• Neros Weg zu Ruhm und Ehre (oder so ähnlich)

Nero266 hat geschrieben: 11. Jun 2024, 19:42 UK1

Glute Bridge LH
80x9 80x9

Beinbeuger liegend unilateral
35x6 35x6

Hyperextension
55x7 55x6

Beinstrecker
65x8 65x8

Beinpresse
170x10 170x11

Wadenheben TechnoGym
55x10 55x10

Bisschen Bauch und fertig.... Und natürlich noch was für die Ohren. Da kommen Erinnerungen hoch @Kasimir @KiCat

https://youtu.be/DBAQRY1MTUY?si=XJ9Bj2EI57N3gBTX

Schnief.. das war ne Zeit. Bin heute auch in der Vergangenheit unterwegs. Aber noch weiter zurück. Liebs heute noch

Schönes Training! Bin immer wieder Mirin wie ihr so viel Gewicht bei Glut Bridges ohne Beckenbruch überlebt.

https://youtu.be/jrH5jA_EiSo?si=UGyCJXOprxTxu6d2

KiCat hat geschrieben: 11. Jun 2024, 20:13
Nero266 hat geschrieben: 11. Jun 2024, 19:42 UK1

Glute Bridge LH
80x9 80x9

Beinbeuger liegend unilateral
35x6 35x6

Hyperextension
55x7 55x6

Beinstrecker
65x8 65x8

Beinpresse
170x10 170x11

Wadenheben TechnoGym
55x10 55x10

Bisschen Bauch und fertig.... Und natürlich noch was für die Ohren. Da kommen Erinnerungen hoch @Kasimir @KiCat

https://youtu.be/DBAQRY1MTUY?si=XJ9Bj2EI57N3gBTX
Schnief.. das war ne Zeit. Bin heute auch in der Vergangenheit unterwegs. Aber noch weiter zurück. Liebs heute noch

Schönes Training! Bin immer wieder Mirin wie ihr so viel Gewicht bei Glut Bridges ohne Beckenbruch überlebt.

https://youtu.be/jrH5jA_EiSo?si=UGyCJXOprxTxu6d2

Westbam war auch richtig cool. Glut Bridges habe ich erst seit ein paar Wochen im Plan, gefällt mir aber richtig gut, viel besser als Hip Thrust, schön zwei Sekunden in der Kontraktion halten

Nero266 hat geschrieben: 11. Jun 2024, 20:24
KiCat hat geschrieben: 11. Jun 2024, 20:13
Nero266 hat geschrieben: 11. Jun 2024, 19:42 UK1

Glute Bridge LH
80x9 80x9

Beinbeuger liegend unilateral
35x6 35x6

Hyperextension
55x7 55x6

Beinstrecker
65x8 65x8

Beinpresse
170x10 170x11

Wadenheben TechnoGym
55x10 55x10

Bisschen Bauch und fertig.... Und natürlich noch was für die Ohren. Da kommen Erinnerungen hoch @Kasimir @KiCat

https://youtu.be/DBAQRY1MTUY?si=XJ9Bj2EI57N3gBTX
Schnief.. das war ne Zeit. Bin heute auch in der Vergangenheit unterwegs. Aber noch weiter zurück. Liebs heute noch

Schönes Training! Bin immer wieder Mirin wie ihr so viel Gewicht bei Glut Bridges ohne Beckenbruch überlebt.

https://youtu.be/jrH5jA_EiSo?si=UGyCJXOprxTxu6d2
Westbam war auch richtig cool. Glut Bridges habe ich erst seit ein paar Wochen im Plan, gefällt mir aber richtig gut, viel besser als Hip Thrust, schön zwei Sekunden in der Kontraktion halten

Ja gut ist beides ohne Zweifel! Leider brech ich mir dabei fast alles

hab HipThrust mit drin jetzt aber anschließen immer tagelang Druckschmerz.

KiCat hat geschrieben: 11. Jun 2024, 20:26
Nero266 hat geschrieben: 11. Jun 2024, 20:24
KiCat hat geschrieben: 11. Jun 2024, 20:13

Schnief.. das war ne Zeit. Bin heute auch in der Vergangenheit unterwegs. Aber noch weiter zurück. Liebs heute noch

Schönes Training! Bin immer wieder Mirin wie ihr so viel Gewicht bei Glut Bridges ohne Beckenbruch überlebt.

https://youtu.be/jrH5jA_EiSo?si=UGyCJXOprxTxu6d2
Westbam war auch richtig cool. Glut Bridges habe ich erst seit ein paar Wochen im Plan, gefällt mir aber richtig gut, viel besser als Hip Thrust, schön zwei Sekunden in der Kontraktion halten
Ja gut ist beides ohne Zweifel! Leider brech ich mir dabei fast alles hab HipThrust mit drin jetzt aber anschließen immer tagelang Druckschmerz.

OK bisher habe ich keine Probleme mit dem Gewicht l, mal sehen wie es sich entwickelt

Hey hier geht ja was, direkt mal ein Abo anheften...

Trance & Acid
Ab 1:35 Helm auf Visier runter und Sauerstoffarmut einläuten

Seuftz.....
Bin in dieser Vergangenheit immer wieder gern zu Gast

Kasimir hat geschrieben: 11. Jun 2024, 20:43 Hey hier geht ja was, direkt mal ein Abo anheften...

Trance & Acid
Ab 1:35 Helm auf Visier runter und Sauerstoffarmut einläuten

Seuftz.....
Bin in dieser Vergangenheit immer wieder gern zu Gast

War auf jeden Fall eine sehr intensive Zeit, schade und gleichzeitig gut das sie vorbei ist. Mayday, Sensation White waren schon richtig geniale Partys im Pott

OK2
Hammer Curls Kabel unilateral
15x7 15x7 15x8

Dips Plate Loaded
140x8 140x9

Schrägbank MP
95x5 95x5

Butterfly
75x6 75x7

Latzug breit
75x7 75x7

Kabelrudern neutraler Griff unilateral
60x7 60x7

High Rows
65x6 65x7

Schulterdrücken neutraler Griff
50x7 50x6

https://youtu.be/j5-yKhDd64s?si=OzRxe4Brl3AFT283

Heute morgen irgendwie nicht so fit gewesen keine Ahnung warum. Was mit aufgefallen ist das ich bei den Beinen (ins insbesondere bei den Quads) rechts weniger Kraft bzw Koordination habe als links. Bei den Armen ist es genau umgekehrt

UK2

Beinbeuger sitzend
60x5 60x6

Beinpresse Stack Loaded unilateral
80x7 80x7

Adduktor Stack Loaded
60x7 60x7

Hyperextension
55x7 55x7

Beinstrecker Stack Loaded unilateral
40x6 40x7

Wadenheben stehend
125x7 125x7

Und ein kleiner Wadenschnapper

Gute Waden!
Kraft hab ich komplett Linksseitig weniger. Vielleicht eigentlich ein verkappter Linkshänder?

KiCat hat geschrieben: 14. Jun 2024, 08:15 Gute Waden!
Kraft hab ich komplett Linksseitig weniger. Vielleicht eigentlich ein verkappter Linkshänder?

Bin tatsächlich Linkshänder und beim Fußball schieße ich mit rechts, deshalb ist das ganze etwas seltsam dass beim Training die andere Seite meine Stärke ist

Nero266 hat geschrieben: 14. Jun 2024, 08:18
KiCat hat geschrieben: 14. Jun 2024, 08:15 Gute Waden!
Kraft hab ich komplett Linksseitig weniger. Vielleicht eigentlich ein verkappter Linkshänder?
Bin tatsächlich Linkshänder und beim Fußball schieße ich mit rechts, deshalb ist das ganze etwas seltsam dass beim Training die andere Seite meine Stärke ist

Vielleicht eine unbewusste Entwicklung mit dem Bein beim Fussball? Also als Kind gesehen, alle schiessen so? Ich weiss auch nicht wie sich das generell bei Linkshändern verhält. Logisch wäre halt, dass die linke Seite kräftiger ist.

Nero266 hat geschrieben: 14. Jun 2024, 07:53 Heute morgen irgendwie nicht so fit gewesen keine Ahnung warum. Was mit aufgefallen ist das ich bei den Beinen (ins insbesondere bei den Quads) rechts weniger Kraft bzw Koordination habe als links. Bei den Armen ist es genau umgekehrt

UK2

Beinbeuger sitzend
60x5 60x6

Beinpresse Stack Loaded unilateral
80x7 80x7

Adduktor Stack Loaded
60x7 60x7

Hyperextension
55x7 55x7

Beinstrecker Stack Loaded unilateral
40x6 40x7

Wadenheben stehend
125x7 125x7

Und ein kleiner Wadenschnapper

Glaube das ist so der Standard das Arme/Beine die Gegenüberliegenden Seiten stärker sind.
Wenns natürlich krass ist, Zeit dran zu arbeiten?

Netzokhul hat geschrieben: 14. Jun 2024, 08:47
Nero266 hat geschrieben: 14. Jun 2024, 07:53 Heute morgen irgendwie nicht so fit gewesen keine Ahnung warum. Was mit aufgefallen ist das ich bei den Beinen (ins insbesondere bei den Quads) rechts weniger Kraft bzw Koordination habe als links. Bei den Armen ist es genau umgekehrt

UK2

Beinbeuger sitzend
60x5 60x6

Beinpresse Stack Loaded unilateral
80x7 80x7

Adduktor Stack Loaded
60x7 60x7

Hyperextension
55x7 55x7

Beinstrecker Stack Loaded unilateral
40x6 40x7

Wadenheben stehend
125x7 125x7

Und ein kleiner Wadenschnapper
Glaube das ist so der Standard das Arme/Beine die Gegenüberliegenden Seiten stärker sind.
Wenns natürlich krass ist, Zeit dran zu arbeiten?

Bin mir noch nicht sicher ob es wirklich Kraftunterschiede sind oder her so ein Mind-Muscle-Connection Ding. Ist schon deutlich, trainiere ja aktuell viel unilateral von daher werde ich das weiter beobachten wie und ob es sich bessert. Hat mich erstmal nur gewundert

Ich weiß nicht ob es Standard ist aber vieles ist gelernt

Rechtshänder und rechts Fuß beide mal Koordinativ besser
Sprungbein links da rechts schlaghand beim volleyball..also eher gelernt

Kraft..überwiegt links da rechts öfters verletzt

OK2

Bizepsmaschine Stack Loaded unilateral
30x7 30x8 30x9

Iliac Pulldown Kabel unilateral
70x7 70x8

Brustpresse neutraler Griff Stack Loaded
95x6 95x7

TechnoGym Butterfly
60x6 60x7

Trizepsdrücken Kabel unilateral
12,5x7 12,5x7 12,5x8

Rudermaschine Obergriff Stack Loaded
60x8 60x8

Seitheben Kabel unilateral
10x5 10x5

TechnoGym Butterfly ist Mist die fliegt wieder raus

https://youtu.be/RYnFIRc0k6E?si=zOskOd8wcJPq9kYb

Neros Weg zu Ruhm und Ehre (oder so ähnlich)

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