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Würde es aufgrund der Höhenmeter als Langen Berglauf bezeichnen!Leucko hat geschrieben: 28. Jan 2025, 06:36 GA1-Training am 28.01.2025:
- 14km laufen: 5:46min/km (135bpm)Habe gestern irgendwo gelesen ab 13km darf man es Longrun nennenABBC3_SPOILER_SHOW
Falsch, wir haben doch gestern gelernt bis 37% ist quasi flachTobeass hat geschrieben: 28. Jan 2025, 06:53Würde es aufgrund der Höhenmeter als Langen Berglauf bezeichnen!Leucko hat geschrieben: 28. Jan 2025, 06:36 GA1-Training am 28.01.2025:
- 14km laufen: 5:46min/km (135bpm)Habe gestern irgendwo gelesen ab 13km darf man es Longrun nennenABBC3_SPOILER_SHOW
Das heißt du bist mit den 0,76% Steigung heute eigentlich fast schon bergab gelaufen?Leucko hat geschrieben: 28. Jan 2025, 06:57Falsch, wir haben doch gestern gelernt bis 37% ist quasi flachTobeass hat geschrieben: 28. Jan 2025, 06:53Würde es aufgrund der Höhenmeter als Langen Berglauf bezeichnen!Leucko hat geschrieben: 28. Jan 2025, 06:36 GA1-Training am 28.01.2025:
- 14km laufen: 5:46min/km (135bpm)Habe gestern irgendwo gelesen ab 13km darf man es Longrun nennenABBC3_SPOILER_SHOW
Nice!Leucko hat geschrieben: 28. Jan 2025, 06:36 GA1-Training am 28.01.2025:
- 14km laufen: 5:46min/km (135bpm)Habe gestern irgendwo gelesen ab 13km darf man es Longrun nennenABBC3_SPOILER_SHOW
Da würden sich in deiner aktuellen Situation fieße Jokes anbieten
Ja, jeden Tag ein bisschen besser
Darf man nichtLeucko hat geschrieben: 28. Jan 2025, 06:36 GA1-Training am 28.01.2025:
Gewicht 91,3kg
- 14km laufen: 5:46min/km (135bpm)Habe gestern irgendwo gelesen ab 13km darf man es Longrun nennenABBC3_SPOILER_SHOW
Wenn es nicht von mir kommt ist es Fake, merk dir das
Damit du die Nacht auf der Toilette verbringen kannst?Leucko hat geschrieben: 28. Jan 2025, 18:48 Der Junge ist heute ganz schön angeschlagen und besteht darauf ganz eng Kopf an Kopf zu schlafen.
Wünscht mir GlückABBC3_SPOILER_SHOW
Ich baller ja immer Zink dazu, meinem Kopf hilft esLeucko hat geschrieben: 28. Jan 2025, 18:48 Der Junge ist heute ganz schön angeschlagen und besteht darauf ganz eng Kopf an Kopf zu schlafen.
Wünscht mir GlückABBC3_SPOILER_SHOW
Sowieso.
Der Nutzen von Vitamin C wird wohl deutlich überschätzt. Ich bin da bei @Höfer
... aber hochdosiert. Die empfohlenen 10-15mg reichen da nicht (zumindest in Studien, die eine signifikante Verbesserung zeigen). Dazu habe ich bei meinen letzten Erkältungen auch mal mit NAC herumexperimentiert, allerdings hatte ich da weniger das Gefühl, dass es etwas gebracht hat.
In der Tat, das ist strong! Glückwunsch zum PR!Leucko hat geschrieben: 29. Jan 2025, 08:25 - Schulterdrücken 68,75kg: 7x[PR], 6x, 4x / 56,25kg: 10x
Geil!
Ich hadere auch immer mal wieder mit meinem Deadlift. Es ist mein mit Abstand stärkster Lift, weshalb ich einerseits natürlich irgendwie stolz auf meine Leistung bin, aber ich bin darin irgendwie überproportional stark, wenn man es mit meinen anderen (Kraft-)Leistungen vergleicht. Ich sollte also eher einen Fokus auf die anderen Lifts legen, bzw. tue das auch schon irgendwie, indem ich bei allen anderen Lifts ein zusätzliches AMRAP Set mache, nur eben im Deadlift nicht, weil die Regeneration so brutal ist ... andererseits ist es natürlich auch cool, auch an seinen Stärken zu arbeiten, vor allem, wenn es einem leichter fällt. Und grundsätzlich will ich meine Leistung natürlich nicht verlieren...Leucko hat geschrieben: 29. Jan 2025, 08:25 - Deadlift: 112,5kgx4, 122,5kgx3, 132,5kgx2, 142,5kgx5; 132,5kgx5
Deadlift wie auch RDL reizt mich garnicht. Daher bin ich mit den Gewichten schon länger Moderat unterwegs. Ich war bei 5x157,5kg. Wenn ich gewollt hätte wäre zwischenzeitlich mehr gegangen.
Wird ja dennoch, auch wenn ich hier keine PRs jage, gut sein es überhaupt drin zu haben. Erzeugt im Verhältnis viel Ermüdung. Also vielleicht über alles gesehen sogar nachhaltiger das ich hier nicht alles gebe.
Das ist auch stark. Darf ich fragen, wie du grob anatomisch gebaut bist? Das klingt so falsch ... ich meine hier insbesondere/nur Länge der Beine, insbesondere Oberschenkel vs. Torso.
Ob niedrigere Repranges und höheres Gewicht nur Vorteile haben, hängt natürlich vom individuellen Ziel ab, aber für dich mag das so stimmen. Grundsätzlich würde ich dir auch bzgl. der Ermüdung zustimmen, aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Ich habe bei sehr schweren Sets immer das Gefühl, dass es einen gewissen Threshold gibt. Trainiere ich über diesem Threshold, kehrt sich dieses Verhältnis wieder um.Leucko hat geschrieben: 29. Jan 2025, 08:25 ...
Das hat eigentlich nur Vorteile. Mehr Gewicht kontrolliert bewegen zu können ist immer besser. Gleiche Intensität bei weniger Wiederholungen erzeugt weniger Ermüdung. Zusätzlich habe ich das Gefühl weniger zu stagnieren wenn ich nicht erst bei 20 Reps erhöhe.
