nieto6 hat geschrieben: 1. Aug 2024, 15:36

ImShySorry hat geschrieben: 1. Aug 2024, 15:34

nieto6 hat geschrieben: 1. Aug 2024, 15:11 Wie findet ihr die "pefekten" PPL workouts von Jeff Nippard?

Wo findet man die

YT - sehr einfach zu finden.

Aaa, ich dachte du redest über die PPL Pläne von seinem Programm welche man kaufen muss.

ImShySorry hat geschrieben: 1. Aug 2024, 15:59

nieto6 hat geschrieben: 1. Aug 2024, 15:36

ImShySorry hat geschrieben: 1. Aug 2024, 15:34

Wo findet man die

YT - sehr einfach zu finden.

Aaa, ich dachte du redest über die PPL Pläne von seinem Programm welche man kaufen muss.

https://www.youtube.com/watch?v=spKGN0XzErU&t=1s


https://www.youtube.com/watch?v=c3pbe3qzatQ


https://www.youtube.com/watch?v=H6mRkx1x77k

Prinzipiell macht Jeff guten Content, Feinheiten muss man dann halt eh individualisieren.
Einer der wenigen guten Influencer mMn.

push mal durchgeklickt - sehe da keinen speziellen Sinn für Hypertrophie

War vor 4 Wochen krank und hatte die letzte Zeit immer noch husten.

Nun geht das Gefühl, dass die Lunge „zu“ ist nicht mehr weg.
Kann sich das so lange ziehen oder sollte ich Blut doch mal dran denken zum Arzt zu gehen und Medikament zu nehmen?

donjon hat geschrieben: 2. Aug 2024, 11:03 War vor 4 Wochen krank und hatte die letzte Zeit immer noch husten.

Nun geht das Gefühl, dass die Lunge „zu“ ist nicht mehr weg.
Kann sich das so lange ziehen oder sollte ich Blut doch mal dran denken zum Arzt zu gehen und Medikament zu nehmen?

Arzt .. was sonst?

Moseltaler hat geschrieben: 2. Aug 2024, 11:46

donjon hat geschrieben: 2. Aug 2024, 11:03 War vor 4 Wochen krank und hatte die letzte Zeit immer noch husten.

Nun geht das Gefühl, dass die Lunge „zu“ ist nicht mehr weg.
Kann sich das so lange ziehen oder sollte ich Blut doch mal dran denken zum Arzt zu gehen und Medikament zu nehmen?

Arzt .. was sonst?

HNO oder Pneumologe?

donjon hat geschrieben: 2. Aug 2024, 11:03 War vor 4 Wochen krank und hatte die letzte Zeit immer noch husten.

Nun geht das Gefühl, dass die Lunge „zu“ ist nicht mehr weg.
Kann sich das so lange ziehen oder sollte ich Blut doch mal dran denken zum Arzt zu gehen und Medikament zu nehmen?

Kann gut sein, dass da immer noch Schleim tief drin sitzt und Lungenbläschenfläche blockiert. Im YT Channel von Niko Lorenz gibt es dazu gute Atemübungen, wie man den rauskriegt. Versuch z.B. mal die hier:

https://www.youtube.com/watch?v=BfGIC7f5VTQ

donjon hat geschrieben: 2. Aug 2024, 11:03 War vor 4 Wochen krank und hatte die letzte Zeit immer noch husten.

Nun geht das Gefühl, dass die Lunge „zu“ ist nicht mehr weg.
Kann sich das so lange ziehen oder sollte ich Blut doch mal dran denken zum Arzt zu gehen und Medikament zu nehmen?

Bei eingeschränkter Lungenfunktion würde ich mal einen Lungenfunktionstest in den Raum werfen.

Moin.
Gürtel zum Heben und Beugen?
Vor und Nachteile?

Toto1980 hat geschrieben: 7. Aug 2024, 16:22 Moin.
Gürtel zum Heben und Beugen?
Vor und Nachteile?

Ja

https://www.strongerbyscience.com/the-belt-bible/

Trainiere aktuell nach einem leicht abgewandelten DZA alternierenden GK Plan.
Soweit alles gut. Nur würde ich evtl. das enge BD durch Stirndrücken mit der SZ ersetzen.
Sinnvoll?

Ps: dips sind nicht möglich.

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken LH
LH-Rudern UG
enges BD
Vorg. Seitheben

Tag 2
Rum KH
Schrägbank KH
Latzug Kabel MAG
Military Press LH
Seitheben

Machbar, isoliert natürlich stärker den Trizeps, als enges Bankdrücken, wo du nebenbei noch paar andere Muskeln mit integrierst.

Ich gehe mal davon aus, dass Stirndrücken = Skull Crusher sein sollen

Dean Winchester hat geschrieben: 7. Aug 2024, 18:22 Ich gehe mal davon aus, dass Stirndrücken = Skull Crusher sein sollen

Ja genau, entweder zur Stirn oder hinter den Kopf