88,8kg

So macht beintraining Spaß. So wenig Geräte wie möglich.
Muss nur aufpassen nicht die Optik von nem Crossi oder Calli zu bekommen. (Breite Hüfte, schmale Arme)
Auch wenn Beinbeuger noch zu kurz kommt aber ne DL Variante hätte ich konditionell nicht mehr geschafft weil zu viel mit Squats ausprobiert.

Overhead Squat fühle ich mich noch wie n Lachs Im Netz. Selbst mit den 30kg war alles so instabil.

Frontbeugen geht auf einmal mit dem richtigen Griff, Handgelenk tat nur beim 100er Satz weh. Deswegen die folgenden 2 Sätze mit Der Zughilfetechnik gemacht. Fühlt sich auch gleich viel sicherer an.
Und wichtig, (noch) kein Schmerz im Rücken.

Bei den Lunges bekomme ich den 10kg Kettleball noch stabilisiert so dass er „steht“. Bei 14kg muss ich den hängen lassen.

Carry Runde dürften sowas um die 25-30m sein. Müsste ich mal mit dem iPhone messen.

Morgen-Workout
Mittwoch, 3. Juli 2024 um 09:50

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 60 kg × 10
Set 3: 60 kg × 10

Jefferson Curl
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 10

Overhead Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 30 kg × 5

Front Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 6 [Warm-Up]
Set 2: 70 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 80 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 90 kg × 3 [Warm-Up]
Set 5: 100 kg × 7 PR
Set 6: 100 kg × 5
Set 7: 90 kg × 8

Suitcase Carry
Set 1: 45 kg × 2
Set 2: 50 kg × 1
Set 3: 50 kg × 1

Notizen: Wdh = Runde

Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 10 kg × 1
Set 2: 14 kg × 1
Set 3: 10 kg × 1

Toes To Bar
Set 1: 9 wiederh.
Set 2: 7 wiederh.
Set 3: 5 wiederh.

Breite Hüfte doch schon zu spät

Searching hat geschrieben: 3. Jul 2024, 11:56 Breite Hüfte doch schon zu spät

Warum du immer in Wunden bohren musst. ;(

Waschbär hat geschrieben: 3. Jul 2024, 11:57

Searching hat geschrieben: 3. Jul 2024, 11:56 Breite Hüfte doch schon zu spät

Warum du immer in Wunden bohren musst. ;(

So kennt man ihn. Und wenn man zurückbohrt wird geheult


Willst dein Training wieder Richtung freie Gewichte umstellen? Finde die Frontbeuge sehr stark. Vor allem da du sie ja nie machst. Da komme ich mir gleich noch viel schwächer vor.

Wo kommen jetzt plötzlich die OH-Squats her?

Hab ich früher auch mal gemacht. Hab es aber noch so in Erinnerung das 20-30kg zu wenig Gewicht waren. Glaube bei mir haben sich 40 bis 45kg gut angefühlt.

Mein Training soll funktional sein. So in der Art.

Bei Beine geht das easy. Brust und Rücken noch keine Ahnung wie ich das umsetze.
Und wessen Frau ich irgendwann die 100kg Reisekoffer tragen soll ist hier noch die Frage.

Und ja an Kraft fehlt es bei den beugen nicht. Eher die Stabilisierung. Danke.

@Leucko Wollte die mal ausprobieren. Und ja die waren auch leicht aber hatte Probleme die Stange auch da zu halten wo sie ist. :/

Könnte mir vorstellen das es dir mit paar kg mehr leichter fällt.

Woher der Sinneswandel hin zu funktionalem Training? (Was immer das such genau bedeuten mag)
Besuch doch nebenbei ein zweimal die Woche eine Crossfitclass.

Meinst dass es einfacher wird, wieso sollte es das?

Hab den jetzigen Plan mit Top und BackOff fast 7 Monate gemacht. Wird Zeit für was neues.

Waschbär hat geschrieben: 3. Jul 2024, 13:33 Meinst dass es einfacher wird, wieso sollte es das?

Hab den jetzigen Plan mit Top und BackOff fast 7 Monate gemacht. Wird Zeit für was neues.

und fazit?

wird zeit für was neues.

nieto6 hat geschrieben: 3. Jul 2024, 13:34

Waschbär hat geschrieben: 3. Jul 2024, 13:33 Meinst dass es einfacher wird, wieso sollte es das?

Hab den jetzigen Plan mit Top und BackOff fast 7 Monate gemacht. Wird Zeit für was neues.

und fazit?

Puh da fragst den falschen.
Mich an konkrete Pläne beim Training zu halten macht mir auf Dauer kein Spaß. Zudem war ja größtenteils alles an Maschinen, weswegen ich ja schon die letzten Wochen immer mehr andere (freie) Übungen wieder mit reingenommen hab.
Spaß steht bei mir noch im Vordergrund. Die Form an zweiter Stelle.
Hatte auch für mein Geschmack zu wenig Volumen.
Hätte sicher optisch mehr rausgeholt wenn ich mich dran gehalten hätte und den auch weiterhin machen würde.

Waschbär hat geschrieben: 3. Jul 2024, 12:16 Mein Training soll funktional sein. So in der Art.

Starke Frontbeuge, fek

Moe hat geschrieben: 3. Jul 2024, 13:43

Waschbär hat geschrieben: 3. Jul 2024, 12:16 Mein Training soll funktional sein. So in der Art.

Isso.
Trainierst du auch Beine oder willst du nur Übungen die komisch aussehen...
Overhead Squat...
Wofür soll sowas gut sein?

Gleiche mit den Lunges

P.S.:
So zu trainieren weil es dir Spaß macht ist ein absolut legitimer Grund.
Übrigens als einzige Begründung auch absolut ausreichend, das mit dem funktional hättest du dir sparen können.