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Wie wärs mit beidem?H_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 11:41 Wie immer die Frage: ist das Ziel einfach 100kg oder eine muskulöse Brust?
Phlong96 hat geschrieben: 25. Jan 2026, 20:45 Helloo,
was kann man machen, wenn man seit Wochen im flachen Bankdrücken stagniert? Trainiere aktuell einen Torso/Ex Split, angelehnt an DZA's: Torso, Ex, Pause, Torso, Ex, Pause, Pause.
Ich mache den Progressive Overload, wo ich versuche an die obere range der Reps mich hochzuarbeiten (8 reps). Und dann würde ich um 2,5 Kg erhöhen.
Verlauf der letzten paar Bankdrückeinheiten:
3. Jan: 7/6/4 @85Kg
6. Jan: 7/6/5 @85Kg
10.Jan: 8/6/5 @85Kg <-- Peak
13. Jan: 7/6/4 @85Kg
17.Jan: 7/6/4 @85Kg
20.Jan: 7/5/4 @85Kg
24.Jan: 7/6/4 @85Kg
Jenz DrittaccountOHP92 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 12:13 einfach mal den thread lesen, es wurde schon alles gesagt
TE isst zu wenig, und das schon immer
TE macht deswegen keinen progress mehr
TE macht jetzt aber nochmal diät um mit besserer form zu starten
ein bestimmtes kg ziel gibt es hier nicht
den verdacht hatte ich auch kurzHarun hat geschrieben: 28. Jan 2026, 13:04Jenz DrittaccountOHP92 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 12:13 einfach mal den thread lesen, es wurde schon alles gesagt
TE isst zu wenig, und das schon immer
TE macht deswegen keinen progress mehr
TE macht jetzt aber nochmal diät um mit besserer form zu starten
ein bestimmtes kg ziel gibt es hier nicht
ABBC3_SPOILER_SHOW
Bin deutlich RippTER.Harun hat geschrieben: 28. Jan 2026, 13:04Jenz DrittaccountOHP92 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 12:13 einfach mal den thread lesen, es wurde schon alles gesagt
TE isst zu wenig, und das schon immer
TE macht deswegen keinen progress mehr
TE macht jetzt aber nochmal diät um mit besserer form zu starten
ein bestimmtes kg ziel gibt es hier nicht
ABBC3_SPOILER_SHOW
Hehe, ich würde einfach wieder Starting Strength machen, so unterschiedlich liegen die Dinge.dirtyoldcamel hat geschrieben: 28. Jan 2026, 12:08 Mit zweiterem kommt erstes eigentlich automatisch mit.
Starting strength lol, haben wir noch 2015? Dann sieht man halt auch aus wie rippetoe und seine clienten.
Einfach weiter Muskeln aufbauen, dann wird man auch stärker. Irgendwelche Powerlifting Programme wären das letzte was ich heute noch machen würde wenn das Ziel ist gut auszusehen und mehr Muskeln zu haben
Bist du der Threadersteller?
Nein, und schon gar nicht automatischdirtyoldcamel hat geschrieben: 28. Jan 2026, 12:08 Mit zweiterem kommt erstes eigentlich automatisch mit.
Experte, dann zeig mal bitte jemanden mit einer guten Brust der + 180cm ist und 100kg nicht 10x drücken könnte.H_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 19:50Bist du der Threadersteller?
Nein, und schon gar nicht automatischdirtyoldcamel hat geschrieben: 28. Jan 2026, 12:08 Mit zweiterem kommt erstes eigentlich automatisch mit.
Magst du nun einen zeigen der keine 100kg 10x drücken könnte aber einer super Brust und hat 180cm ist?H_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:04 Ich kann dir genug zeigen, die sogar ganz ohne Bankdrücken eine gute Brust haben.
Aber deine Probleme haben wir zur Genüge in deinem Thread besprochen
naja wenn man sich bei anderweitigen brustübungen deutlich steigert kann man schon auch von mehr leistung auf der bank ausgehen.H_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 19:50Bist du der Threadersteller?
Nein, und schon gar nicht automatischdirtyoldcamel hat geschrieben: 28. Jan 2026, 12:08 Mit zweiterem kommt erstes eigentlich automatisch mit.
Muskulöse BrustH_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 11:41 Wie immer die Frage: ist das Ziel einfach 100kg oder eine muskulöse Brust?
