Alcertraz hat geschrieben: 12. Jun 2024, 22:05 Was ist aus Samstagdate geworden?

Neues Diätlow

Immer das positive rausziehen Männers

90,3kg

Puh musste heute Gas geben. Swei in der Nähe die glaub Auge gemacht haben

Morgen-Workout
Donnerstag, 13. Juni 2024 um 09:51

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 22
Set 2: 70 kg × 13

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 67,5 kg × 9
Set 2: 62,5 kg × 10

Jefferson Curl
Set 1: 60 kg × 1
Set 2: 80 kg × 1

Squat (Barbell)
Set 1: 125 kg × 4
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 110 kg × 7

Notizen: A2G Pause

Hack Squat
Set 1: 110 kg × 5
Set 2: 130 kg × 5
Set 3: 120 kg × 8 PR

Hip Thrust Maschinska
Set 1: 240 kg × 9
Set 2: 200 kg × 10
Set 3: 200 kg × 8

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 210 kg × 10
Set 2: 210 kg × 10
Set 3: 210 kg × 8
Set 4: 200 kg × 5 [Drop-Set]

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 9
Set 2: 97,5 kg × 7
Set 3: 50 kg × 11

Scheiß Quali. Hält nicht mal 11 Jahre durch.
Muss ich mich auf die Suche nach nem neuen Gürtel ohne Leder machen oder ich nehm zu oder ab.

Bruh teuer diese.

Gibt’s so ne Kombi aus hebergürtel und Dip Gürtel?

Ist nen Top Gürtel

Bist arbeitslos oder arbeitest nur ehrenamtlich?

Vergessen im Gym wäre natürlich ärgerlich

Dachte immer ich wäre der Geringverdiener von Lilo

Umschulung. Deswegen muss ich gucken wo ich bleibe.

70€ für n Gürtel der 10 Jahre hält oder jedes WE einer kachi 5€ fürn Kaffee ausgeben.

Okay, das natürlich nicht so geil

Inb4 Donation Button für Waschbär Gürtel

Alles gut. So schlimm ist auch nicht.

Villt einfach ohne Gürtel weiter trainieren oder mehr Luft in Bauch pressen

Einfach dickeren Bauch machen

Würde den mit der Schnellfickschnalle kaufen.
So aus Prinzip weil cooler.

Netzokhul hat geschrieben: 13. Jun 2024, 12:39 Würde den mit der Schnellfickschnalle kaufen.
So aus Prinzip weil cooler.

Hauptsache nicht 2-Loch

Inb4 3-Loch

Wird erst cooler wenn da mindestens ne 2 vorne steht.

Und so consistent wie ich beim heben und beugen dran bleibe wird das wohl niemals geschehen.

einfach rep vor gewicht schreiben.

90,1kg

Gut pump abgeholt.

Jetzt muss er nur noch paar Stunden anhalten kappi.

Morgen-Workout
Freitag, 14. Juni 2024 um 09:02

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 84 kg × 5
Set 3: 69 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 80 kg × 7

Notizen: 2: enger Griff

Cable Fly Unten
Set 1: 12,5 kg × 12
Set 2: 11,25 kg × 12
Set 3: 11,25 kg × 11

Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 7
Set 2: 120 kg × 12
Set 3: 100 kg × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 25 kg × 13
Set 3: 22,5 kg × 18

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 8,75 kg × 13
Set 3: 8,75 kg × 21

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 11
Set 2: 11,25 kg × 12
Set 3: 11,25 kg × 11

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 18,75 kg × 15
Set 2: 18,75 kg × 12
Set 3: 18,75 kg × 11
Set 4: 18,75 kg × 5
Set 5: 18,75 kg × 3

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 27,5 kg × 12
Set 2: 27,5 kg × 8