Trainierst du nur Arme und Rücken ?

Was sonst? Gibts noch was andres???

AncientEgyptian hat geschrieben: 18. Feb 2026, 20:37 Was sonst? Gibts noch was andres???

Chestday aka Montag!???

In Kürze gehts hier weiter.
Japan war super. Tolles Wetter gehabt, sehr viel Schritte eingefangen und natürlich nicht ins Gym gegangen.

Auch die eine oder andere Mahlzeit verspeist.

Waren in Tokyo, Kyoto, Hakone, Hiroshima, Onomichi
Freundin macht das immer super mit der Reiseplanung.
Guter erster Einblick nach Japan. Viele Regeln, was mich manchmal bissi stresst, weil man sich halt auch entsprechend verhalten will.
Jetzt erstma wieder in den Öffis furzen, Bier saufen und rülpsen zum Kompensieren

Hier wird heute gleich mal wieder am ersten Arbeitstag im Bürotschim rein"gescheppert"

https://www.youtube.com/watch?v=N25HNKIi_zA

Gibt's da eigentlich slutty Gym Chicks?

AncientEgyptian hat geschrieben: 17. Mär 2026, 15:07 Hier wird heute gleich mal wieder am ersten Arbeitstag im Bürotschim rein"gescheppert"

https://www.youtube.com/watch?v=N25HNKIi_zA

Wer warst du nochmal?

Ist das hier der Musikfread?

https://www.youtube.com/watch?v=DelhLpp ... rt_radio=1

Arjen hat geschrieben: 17. Mär 2026, 15:16 Gibt's da eigentlich slutty Gym Chicks?

Endlich werden die wichtigen Fragen gestellt.

17.03.2026 - Bürrogym:

KH BD: 20x7.5kg/20x12.5kg/20x15kg//12x20kg/10x25kg/8x30kg/
Nackenziehen KH: 15x25kg/12x30kg/

Schulterdrücken KH: 15x7.5kg/10x12.5kg//10x15kg/8x20kg/11x15kg/
Seitheben KH:15x7.5kg/12x10kg/10x12.5kg/

Kreuzheben: 8x103kg/6x113kg/10x75kg/
Bizeps Curls: 12x10kg/12x12.5kg/12x15kg / Hammer Curls: 10x20kg
Facepulls: 4x15

Arjen hat geschrieben: 17. Mär 2026, 15:16 Gibt's da eigentlich slutty Gym Chicks?

Die Frage gab es schon und die Antwort ist immer noch: Nein, leider

Hügelrunde

23.03.2026 - Bürrotschimm

Bankdrücken KH: 15x7.5kg/15x15kg//12x25kg/9x30kg/12x25kg
Nackenziehen: 12x30kg/15x25kg
Schulterdrücken KH: 15x15kg/8x20kg/8x20kg
Rudern Seilzug: 15x30kg//12x50kg/12x60kg/10x80kg/12x55kg/
Latzug JPulls: 15x30kg/12x35kg/12x35kg
Bizeps Curls KH:15x10kg/
Hammer Curls: 12x15kg/12x20kg
Seitheben KH: 12x7.5kg/10x10kg/10x10kg//10x12.5kg/10x12.5kg/10x12.5kg/

Trizeps KH Überkopf: 15x12.5kg/12x20kg/15x25kg/
KH Kniebeugen: 20x30kg/20x30kg/20x30kg/
Facepulls: 3x20 orange
Fliegende KH: 15x10kg/15x10kg/15x10kg/12x15kg/
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In Japan wurde der Gürtel bissi lockerer, was sich auch auf der Waage sichtbar macht. +-110kg, wobei diese Waage meist 2-3kg drüber ist.
Inb4 trotzdem dick, was auch stimmt

25.03.2026 Bürro

Kreuzheben: 10x43kg/8x63kg/8x73kg// 5x113kg/5x113kg/5x113kg
Klimmzüge Parallel Griff + grünes Band: 4 / 4 / 4
Rudern KH: 10x25kg/10x30kg/10x30kg/
Facepulls Band: 3x20

Was sind eigentlich deine momentane Ziele ? Ich erkenne da irgendwie keine Struktur ?

Berechtigte Frage Frau Moon.
Vorm Urlaub hab ich ja extrem mit dem Handgelenk gekämpft.
Jetzt schaue ich dass wieder Rhythmus reinkommt.
Beine werden mit Fahrrad gequält und Plan kommt vlt mal

30.03. bürrogym

Langhantel Bankdrücken: (ich hasse es)
10x13kg/10x33kg/10x43kg//8x53kg/4x63kg/

Bankdrücken KH: 10x12.5kg/15x20kg/15x20kg/
Fliegende KH: 12x12.5kg/12x12.5kg/12x12.5kg/
Seitheben kh: 15x10kg/15x10kg/15x10kg/

Trizeps Seilzug: 15x10kg//15x20kg/12x30kg/12x30kg/
Facepulls: 4x15