Oder von OHP und Dips?

rip

Haben hier im Innenstadt fitx auch nur eine von HS, letztens noch kaputt

Natürlich meistens besetzt, ist ja gleichzeitig die Reverse

Ja 2 hätten es schon sein dürfen.
Flys am Kabel kannst um
Die Uhrzeit ja auch vergessen, bekommt man höchstens ein Kabelzug ab.

Kabelzüge echt ein leidiges Thema geworden....

Mittlerweile kommen ja auch bei mir die Karabinerhaken weg. Kein Plan ob die einer klaut oder die zu dumm sind und die Griffe samt Haken abmachen.

50/50

Ellbogen tun beide weh außen

Kümmer dich mal drum, so ein Scheiß wird schnell chronisch

H_D hat geschrieben: 25. Mai 2024, 12:35 Ellbogen tun beide weh außen

Kümmer dich mal drum, so ein Scheiß wird schnell chronisch

Diät plus hohes Volumen plus unsaubere Ausführung, wird sich mit Ende der Diät oder psychischen Probleme auflösen hoffentlich

Moe hat geschrieben: 25. Mai 2024, 12:41

H_D hat geschrieben: 25. Mai 2024, 12:35 Ellbogen tun beide weh außen

Kümmer dich mal drum, so ein Scheiß wird schnell chronisch

Diät plus hohes Volumen plus unsaubere Ausführung, wird sich mit Ende der Diät oder psychischen Probleme auflösen hoffentlich

PsYchische Probleme sind doch schon da, wieso sollten damit die Schmerzen aufhören

Weil er vielleicht merkt dass sein Egolifting mit Ü30 eher Raubbau als produktiv ist für den Körper ist. Hab früher selber dumm trainiert, paar Verletzungen und Überlastungen akkumuliert und seit einem Wechsel auf sinnvolleres Training fitter, muskulöser und stärker als mit 25.

91,4kg

Mach jetzt mal 2 Tage Pause. Crazy

Morgen-Workout
Sonntag, 26. Mai 2024 um 09:53

Wide Pull Up
Set 1: 8 wiederh.
Set 2: +10 kg × 8
Set 3: +10 kg × 8
Set 4: 8 wiederh.

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 100 kg × 10

Latzug Mittelweit
Set 1: 105 kg × 7
Set 2: 95 kg × 9

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 85 kg × 9
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 75 kg × 9

Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 60 kg × 11 PR (Keine Ahnung ob nur App PR)
Set 2: 55 kg × 12
Set 3: 50 kg × 10

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 17,5 kg × 10

Facepull Lange Griffe
Set 1: 41,25 kg × 14
Set 2: 41,25 kg × 13
Set 3: 41,25 kg × 12

Curl Cable Unilateral
Set 1: 12,5 kg × 10
Set 2: 11,25 kg × 10
Set 3: 11,22 kg × 10

Überzüge
Set 1: 38,75 kg × 12
Set 2: 33,75 kg × 12
Set 3: 33,75 kg × 10
Set 4: 33,75 kg × 5
Set 5: 33,75 kg × 3

Why Pause- deload?

Austrainiert @robin

Ellbogen schonen.

Deloads richtig geil

Früher gehasst nie gemacht

Nun danach immer fitter und Kong stronger