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Ich sehe zwar Deadlift nicht als meine Stärke. Aber es gibt ausrechend Übungen bei denen ich mich voll reinhänge. Hier spare ich mir etwas Ermüdung und auch mental ist es so weniger vordernd..Carter T R hat geschrieben: 29. Jan 2025, 09:35 Ich hadere auch immer mal wieder mit meinem Deadlift. Es ist mein mit Abstand stärkster Lift, weshalb ich einerseits natürlich irgendwie stolz auf meine Leistung bin, aber ich bin darin irgendwie überproportional stark, wenn man es mit meinen anderen (Kraft-)Leistungen vergleicht. Ich sollte also eher einen Fokus auf die anderen Lifts legen, bzw. tue das auch schon irgendwie, indem ich bei allen anderen Lifts ein zusätzliches AMRAP Set mache, nur eben im Deadlift nicht, weil die Regeneration so brutal ist ... andererseits ist es natürlich auch cool, auch an seinen Stärken zu arbeiten, vor allem, wenn es einem leichter fällt. Und grundsätzlich will ich meine Leistung natürlich nicht verlieren...
Puh keine AhnungCarter T R hat geschrieben: 29. Jan 2025, 09:35 Das ist auch stark. Darf ich fragen, wie du grob anatomisch gebaut bist? Das klingt so falsch ... ich meine hier insbesondere/nur Länge der Beine, insbesondere Oberschenkel vs. Torso.
Vermute mal meine Längenverhältnisse sind "normal". Kann ja bei Gelegenheit mal ein Video machen.
Das stimmt sicherlich. Aber ich peile ja keine extrem niedrigen Wiederholungsbereiche an. Bei den Squats bin ich mit 5 am niedrigsten (wobei hier ehrlicherweise Luft nach oben wäre).Carter T R hat geschrieben: 29. Jan 2025, 09:35 Ob niedrigere Repranges und höheres Gewicht nur Vorteile haben, hängt natürlich vom individuellen Ziel ab, aber für dich mag das so stimmen. Grundsätzlich würde ich dir auch bzgl. der Ermüdung zustimmen, aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Ich habe bei sehr schweren Sets immer das Gefühl, dass es einen gewissen Threshold gibt. Trainiere ich über diesem Threshold, kehrt sich dieses Verhältnis wieder um.
Weiß jetzt nicht genau was langs oder quer meint. Ich liege jedenfalls ganz normal auf der Bank (abweichend zu den meisten Technikvideos dazu).Asmodäus hat geschrieben: 29. Jan 2025, 09:50 Wie fühlen sich die KH-Überzüge für dich an?
Ist eine meiner Lieblingsübungen, aber (bei mir) ist es so ab 40kg echt ein Krampf, weil mich das Gewicht fast "über die Bank zieht". Liege aber auch immer quer über der Bank. Längs drüber taugt mir irgendwie nicht, da bekomme ich keinen guten Stretch rein.
Werde die Übung auch wieder mit reinnehmen nach der aktuellen Entlastungswoche.
Hier mal zwei mMn nützliche Links (für alle gerade Erkälteten zu 2 Timestamps im selben Video) für 1. Zink bei Erkältung und 2. NAC (N-Acetylcystein) (bei uns vor allem bekannt aus ACC-Akut).Leucko hat geschrieben: 29. Jan 2025, 13:31 Ich sehe VitaminC und co. nicht als wirkliches Heilmittel an. Aber den Placeboeffekt nehme ich dennoch gern mit. Was NAC ist weiß ich garnicht. Muss ich mal ergooglen.
Leider keine Ahnung wie man das einstellt.
Wie lang läufst Du eigentlich schon? Rein interessehalberLeucko hat geschrieben: 30. Jan 2025, 06:31 GA1-Training am 30.01.2025
Gewicht 91,4kg
- 14km laufen: 5:46min/km (137bpm)Ich hoffe jedes Mal das der Puls-Durchbruch endlich kommt. Aber insgesamt ist ja alles gut und sollte mich nicht beklagen.ABBC3_SPOILER_SHOW
In jedem Fall schön morgens bei annehmbaren Temperaturen und Nieselregen über die Feldwege zu traben.
Aber das Klamottengeraffel nervt schon (und erfordert tolerante Kollegen):ABBC3_SPOILER_SHOW
Der Verlauf der letzten 12 Monate: Davor nur sehr sporadisch (~200km/Jahr).Maxim hat geschrieben: 31. Jan 2025, 10:21Wie lang läufst Du eigentlich schon? Rein interessehalberLeucko hat geschrieben: 30. Jan 2025, 06:31 GA1-Training am 30.01.2025
Gewicht 91,4kg
- 14km laufen: 5:46min/km (137bpm)Ich hoffe jedes Mal das der Puls-Durchbruch endlich kommt. Aber insgesamt ist ja alles gut und sollte mich nicht beklagen.ABBC3_SPOILER_SHOW
In jedem Fall schön morgens bei annehmbaren Temperaturen und Nieselregen über die Feldwege zu traben.
Aber das Klamottengeraffel nervt schon (und erfordert tolerante Kollegen):ABBC3_SPOILER_SHOW
Sauber. Aber das heißt Du bist in den Jahren davor schon gelaufen, nur halt nicht viel?Leucko hat geschrieben: 31. Jan 2025, 10:30Screenshot_20250131_102800_adidas Running.jpgMaxim hat geschrieben: 31. Jan 2025, 10:21Wie lang läufst Du eigentlich schon? Rein interessehalberLeucko hat geschrieben: 30. Jan 2025, 06:31 GA1-Training am 30.01.2025
Gewicht 91,4kg
- 14km laufen: 5:46min/km (137bpm)Ich hoffe jedes Mal das der Puls-Durchbruch endlich kommt. Aber insgesamt ist ja alles gut und sollte mich nicht beklagen.ABBC3_SPOILER_SHOW
In jedem Fall schön morgens bei annehmbaren Temperaturen und Nieselregen über die Feldwege zu traben.
Aber das Klamottengeraffel nervt schon (und erfordert tolerante Kollegen):ABBC3_SPOILER_SHOW
Der Verlauf der letzten 12 Monate.
Davor nur sehr sporadisch (~200km/Jahr).
Ja, eben sehr unregelmäßig. Im Schnitt alle 2-3 Wochen ein Lauf.Maxim hat geschrieben: 31. Jan 2025, 10:37Sauber. Aber das heißt Du bist in den Jahren davor schon gelaufen, nur halt nicht viel?
nice, in nem Jahr dann sub40Leucko hat geschrieben: 31. Jan 2025, 10:40Ja, eben sehr unregelmäßig. Im Schnitt alle 2-3 Wochen ein Lauf.
Aber 10km auf 47min waren damit als Allout-Einheit auch schon drin.
Dieses Jahr peile ich 1200laufkm an.
Kleiner Puffer ist schon aufgebaut. Muss nur noch 98,36km/Monat liefern
