Geil, Inlineskating habe ich ja ewig nicht mehr gemacht.
So macht das cardio wenigstens Spaß

Miyagi hat geschrieben: ↑3. Apr 2025, 21:12 Geil, Inlineskating habe ich ja ewig nicht mehr gemacht.
So macht das cardio wenigstens Spaß

Nur zu empfehlen! Heute wieder 40 Minuten mit Hund, war super

Richtung stimmt, aber da geht noch viel mehr! Kalorien auf jeden Fall runter, dann bekommen wir bis Ende der Aktion locker ein Ergebnis unter 110 hin.

Thomas hat geschrieben: ↑3. Apr 2025, 22:14 Richtung stimmt, aber da geht noch viel mehr! Kalorien auf jeden Fall runter, dann bekommen wir bis Ende der Aktion locker ein Ergebnis unter 110 hin.

Wird umgesetzt Thomas!

Heute Restday. 4 Tage am Stück geballert! Heute spazieren gehen und die 21° genießen.

Gewicht heute 113,9kg

Moin,

nach dem Wochenende Pause heute wieder die erste Pull Einheit.
Leider beim der letzten Push Einheit die Schulter gezerrt, dementsprechend ruhig und ganz leicht.

Rudern am Seilzug (sitzend)
1) 32kg 12x
2) 59kg 8x
3) 66kg 8x
Latziehen am Gerät einarmig
1) 40kg 8x
2) 40kg 8x
3) 40kg 12x
Fliegende umgekehrt am Gerät (sitzend)
1) 25kg 12x
2) 25kg 12x
3) 25kg 12x
Bizeps-Scottcurls am Gerät
1) 59kg 8x
Laufband
Dauer 31min Kalorien 241kcal

Cardio +30 Minuten gehen Laufband.

Gewicht bedingt durch den gestrigen Burger 115kg

Guten Morgen, heute trainingsfrei, Schulter zickt noch herum.

Werde später ne große Runde spazieren gehen.

Gewicht 114,4kg

Moin zusammen!

Gestern wurde 60 Minuten Inliner gefahren, zusätzlich 12k Schritte.

Heute wird der Schulter wegen nochmal ausgesetzt, später wird nochmal fleißig spaziert.

Gewicht heute 114,2kg

Huhu,

heutiges Beintraining.

Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 45kg 8x
2) 64kg 8x
3) 73kg 5x
4) 64kg 4x
Beinpresse am Gerät
1) 350kg 8x
2) 350kg 10x
3) 350kg 10x
Wadenheben am Gerät (stehend)
1) 90kg 12x
2) 100kg 12x
Laufband
Dauer 30min Kalorien 241kcal Intervalle


Dazu 11k Schritte und 2200kcal.

cobx hat geschrieben: ↑10. Apr 2025, 19:23 Huhu,

heutiges Beintraining.

Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 45kg 8x
2) 64kg 8x
3) 73kg 5x
4) 64kg 4x
Beinpresse am Gerät
1) 350kg 8x
2) 350kg 10x
3) 350kg 10x
Wadenheben am Gerät (stehend)
1) 90kg 12x
2) 100kg 12x
Laufband
Dauer 30min Kalorien 241kcal Intervalle


Dazu 11k Schritte und 2200kcal.

Beinpresse stark.
Hab meine behaarten Neonröhren immer vernachlässigt.

Toto1980 hat geschrieben: ↑10. Apr 2025, 22:40

cobx hat geschrieben: ↑10. Apr 2025, 19:23 Huhu,

heutiges Beintraining.

Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 45kg 8x
2) 64kg 8x
3) 73kg 5x
4) 64kg 4x
Beinpresse am Gerät
1) 350kg 8x
2) 350kg 10x
3) 350kg 10x
Wadenheben am Gerät (stehend)
1) 90kg 12x
2) 100kg 12x
Laufband
Dauer 30min Kalorien 241kcal Intervalle


Dazu 11k Schritte und 2200kcal.

Beinpresse stark.
Hab meine behaarten Neonröhren immer vernachlässigt.

Besten Dank Ja Beine bin ich stark, aber jede bei Beinpresse läuft halt anders!

Gewicht heute 112,9kg die Carb Reduzierung wirkt.

Gestern trainingsfrei, dafür 1 Stunde spazieren gewesen.

Gleich geht es in das erste Push Training, mal sehen was die Schulter macht.

Beinpresse am Gerät
1) 350kg 10x
2) 350kg 10x
3) 350kg 12x
Wadenheben am Gerät (stehend)
1) 110kg 10x
2) 120kg 8x
3) 120kg 8x
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 50kg 10x
2) 64kg 6x
3) 54kg 8x
Laufband
Dauer 23min Kalorien 241kcal

Schulter zickt noch, kein Push oder Pull möglich, dafür erneut Beine und Laufintervalle.

Heute meine 12*500g Tatar Pakete an der Rewetheke abgeholt, top Qualität, das Essen ist für die nächsten 14 Tage gesichert.

Habe es eingeschweißt bestellt, Tip top Nährwerte.

cobx hat geschrieben: ↑12. Apr 2025, 11:01 Beinpresse am Gerät
1) 350kg 10x
2) 350kg 10x
3) 350kg 12x
Wadenheben am Gerät (stehend)
1) 110kg 10x
2) 120kg 8x
3) 120kg 8x
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 50kg 10x
2) 64kg 6x
3) 54kg 8x
Laufband
Dauer 23min Kalorien 241kcal

Schulter zickt noch, kein Push oder Pull möglich, dafür erneut Beine und Laufintervalle.

Heute meine 12*500g Tatar Pakete an der Rewetheke abgeholt, top Qualität, das Essen ist für die nächsten 14 Tage gesichert.

Habe es eingeschweißt bestellt, Tip top Nährwerte.

Ui, was gibt's dazu?

Toto1980 hat geschrieben: ↑12. Apr 2025, 11:50

cobx hat geschrieben: ↑12. Apr 2025, 11:01 Beinpresse am Gerät
1) 350kg 10x
2) 350kg 10x
3) 350kg 12x
Wadenheben am Gerät (stehend)
1) 110kg 10x
2) 120kg 8x
3) 120kg 8x
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 50kg 10x
2) 64kg 6x
3) 54kg 8x
Laufband
Dauer 23min Kalorien 241kcal

Schulter zickt noch, kein Push oder Pull möglich, dafür erneut Beine und Laufintervalle.

Heute meine 12*500g Tatar Pakete an der Rewetheke abgeholt, top Qualität, das Essen ist für die nächsten 14 Tage gesichert.

Habe es eingeschweißt bestellt, Tip top Nährwerte.

Ui, was gibt's dazu?

Täglich 100g rote Linsen und 1000g Rewe italienisches Gemüse mit 50g Tomatenmark und Gewürzen.