Hoffe ihr wird wieder die Stange reingestopft
Wie einem hantelscheibenloch

Mein Lieblings Läufer

Solltest auch einen randomhebe PR machen. Wie soll sie dich sonst ernst nehmen?

Ne das wird peinlich wenn da keine 2 vor steht.

180 ist einfach mein naturales Limit.

Sie möchte mir bodyweight Übungen usw. Zeigen weil ich damit ja nach der Diät mal durchstarten will.
Damit ich auch nicht im Sommer immer ins Gym muss sondern Kinder auf Spielplätzen belästigen kann.

#Hybridathlet

Macher

88,7kg

Auf Lock durchgepumpt.
Fühle mich wie 1 Affe im Zoo wenn mich alle angucken. Diät sieht man also hehe


Morgen-Workout
Freitag, 28. Juni 2024 um 09:48

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 79 kg × 7
Set 3: 69 kg × 10

Chest Press (Machine)
Set 1: 87,5 kg × 9
Set 2: 82,5 kg × 8
Set 3: 80 kg × 7

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 32,5 kg × 8
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 25 kg × 11

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 25 kg × 12
Set 3: 20 kg × 18

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 9,4 kg × 13
Set 2: 9,4 kg × 12
Set 3: 8,75 kg × 13

Trizep Einseilig
Set 1: 12,5 kg × 13
Set 2: 12,5 kg × 10
Set 3: 12,5 kg × 9

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 22,5 kg × 11
Set 2: 21,25 kg × 9
Set 3: 21,25 kg × 7
Set 4: 21,25 kg × 4

Close Bench Press multi
Set 1: 69 kg × 9
Set 2: 69 kg × 7
Set 3: 59 kg × 7
Set 4: 59 kg × 3

Mirin

Pre Gymdate aufpumpen oder war das schon?

25kg Seitheben
Ego gleich mitaufgepumpt

Hier wird nicht gehated

Schwer und falsch

Kann nicht sagen das dies teilweise nicht funktionieren würde wenn man dabei den Muskel trifft oder meinst das dies eher auf gute Veranlagung zurückzuführen ist?

Morgen erst Gymdate und See.

Heute nur rumpimmeln in der Neustadt.

Die 25er sind Spielzeug mittlerweile.

Waschbär hat geschrieben: 28. Jun 2024, 11:57 Die 25er sind Spielzeug mittlerweile.

Hoffe redest nicht von deiner Dildo Sammlung

Mir hat schweres Seitheben auch was gebracht, danach dann noch eine andere Seitheben Variante mit weniger Gewicht und mehr Reps und die Schultern sind gut bedient.

Arjen hat geschrieben: 28. Jun 2024, 11:58

Waschbär hat geschrieben: 28. Jun 2024, 11:57 Die 25er sind Spielzeug mittlerweile.

Hoffe redest nicht von deiner Dildo Sammlung

Gute Mobility und Dehnung ist in jedem Körperteil wichtig.

Macher!