Das Schulterdrücken ist ein wirklich guter Wert. Da hast du dich sehr sehr gut gesteigert in meinen Augen!

wuzzner hat geschrieben: 15. Jan 2025, 14:08 Das Schulterdrücken ist ein wirklich guter Wert. Da hast du dich sehr sehr gut gesteigert in meinen Augen!

Danke! Ist auch tatsächlich die einzige Übung die ich dauerhaft seit Trainingsbeginn 2019 drin habe

Magst du mal das Schulterdrücken filmen? Würde mich interessieren

Sorrow66 hat geschrieben: 15. Jan 2025, 19:23 Magst du mal das Schulterdrücken filmen? Würde mich interessieren

Kann ich bei Gelegenheit mal machen. Sieht aber sicher nicht so schön aus wie bei dir

GA1-Training am 16.01.2025:
Gewicht: 91,6kg
- 12km laufen: 5:57min/km (134bpm)

Leucko hat geschrieben: 16. Jan 2025, 07:33 GA1-Training am 16.01.2025:
Gewicht: 91,6kg
- 12km laufen: 5:57min/km (134bpm)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250116_071849_adidas Running.jpg

Geht doch absolut in die richtige Richtung

Höfer hat geschrieben: 16. Jan 2025, 08:54

Leucko hat geschrieben: 16. Jan 2025, 07:33 GA1-Training am 16.01.2025:
Gewicht: 91,6kg
- 12km laufen: 5:57min/km (134bpm)

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Geht doch absolut in die richtige Richtung

Ja, sieht schon besser aus! Die Pace dürfte bei dem Puls noch 30s schneller sein dann macht es wieder richtig Spaß.

Wenn ich den Puls mit letztem Jahr vergleiche müsste ich jedoch berücksichtigen das ich 1. ein paar kg schwerer bin mich 2. im Überschuss befinde und es 3. recht kalt ist. Sind ja alles Faktoren die den Puls tendenziell etewas erhöhen.

Leucko hat geschrieben: 16. Jan 2025, 09:14

Höfer hat geschrieben: 16. Jan 2025, 08:54

Leucko hat geschrieben: 16. Jan 2025, 07:33 GA1-Training am 16.01.2025:
Gewicht: 91,6kg
- 12km laufen: 5:57min/km (134bpm)

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Screenshot_20250116_071849_adidas Running.jpg

Geht doch absolut in die richtige Richtung

Ja, sieht schon besser aus! Die Pace dürfte bei dem Puls noch 30s schneller sein dann macht es wieder richtig Spaß.

Wenn ich den Puls mit letztem Jahr vergleiche müsste ich jedoch berücksichtigen das ich 1. ein paar kg schwerer bin mich 2. im Überschuss befinde und es 3. recht kalt ist. Sind ja alles Faktoren die den Puls tendenziell etewas erhöhen.

Das sehe ich anders, Punkt 1 & 2 gehe ich mit.
Bei Punkt 3 ist meine Erfahrung, dass der Puls niedriger ist bei Kälte vor allem bei GA1 Einheiten.
Allerdings gibt es Punkte die mehr Einfluss haben, Kleidung, Schlaf/ Erholung, Ernährung usw.

Training am 17.01.2025:
Gewicht 91,3kg

- Backsquat: 105kgx4, 115kgx3, 125kgx2, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5, 117,5kgx5, 115kgx6
Bin mit der Ausführung weiterhin recht zufriden. Jetzt mal schauen ob ich wieder bisschen mehr Gewicht etablieren kann. - Schulterdrücken sitzend 60kg: 9x[PR], 8x, 7x, 6x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups: 1175, 1064, 954 ( Summe = 61x)
Wow, Druckübungen laufen aktuell gut.

- RDL 107,5kg: 10x, 10x

- Schrägbank 35°, 32,5kg: 12x, 9x, 7x / 27,5kg 13x, 10x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 5x30
Bank PR zumindest bestätigt Wüsste gern wie arg da die Vorermüdung vom Schulterdrücken reinspielt.

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 32kg: 18x, 11x, 9x

- Bizeps am Kabelzug 32kg: 14x, 12x, 9x
im Supersatz mit:
- Trizeps am Kabelzug 37kg: 12x, 10x, 9x

- Hollow Hold: 70s, 70s, 70s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 75kg: 13x, 12x

Guter Abschluß Habe mich wieder an soldie Werte herangearbeitet.
Jetzt folgt eine Entlastungswoche die ich dieses Mal auch Ernst nehmen will.
Das letzte Mal als ich so hyped war war ich danach erstmal 4 Wochen krank

Ich mache mir irgendwie doch noch etwas Kopf über die Pulssache:
Komme bei meinem Training auf 135 im Schnitt. Würde ich die Pausen nicht extra verlängern wohl eher 140.
Peak ist immer etwa 180.
Hat da jemand Werte? Ist das ein "normaler" Bereich.
Ich weiß: Das ist höchst individuell und nur sehr schwer Vergleichbar. Aber hätte vermutet das der Durchschnittspuls bei GK-Gepumpe niedriger liegen würde.

Leucko hat geschrieben: 17. Jan 2025, 11:35 Ich mache mir irgendwie doch noch etwas Kopf über die Pulssache:
Komme bei meinem Training auf 135 im Schnitt. Würde ich die Pausen nicht extra verlängern wohl eher 140.
Peak ist immer etwa 180.
Hat da jemand Werte? Ist das ein "normaler" Bereich.
Ich weiß: Das ist höchst individuell und nur sehr schwer Vergleichbar. Aber hätte vermutet das der Durchschnittspuls bei GK-Gepumpe niedriger liegen würde.

Dachte du hast deinen Gurt fürs Training abgelegt?

Leucko hat geschrieben: 17. Jan 2025, 11:35 Ich mache mir irgendwie doch noch etwas Kopf über die Pulssache:
Komme bei meinem Training auf 135 im Schnitt. Würde ich die Pausen nicht extra verlängern wohl eher 140.
Peak ist immer etwa 180.
Hat da jemand Werte? Ist das ein "normaler" Bereich.
Ich weiß: Das ist höchst individuell und nur sehr schwer Vergleichbar. Aber hätte vermutet das der Durchschnittspuls bei GK-Gepumpe niedriger liegen würde.

UK-Training am Montag: Durchschnitt 119, Max. 152
OK-Training am Dienstag: Durchschnitt 110, Max. 148

Gemessen per Garmin am Handgelenk.
Hilft dir das? Ich denke das ist höchst individuell, vom Trainingsstil abhängig (Volumen, Pausenzeiten, Intensität, Trainingsgewichte, Übungsauswahl etc.) und daher viel variabler, als beim Laufen.

Bei mir geht der Puls bei jeder Übung deutlich über 160.
Klimmzüge ab extremsten. Da war ich sogar bei 181.
Aber hast recht. Ist totaler Quatsch zu versuchen einen Vergleich anzustellen.

Ist ja auch die Frage ob oder was daran schlimm ist wenn der Puls ist wie er ist.

Wichtiger dürfte ja sein das der der Puls nach dem Training zügig runter geht.
Da ich aber nur einen Pulsgurt habe wurde das wie auch zB der Ruhepuls bisher nicht erfasst.

HungrigerBiber hat geschrieben: 17. Jan 2025, 11:43

Leucko hat geschrieben: 17. Jan 2025, 11:35 Ich mache mir irgendwie doch noch etwas Kopf über die Pulssache:
Komme bei meinem Training auf 135 im Schnitt. Würde ich die Pausen nicht extra verlängern wohl eher 140.
Peak ist immer etwa 180.
Hat da jemand Werte? Ist das ein "normaler" Bereich.
Ich weiß: Das ist höchst individuell und nur sehr schwer Vergleichbar. Aber hätte vermutet das der Durchschnittspuls bei GK-Gepumpe niedriger liegen würde.

Dachte du hast deinen Gurt fürs Training abgelegt?

Hehe, hab es nur nicht mehr im Log erwähnt

Ich kann dazu nichts sagen, hatte Ihn im Krafttraining nie an. Weil ich mich wie gesagt frage, was mir der Puls im Krafttraining sagen soll.
Theoretisch halte ich es für normal ,dass man bei schweren Beinübungen hohe Pulswerte erreicht.