Sonst passt der Ralph Lauren Pullunder nicht mehr über die Arme.

Jay hat geschrieben: 16. Jun 2024, 22:31 find alle Splitsquats Variationen frei mit KH oder LH einfach richtig scheisse
an bestimmten Maschinen oder schrägen Multipress aber ganz nice
Für Quadsfokus ganz geil an der Multipresse den vorderen Fuss zu erhöhen mit nem Stepper und dann schön Knie über den Fuss schieben

Squatboard statt Stepper

91

Bin wohl in der Aufbaudiät gelandet, kein Plan.
Werde zunehmend stärker bei Brustübungen


Morgen-Workout
Montag, 17. Juni 2024 um 09:55

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 6 (App PR)
Set 2: 60 kg × 8

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 5
Set 2: 79 kg × 7
Set 3: 69 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 87,5 kg × 9
Set 2: 80 kg × 9
Set 3: 80 kg × 7

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 30 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 9
Set 3: 25 kg × 9

Y Raise
Set 1: 25 kg × 13
Set 2: 20 kg × 14
Set 3: 20 kg × 13

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 15
Set 2: 8,75 kg × 15
Set 3: 9,4 kg × 9

Cable Cross Trizep
Set 1: 12,5 kg × 12
Set 2: 12,5 kg × 10
Set 3: 10 kg × 11

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 9

Close Bench Press multi
Set 1: 59 kg × 10
Set 2: 59 kg × 9
Set 3: 59 kg × 7

Up the liss cardio

Vllt war deine insulinsensivität zerschossen jetzt wird sie besser die Nährstoffe kommen wieder mehr da an wo sie hinsollen und du wirst stärker - baust auf

Searching hat geschrieben: 17. Jun 2024, 12:20 Up the liss cardio

War 20min Laufband

@mattDemon hab kein Wort verstanden aber so wird es sein.

was für ein TG Butterfly ist das?

Diese hier

ah, die ham wa auch - uuuuuuuuund was sagt der profi?

nieto6 hat geschrieben: 17. Jun 2024, 12:50 ah, die ham wa auch - uuuuuuuuund was sagt der profi?

Ist ganz okay

Kann man machen wenn die von HS besetzt ist.
Sitzt halt nur fast auf dem Boden.

ja finde genau so.
die geht auch glaub ich nur bis 50kg, aber besser als dieser Butterfly mit dem Polsterzylinder.

Hammer Strength Butterflly = Liebe… da gibt es einen bei uns im Gym, der 110 kg sauber auf Wh bewegt, sieht aber nicht besonders breit aus. Bestimmt einer von dieser Paualifta-Spezies.

Da kann man schon viel Gewicht bewegen wenn man will.
Mache aber momentan mit viel mehr Stretch bei den Dehnübungen und kurze Stopps. Da reichen dann so 70-75kg.

Bin aber auch kein Maßstab was Brustübungen angeht.

Mirin stärker werden in der Brust