Leucko hat geschrieben: 22. Jan 2025, 07:47 Entlastung am 22.01.2025:
Gewicht: 92,0kg

- Schulterdrücken 65kg: 5x, 4x, 3x
@sorrow66

ABBC3_SPOILER_SHOW

- Deadlift: 97,5kgx4, 107,5kgx3, 117,5kgx2, 127,5kgx5; 117,5kgx5

- Sealrow KH 30kg: 11x, 10x, 9x
im Supersatz mit:
- Dips +16kg: 10x, 9x, 8x

- BSS +40kg: 10x, 8x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 11x, 10x, 9x

- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 12x[PR], 10x, 8x
im Supersatz mit:
- KH Überzüge 32,5kg: 12x, 12x

- Abmat-Situps: 30x, 20x
im Supersatz mit
- Russian Twist +20kg: 18x

- Triceps KH 27,5kg: 16x[PR], 11x, 10x

Auf dem Papier der lockerste Deload-Mittwoch den ich bisher gemacht habe.
Fühlt sich bloß nicht ganz so an. Hätte vielleicht noch einen Gang zurück schalten sollen

Gefällt mir, danke!

Nur mit der Handgelenksstellung könnte ich keine einzige Rep drücken, aber wenns bei dir klappt alles Fein

Leucko hat geschrieben: 23. Jan 2025, 17:45 @höfer 16% sind maximum. Würde aber vermutlich etwas flacher einstellen damit eine laufbare Pace rauskommt. Bin auf jeden Fall gespannt was da geht.
Aber das muss nicht zwei drei Wochen warten.

Probiere dich aus, ich bin gespannt

Lauch hat geschrieben: 23. Jan 2025, 18:38

Höfer hat geschrieben: 23. Jan 2025, 17:11 Und wenn wir das können, dann kommt seine Lieblingseinheit, ich weiß es ist ein BB Forum. Aber da wir hier auch über 10km Zeiten reden, hier mal ein Ausblick was Profis machen. @lauch er ist auch Ultra Läufer, es ist ein Irrglaube, dass diese Sportler langsam sind oder langsam trainieren.

https://de.triatlonnoticias.com/noticia ... ues-10-km/

Ich habe doch nie behauptet, dass er oder ein anderer der Trail-Elite irgendwie langsam wären. Natürlich ist einer der schnellsten der Welt schnell.
Bei Backyard Ultras könnte das aber durchaus anders sein (falls sich die Diskussionen vermischt haben), da geht es ja wirklich nur um maximales Aushalten und Geschwindigkeit wird nie belohnt.

Ich hatte Backyard und Ultra wohl alles zusammen geworfen und dich missverstanden.
Ich bin ja bekannterweise kein Fan von Backyard oder so Aktionen wie vom Jonas Deichmann, alles schön und gut aber nicht meine Welt.

Höfer hat geschrieben: 23. Jan 2025, 17:11 Und wenn wir das können, dann kommt seine Lieblingseinheit, ich weiß es ist ein BB Forum. Aber da wir hier auch über 10km Zeiten reden, hier mal ein Ausblick was Profis machen. @lauch er ist auch Ultra Läufer, es ist ein Irrglaube, dass diese Sportler langsam sind oder langsam trainieren.

https://de.triatlonnoticias.com/noticia ... ues-10-km/

Für mich ist jeder Barkley Finisher die absolute Elite und nun gibt es auch eine Frau die es geschafft hat, aber das sieht die Ultra Community warscheinlich anders weil die (gefühlt) auf UTMB, Western States und so eher abfahren. Bin persönlich eher Fan der Leute die sich die grausigen Zumutungen wie Moab240 geben, ist sympathischer verglichen mit den hyper vermarkten und "exklusiven" Events.

Sorrow66 hat geschrieben: 23. Jan 2025, 19:02

Leucko hat geschrieben: 22. Jan 2025, 07:47 Entlastung am 22.01.2025:
Gewicht: 92,0kg

- Schulterdrücken 65kg: 5x, 4x, 3x
@sorrow66

ABBC3_SPOILER_SHOW

- Deadlift: 97,5kgx4, 107,5kgx3, 117,5kgx2, 127,5kgx5; 117,5kgx5

- Sealrow KH 30kg: 11x, 10x, 9x
im Supersatz mit:
- Dips +16kg: 10x, 9x, 8x

- BSS +40kg: 10x, 8x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 11x, 10x, 9x

- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 12x[PR], 10x, 8x
im Supersatz mit:
- KH Überzüge 32,5kg: 12x, 12x

- Abmat-Situps: 30x, 20x
im Supersatz mit
- Russian Twist +20kg: 18x

- Triceps KH 27,5kg: 16x[PR], 11x, 10x

Auf dem Papier der lockerste Deload-Mittwoch den ich bisher gemacht habe.
Fühlt sich bloß nicht ganz so an. Hätte vielleicht noch einen Gang zurück schalten sollen

Gefällt mir, danke!

Nur mit der Handgelenksstellung könnte ich keine einzige Rep drücken, aber wenns bei dir klappt alles Fein

Ja, das mit den Handgelenken denke ich mir auch immer wenn ich das sehe. Aber hab noch nie auch nur das kleinste Zwicken verspürt.

HungrigerBiber hat geschrieben: 23. Jan 2025, 22:24

Höfer hat geschrieben: 23. Jan 2025, 17:11 Und wenn wir das können, dann kommt seine Lieblingseinheit, ich weiß es ist ein BB Forum. Aber da wir hier auch über 10km Zeiten reden, hier mal ein Ausblick was Profis machen. @lauch er ist auch Ultra Läufer, es ist ein Irrglaube, dass diese Sportler langsam sind oder langsam trainieren.

https://de.triatlonnoticias.com/noticia ... ues-10-km/

Für mich ist jeder Barkley Finisher die absolute Elite und nun gibt es auch eine Frau die es geschafft hat, aber das sieht die Ultra Community warscheinlich anders weil die (gefühlt) auf UTMB, Western States und so eher abfahren. Bin persönlich eher Fan der Leute die sich die grausigen Zumutungen wie Moab240 geben, ist sympathischer verglichen mit den hyper vermarkten und "exklusiven" Events.

Witzig wenn man in seinem eigenen Log nicht mehr versteht worüber Diskutiert wird

Stört mich btw nicht solange es nicht ausartet.

Entlastung am 24.01.2025:
Gewicht 91,9kg

- Backsquat: 95kgx4, 105kgx3, 115kgx2, 115kgx5, 112,5kgx5, 110kgx5 - Schulterdrücken sitzend 55kg: 7x, 7x, 6x, 6x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups: 864, 754, 643 ( Summe = 47x)

- RDL 100kg: 8x, 8x

- Schrägbank 35°, 30kg: 10x, 9x, 8x, 7x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 4x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 32kg: 18x, 15

- Bizeps am Kabelzug 32kg: 15x[PR], 12x, 9x
im Supersatz mit:
- Trizeps am Kabelzug 37kg: 14x[PR], 10x, 9x

- Hollow Hold: 65s, 65s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 60kg: 15x

So, das war die letzte Deload Einheit. Samstag und Sonntag sind noch komplette Restdays.
Bin gespannt wie es sich die ernstgenommene Entlastungswoche auswirken wird.

Leucko hat geschrieben: 24. Jan 2025, 06:52

HungrigerBiber hat geschrieben: 23. Jan 2025, 22:24

Höfer hat geschrieben: 23. Jan 2025, 17:11 Und wenn wir das können, dann kommt seine Lieblingseinheit, ich weiß es ist ein BB Forum. Aber da wir hier auch über 10km Zeiten reden, hier mal ein Ausblick was Profis machen. @lauch er ist auch Ultra Läufer, es ist ein Irrglaube, dass diese Sportler langsam sind oder langsam trainieren.

https://de.triatlonnoticias.com/noticia ... ues-10-km/

Für mich ist jeder Barkley Finisher die absolute Elite und nun gibt es auch eine Frau die es geschafft hat, aber das sieht die Ultra Community warscheinlich anders weil die (gefühlt) auf UTMB, Western States und so eher abfahren. Bin persönlich eher Fan der Leute die sich die grausigen Zumutungen wie Moab240 geben, ist sympathischer verglichen mit den hyper vermarkten und "exklusiven" Events.

Witzig wenn man in seinem eigenen Log nicht mehr versteht worüber Diskutiert wird

Stört mich btw nicht solange es nicht ausartet.

Haha, ich lasse es auch nicht Ausarten.

Veranstaltungen, welche dem Fokus auf Geschwindigkeit haben sind für mich Wettkämpfe. Dies schließt mehr Tages Events, Events mit aktiven Pausen usw. aus, für MICH.
Letztere Events sind für mich eher Abenteuer oder Expeditionen, dies ist keine Wertung was härter ist sondern für mich eine andere Art Wettbewerb wo die sportliche Leistung nicht im Vordergrund steht. Auf mich übt dies keinen Reiz aus, wenn Person XY jeden Tag einen Iron Man macht juckt mich das genau 0.
Wenn es aber ein Freund macht, jemand den ich kenne oder gar ich selbst dann geh ich in sowas auch auf. Ein Kumpel will ggf. das RATA fahren, da würde ich auch im Support Team sein, wenn es dazu kommt. Er fährt aber auch in drei Tagen aus Hessen nach Südtirol mit dem Rennrad.

Heute übrigens ein großer Tag:
Nasenspray wird abgesetzt!
Hab gar keine Lust auf heute Nacht.

Mit 1-2 Wochen Leid kannst du rechnen, hold
Ansonsten mal Nasenpflaster ausprobieren, falls du das nicht schon getan hast.

NickyJr hat geschrieben: 24. Jan 2025, 13:04 Mit 1-2 Wochen Leid kannst du rechnen, hold
Ansonsten mal Nasenpflaster ausprobieren, falls du das nicht schon getan hast.

Danke, hatte eher auf ein bis zwei Tage gehofft
Nasenpflaster nutze ich dummerweise schon. Also kein zusätzlicher Hebel.
Hatte drüber nachgedacht einfach 2 Stück draufzukleben

War das letzte Mal 2022 nasensprayabhängig und habe knapp 2 Wochen gebraucht, bis ich nachts wieder normal atmen konnte. Bin aber auch Allergiker, vielleicht hast du mehr Glück als ich.

NickyJr hat geschrieben: 24. Jan 2025, 13:25 War das letzte Mal 2022 nasensprayabhängig und habe knapp 2 Wochen gebraucht, bis ich nachts wieder normal atmen konnte. Bin aber auch Allergiker, vielleicht hast du mehr Glück als ich.

Wird schon passen. Hab meistens Glück

Leucko hat geschrieben: 24. Jan 2025, 12:05 Heute übrigens ein großer Tag:
Nasenspray wird abgesetzt!
Hab gar keine Lust auf heute Nacht.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Werde nicht verraten wie lange ich die Scheiße schon pumpe.

Macht man das nicht zuerst auf einem Nasenloch und wenn das wieder normal ist erst das andere?

Lauch hat geschrieben: 24. Jan 2025, 14:48

Leucko hat geschrieben: 24. Jan 2025, 12:05 Heute übrigens ein großer Tag:
Nasenspray wird abgesetzt!
Hab gar keine Lust auf heute Nacht.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Werde nicht verraten wie lange ich die Scheiße schon pumpe.

Macht man das nicht zuerst auf einem Nasenloch und wenn das wieder normal ist erst das andere?

Mit sowas hättest du mal früher ankommen dürfen.
Jetzt wird durchgezogen!