes Gewicht dann besser ist oder b) Hypertrophie nicht der einzige Faktor ist, bzw. man auch gerne schwer trainiert

disorder hat geschrieben: 9. Okt 2024, 11:19 Welchen Unterschied machen Top- und Backoff-Satz jeweils bis zum Muskelversagen gegenüber dem Vorgehen, einfach 2 Sätze mit dem selben Gewicht zum Muskelversagen zu machen?

Macht Sinn, wenn Du im Top Satz nur maximal 5 Reps geschafft hast. Dann wirst Du im 2. Satz wohl bei gleichem Gewicht eher 3-4 Reps schaffen und mit einer kleinen Reduzierung des Gewichts eher 5-6 (und hast somit etwas mehr Gesamtvolumen an stimulierenden Reps). Wenn man mit höheren Rep Ranges arbeitet, gibt es dafür eigentlich keinen Grund.

Cool42 hat geschrieben: 9. Okt 2024, 12:54 Macht Sinn, wenn Du im Top Satz nur maximal 5 Reps geschafft hast. Dann wirst Du im 2. Satz wohl bei gleichem Gewicht eher 3-4 Reps schaffen und mit einer kleinen Reduzierung des Gewichts eher 5-6 (und hast somit etwas mehr Gesamtvolumen an stimulierenden Reps). Wenn man mit höheren Rep Ranges arbeitet, gibt es dafür eigentlich keinen Grund.

Sehe ich auch so … wenn ich im ersten Satz schon nur bei sechs oder sieben Wdh bin, reduziere ich die Last für den zweiten Satz und ziele auf etwas höhere Wdh ab. Bin ich bei 10 Wdh oder mehr, bleibt die Last gleich und ich mache den zweiten Satz damit.

was bedeutet im Training "straight sets"? Finde dazu nix? Schwere Sätze?