Waschbär hat geschrieben: 6. Jul 2024, 08:41 Mein Homegym Buddy der mich durch die Mobility Übungen leitet

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Guter hüftspeck noch dran

Jo passt aber so für mich.
Selbst wenn ich bei -1% kfa bin. Sobald der erste Liter Wasser drin ist, Schwämmt alles im Bauchraum auf

Waschbär hat geschrieben: 10. Jul 2024, 11:26 Jo passt aber so für mich.
Selbst wenn ich bei -1% kfa bin. Sobald der erste Liter Wasser drin ist, Schwämmt alles im Bauchraum auf

Fühle ich. Bei mir das selbe.

Deswegen sind die „besten“ Fotos auch die die man direkt nach dem aufstehen macht oder nach dem laufen oder Training wo man dann nur nichts trinken sollte bis dahin

Leucko hat geschrieben: 10. Jul 2024, 12:08

Waschbär hat geschrieben: 10. Jul 2024, 11:26 Jo passt aber so für mich.
Selbst wenn ich bei -1% kfa bin. Sobald der erste Liter Wasser drin ist, Schwämmt alles im Bauchraum auf

Fühle ich. Bei mir das selbe.

+1

Ne seid einfach nicht lean genug, wenn du lean genug bist Schwämmt da nix mehr auf und Form wird über den Tag meist sogar brutaler weil praller

Hast du überschüssige Haut?
Warst du ursprünglich stark übergewichtig?
Nein?

Also geh weiter

Cutte doch mal alles fett weg, dann kannst du sagen das ist die Haut aber da hängt halt einfach noch zu viel dran

Wenn man keine Bühnenambitionen hat oder irgendwelche anderen Gründe sehe ich keinen Sinn darin auf 12% KFA oder niedriger zu gehen.
Das hat doch nur Nachteile und der Aufwand das zu erreichen geschweige denn zu halten steigt signifikant höher.
Das alles für ein kleines bisschen vermeintlich bessere Optik oben ohne?

Ich war doch schon mal bei 80kg vor 2 Jahren.
Da war das selbe Problem. Sobald Nahrung oder Flüssigkeit ins System kommt, verhält sich mein Körper wie ein Schwamm.

Inb4 Diäten bis 75kg

Waschbär hat geschrieben: 11. Jul 2024, 08:19 Ich war doch schon mal bei 80kg vor 2 Jahren.
Da war das selbe Problem. Sobald Nahrung oder Flüssigkeit ins System kommt, verhält sich mein Körper wie ein Schwamm.

Inb4 Diäten bis 75kg

Damit wäre dir der Sieg bei den Gulag Open sicher

Leucko hat geschrieben: 11. Jul 2024, 08:15 Wenn man keine Bühnenambitionen hat oder irgendwelche anderen Gründe sehe ich keinen Sinn darin auf 12% KFA oder niedriger zu gehen.
Das hat doch nur Nachteile und der Aufwand das zu erreichen geschweige denn zu halten steigt signifikant höher.
Das alles für ein kleines bisschen vermeintlich bessere Optik oben ohne?

Naja optimale insulinsensivität und Hormonproduktion sowie aromatase hat ein Mann bei 9-10% kfa, was eine gute Ausgangslage für nen Aufbau ist

Bei 12% in den Aufbau Biste halt schnell wieder bei 15 17 und damit eigentlich wieder schnell zu fett ohne das du wirklich Muskeln draufpacken konntest


Aber bäri will ja eh nichtmehr klassisch Aufbau und Diät machen, wenn das noch der aktuelle Stand ist, somit passt es ja.
Nur als Ausgangslage für nen Aufbau wäre das für mich immernoch zu viel weil halt so schnell wieder mehr drauf kommt, gerade weil die oben genannten Parameter noch nicht optimal laufen bei dem KFA

Waschbär hat geschrieben: 11. Jul 2024, 08:19 Ich war doch schon mal bei 80kg vor 2 Jahren.
Da war das selbe Problem. Sobald Nahrung oder Flüssigkeit ins System kommt, verhält sich mein Körper wie ein Schwamm.

Inb4 Diäten bis 75kg

Hast du Bilders von da ?

@mattdemon kommt ja auch drauf an was die persönliche Scjmerzgrenze beim KFA ist. Ich komme persönlich mit bis zu geschätzten 20% gut klar. Was mir ausreichend Spielraum für eine Aufbauphase gibt.

Aber klar wenn man "nur" bis 12% runter geht sich aber mit 15% schon als viel zu Fett empfindet dann ist man schnell in einer Diätschleife gefangen und tritt auf der Stelle.

Wenn ich mir das jetzt so anschaue sieht das ziemlich abgemagert aus, dann lieber so wie jetzt. . Damals hab ich ja auch nur mit laufen und paar Klimmzüge und Liegestütze Diätet weil Gym zu.