Weniger immer besser, wenn man trotzdem wächst.

48 Sätze?

Piotr hat geschrieben: 26. Mär 2024, 18:1548 Sätze?

Kann sein?
Würde Dropsets jetzt nicht unbedingt zählen und das ganze Superset Arm/Schulter Gehampel am Ende ist ja nicht so wirklich taxing.

Hab das Gefühl Schulter, Lat, Arme könnte was gehen mit dem hohen Volumen.
Schaden wird es vermutlich jedenfalls nicht.

Wenns sich für dich gut anfühlt würde ich auch erstmal testen wie es läuft mit dem Volumen.

Eben einfach testen

Viel hilft viel ... ist doch bekannt.

27.03.24
83,1 kg

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1 Stunde gepumpt (wollte recht fix durch um danach noch Laufen oder Radeln zu können.)
Pump war unnormal, heute auch ohne Booster.
Schulter hat beim Bankdrücken auch wieder ganz gut mitgemacht.

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Kurz danach:
9km laufen bei bestem Wetter.

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Training: OK + Cardio

Bench Press (Barbell)
Set 1: 85 kg × 9
Set 2: 95 kg × 4
Set 3: 85 kg × 7
Set 4: 85 kg × 6

SUPERSET
Chin Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 6 reps
Set 4: 5 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 12 kg × 12
Set 3: 10 kg × 14
Set 4: 10 kg × 12
Set 5: 8 kg × 3 [Drop Set]
Set 6: 6 kg × 3 [Drop Set]

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Letztens erst geschmiert läuft schon wieder scheiße...
Drecksstudio
Set 1: 62.5 kg × 10
Set 2: 60 kg × 11
Set 3: 60 kg × 10

SUPERSET
Triceps Pushdown
Set 1: 28.75 kg × 10
Set 2: 28.75 kg × 9
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 8
SZ Curl
Set 1: 33.5 kg × 11
Set 2: 33.5 kg × 8
Set 3: 28.5 kg × 9
Set 4: 28.5 kg × 8

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 42.5 kg × 11
Set 2: 37.5 kg × 11
Set 3: 35 kg × 10
Set 4: 32.5 kg × 11
Set 5: 27.5 kg × 13

Was Puls beim Laufen?

Alcertraz hat geschrieben: 27. Mär 2024, 18:31 Was Puls beim Laufen?

Shice Garmin Beta Funktion

144bpm

28.03.24
82 kg

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Dies und das und jenes.
Eben im Anschluss eine Pizzer.

Gestern wollte ich meine Körper noch loben wie gut er mitmacht, aber gerade kicken etwas Allergiesymptome + Ruhepuls bei 80.
Oder ich werde krank... was ich aber nicht glaube. (Wird sich ja dann morgen zeigen)

Ich vermute eher stressiger Arbeitstag + Training + die Pizzer direkt im Anschluss war vllt. ein Hauch zuviel Stress.
Weiß nicht genau wodurch das jetzt ausgelöst wurde...
Normalerweise vertrage ich Pizzer ziemlich gut.

Erstmal Nasendusche und ganze Batterie an Supps reingeballert.

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Training: GK + Cardio

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 55 kg × 12
Set 3: 55 kg × 10

Unilateral Calf Raise 45° Beinpresse
Set 1: 50 kg × 20
Set 2: 50 kg × 20
Set 3: 70 kg × 15
Set 4: 70 kg × 14

Unilateral Leg Press 45° (Gewichte inkl. 50kg Schlitten)
Set 1: 110 kg × 12
Set 2: 110 kg × 11
Set 3: 100 kg × 13
Set 4: 90 kg × 17

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 10
Set 2: 125 kg × 7
Set 3: 115 kg × 7

Chest Dip
Set 1: 10 reps
Probiert, war nix mit der Schulter.

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 9
Set 2: 34 kg × 7
Set 3: 30 kg × 8

Unilateral High Row Life Fitness
Set 1: 45 kg × 11
Set 2: 42.5 kg × 10
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 35 kg × 12

SUPERSET
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 7
Set 2: 18 kg × 9
Set 3: 16 kg × 9
Set 4: 14 kg × 11
Set 5: 12 kg × 11
Cable Crossover
Set 1: 11.25 kg × 14
Set 2: 11.25 kg × 11
Set 3: 11.25 kg × 10
Set 4: 10 kg × 11

Triceps Pushdown
Set 1: 32.5 kg × 10
Set 2: 32.5 kg × 9
Set 3: 28.75 kg × 10
Set 4: 28.75 kg × 8
Note: SZ Stange

SUPERSET
Single Arm Row
Set 1: 35 kg × 8
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 10
Decline Crunch
Set 1: 22 reps
Set 2: 18 reps
Set 3: 14 reps

Not mirin Von Pizzer gestresst werden.

Hast ja auch ein ordentliches Pensum geliefert. Mach dich nicht direkt fertig. Der Stress verstärkt das dann nur!

Jo.
Puls beruhigt sich langsam wieder.
Nase wird auch nach und nach wieder freier.

Habe auch gerade nochmal den Tag auf Garmin evaluiert.
Puls war dann schon während der Arbeit höher als üblich.
Pizzer vermutlich kaum Einfluss.

Vllt. hätte ich mein Training daran anpassen sollen, habe aber halt nicht danach geschaut.

Was solls... Morgen ist vermutlich wieder alles fine.

Ich glaube du überanal-ysierst da auch n bissl oder?

Wenn du denkst du wirst krank, wird man das meist auch. Das gleiche mit Verletzungen

Waschbär hat geschrieben: 28. Mär 2024, 19:50 Ich glaube du überanal-ysierst da auch n bissl oder?

Die Uhren sind Fluch und Segen zugleich.
Vielleicht ist es gar nicht unbedingt immer hilfreich, den Puls zu kennen. Hab da letztes Jahr auch so meine Erfahrungen mit gemacht mit Post Covid.