Training GYM Uhrzeit 5:20 Uhr

Aufwärmen

T Bar Rudern 4 x 12 leider weiss ich das Gewicht des T Bars nicht

Hip Trust 4 x 12 mit 22,7 kg

Beinstrecker 4 x 12 höchste mit 23 kg

Latziehen 4 x 12 höchste mit 27 kg

Rudern sitzend höchste mit 27 kg

Hintere Schulter Maschine 4 x 12 mit 14 kg

Bizepscurls Mschine 4 x 12 mit 7 kg

Nuce Day

Eine runde Sache

JoannaJ hat geschrieben: ↑11. Mär 2025, 16:06 Eine runde Sache

Yes liebe @JoannaJ
Und ich lieieiebeee es im Gym....istveinfach Mega.
Schönen Abend

MaryK hat geschrieben: ↑11. Mär 2025, 20:12

JoannaJ hat geschrieben: ↑11. Mär 2025, 16:06 Eine runde Sache

Yes liebe @JoannaJ
Und ich lieieiebeee es im Gym....istveinfach Mega.
Schönen Abend

Ja, das stimmt mit dem Gym - auch wenn das Train zu Hause praktisch ist, macht es doch im Gym mehr Spass.

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritt LH 4 x höchste mit 50 kg
Kniebeuge LH 4 x 12 60 kg
Good Mornings 4 x 12 mit 3 kg
Bankdrücken schräg KH 4 x 12 höchste je 9 kg
Schulterdrücken LH 4 x 12 x 10 kg
Fliegende flach KH 4 x 12. je 8 kg
Seitheben Einarmig KH 3 x 12. je 5 kg
Trizepsdrücken sitzend über Kopf 4 x 12 höchste mit 10kg


ZEIT : 1 Std 15

Schönen Abend

Training GYM Uhrzeit 4:25 Uhr

Aufwärmen

T Bar Rudern 4 x 12 leider weiss ich das Gewicht des T Bars nicht höchste mit plus 2,5 kg

Hip Trust 4 x 12 mit 22,7 kg

Beinstrecker 4 x 12 h x 23 kg

Latziehen 4 x 12 4 x 27 kg

Rudern sitzend höchste mit 27 kg

Hintere Schulter Maschine 4 x 12 mit 16 kg

Bizepscurls Maschine 4 x 12 mit 9 kg

Hyperextension 3 x 10

Sit ups gestreckte Beine 4 x 20

Sit ups negativ 4 x 12

Heute hatte ich mehr Power

Nice Weekend

Helooo...

Heute 60 min walking am Morgen

Nice Sunday

Sehr stabile Basis!

Thomas hat geschrieben: ↑17. Mär 2025, 22:28 Sehr stabile Basis!

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestüzt 4 x 12
Rudern vorgebeugt KH 4 x 12
Liegestütze 4 x
Bizepscurl EA KH 4 x 12
vorgebeugtes Seitheben KH 4 x 12
Sit ups 4 x 20

Diese Woche habe ich Zeitmangel. Daher Homevaroente für RückenDay.

Schönen Abend

MaryK hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 19:55Diese Woche habe ich Zeitmangel

Komm gut durch

Birgit Scheum hat geschrieben: ↑19. Mär 2025, 16:32

MaryK hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 19:55Diese Woche habe ich Zeitmangel

Komm gut durch

@Birgit Scheum Dankeschön

Jetzt ist die stressige Woche fast rum, ich wünsche Dir einen schönen Freitag und einen guten Start ins Wochenende !

Ich hatte heute 2 Anläufe zum trainieren...hatte aber null,null Power.
Ich war ein paar Tage in Deutschland und habe meine demenzerkrankte Tante besucht. Mein Onkel, 82, pflegt sie und es ist soooo herzzerreißend mit wieviel Liebe er das macht. Dadurch, daß ich da war, hatte sie sich wohl erinnert und somit war sie fröhlich und wir haben getanzt, gesungen und gelacht...soooo schön.
Damit und auch damit das ich meine alte Geburtsstadt erkundet habe (alte Schulwege etc.) kamen viele Erinnerungen zurück.
Ich bin gestern erst spät zurück gekommen und musste heute erst arbeiten und glaube ich verarbeite jetzt erst. Normalerweise hilft mir Sport immer dabei...aber mein Körper schreit No Way....
Dafür bin ich die letzten Tage viel gelaufen.

Nun...ich sehe ihr seit alle sehr gut dabei.
Freut mich.
Schönen Abend

Toll, daß du deine Tante besucht hast - sie war sicherlich glücklich und hatte ein paar schöne Tage mit dir/euch verlebt. Ich verstehe deine Emotionen sehr gut und würde wahrscheinlich auch nicht sofort zum Alltag zurück kehren können - da bin ich wohl ähnlich gestrickt, wie du
Hab einen schönen Wochenanfang!