Zu klären wäre u.a. wie man es schafft nicht 25x im Jahr krank zu werden und warum die 10k in sub40 nicht drin waren

Leucko hat geschrieben: 10. Apr 2026, 12:42 Zu klären wäre u.a. wie man es schafft nicht 25x im Jahr krank zu werden und warum die 10k in sub40 nicht drin waren

https://ironinsight.de/artikel/drei-jah ... i-analyse/

Mit rohdaten bundle: https://ironinsight.de/data/bundles/leu ... undle.json

Leucko hat geschrieben: 10. Apr 2026, 12:42 Zu klären wäre u.a. wie man es schafft nicht 25x im Jahr krank zu werden und warum die 10k in sub40 nicht drin waren

Sorry erst jetzt gesehen.. das kommt noch mit rein.

Edit: Done

UGL-Serie fertig: Komplett-Guide + 7 Detail-Teile online

Kurz: keine Empfehlungen, kein Sourcing-Talk, keine Produkt-Werbung. Die Serie dokumentiert den UGL-Markt von aussen, mit Gerichtsakten, peer-reviewed Studien und Primär-Threads aus MESO-Rx, Reddit und Anabolex.

Der Komplett-Guide (Hub):
ironinsight.de/artikel/ugl-markt-underground-labs-komplett-guide

Die 7 Detail-Teile:

• 1 Foren-Landschaft MESO-Rx seit 1997, r/steroids, Team-Andro-Bruch 2023, Lifters-Lounge-Entstehung. Lesen
• 2 Sponsored Sources das 3-Tier-Modell, Axio/Wainstein Case 3:10-cr-00211 Tennessee, 8.6 Mio USD Umsatz. Lesen
• 3 Fake Reviews erkennen Zero-Negative-Anomalie, iPhone-Sockpuppet-Trick, PNAS-Studie He 2022. Lesen
• 4 HPLC-Lab-Tests Magnolini 2022 mit 5.413 Proben (36 Prozent fake, 37 Prozent substandard), Janoshik, SIMEC, CheQpoint. Lesen
• 5 Lab-Skandale Operation Raw Deal 2007, Cyber Juice 2015, USP Edmonton, Wainstein-Mord Kapstadt 2017. Lesen
• 6 Kontamination und Todesfaelle Notario Dez 2025, Friedman 2016 Trenbolon-Nekrose, Hope 2017 4.8 Prozent HCV-Praevalenz. Lesen
• 7 TRT in DACH EAU-Leitlinie 2025 (12 nmol/L), Wartezeiten (DE 42 Tage, AT knapp 7 Wochen), 4 Versorgungspfade. Lesen

Zwei weitere Teile (Bloodwork-Protokoll, Rechtslage DACH) sind in Arbeit. Studien sind mit DOI/PMID verlinkt, Gerichtsakten mit Case-Nummer. Kritik, Ergaenzungen und "das stimmt nicht ganz weil..." willkommen, ich update nach.

Der evidenzbasierte Hypertrophie-Trainingsplan: Was die Forschung 2026 wirklich empfiehlt

10 Meta-Analysen, 1500+ Forum-Posts und die Pelland-Meta-Regression 2026 ausgewertet

883 Upvotes, 149 Kommentare, null Konsens. So sah der letzte grosse Reddit-Thread zum Thema "effektivstes Hypertrophie-Programm" aus. Jeder schwört auf sein System. Wir haben stattdessen die Daten sprechen lassen.

Was du im Artikel findest:

• Volumen-Dosis-Wirkung: Warum 12-20 Sätze pro Muskelgruppe/Woche den Sweet Spot treffen
• Frequenz überbewertet? 2x pro Woche reicht, wenn das Wochenvolumen stimmt
• Rep-Range-Mythos: 6-30 Wiederholungen funktionieren alle, solange die Intensität passt
• RIR 0-3: Wie nah an Failure du wirklich trainieren solltest
• Fertiger Trainingsplan: Upper/Lower 4er-Split direkt zum Nachmachen

→ Zum vollständigen Artikel

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Jan hat geschrieben: 12. Apr 2026, 12:16 10 Meta-Analysen, 1500+ Forum-Posts und die Pelland-Meta-Regression 2026 ausgewertet

Ich habe nicht nach Fehlern gesucht, aber beim Überfliegen ein paar gefunden:
Die Pelland-Studie wurde 2025 publiziert, nicht 2026.
... und Dinge wie Schlaf etc. werden in der Regel weder bei Intervention-Studien kontrolliert noch zählen sie bei Metas üblicherweise zu Inklusions-/Exklusions-Kriterien.

Ich sage mal so ... journalistisch ist das noch sehr ausbaufähig.

Carter T R hat geschrieben: 13. Apr 2026, 13:11

Jan hat geschrieben: 12. Apr 2026, 12:16 10 Meta-Analysen, 1500+ Forum-Posts und die Pelland-Meta-Regression 2026 ausgewertet

Ich habe nicht nach Fehlern gesucht, aber beim Überfliegen ein paar gefunden:
Die Pelland-Studie wurde 2025 publiziert, nicht 2026.
... und Dinge wie Schlaf etc. werden in der Regel weder bei Intervention-Studien kontrolliert noch zählen sie bei Metas üblicherweise zu Inklusions-/Exklusions-Kriterien.

Ich sage mal so ... journalistisch ist das noch sehr ausbaufähig.

Danke für den Input ich schau es mir mal an