Morn hat geschrieben: 16. Mai 2024, 11:05 Sehr cool!
Etwas blass um die Nase

Das macht das bescheidene Wetter...

Sehe nur Depf

Bizepsansätze sind doch jetzt vorhanden und man sieht den Fortschritt, mMn.
Aber wo bitteschön hast du Fett an den UA?

Kasimir hat geschrieben: 16. Mai 2024, 15:17 Sehe nur Depf

Bizepsansätze sind doch jetzt vorhanden und man sieht den Fortschritt, mMn.
Aber wo bitteschön hast du Fett an den UA?

Öhm...Guck doch nicht auf die Dinger...
Ja, ein wenig sehe ich auch an Fortschritt. Zumindest nach dem OK-Training.
Neeee nicht fett im sinne von fett. Aber die sind ja fast breiter als der Oberarm. Wundert mich, dass der Unterarm so kräftig bzw gross im Vergleich ist.

Unterarme sind ja auch immer dran beteiligt und dementsprechend auch kräftig.
So ist zumindest meine Devise. Klar muss man auch gut drauf ansprechen, aber meine UA sind auch kräftig, ohne ein spezielles Train dafür zu machen.
Finde das passt!

Immer noch keine Veränderung. Weder auf der Waage noch an den Maßen. Das wird wohl eher eine Woche des blöd aus der Wäsche guckens .

Nervt gerade hart.

Och

Halt durch

Der Armschnapper sieht richtig gut aus.

Bina hat geschrieben: 17. Mai 2024, 08:52 Halt durch

Der Armschnapper sieht richtig gut aus.

Ahh Bienchen Das werde ich! Kennst mich doch, bin ein sturer Esel

LeifEriksson hat geschrieben: 17. Mai 2024, 11:51

So, ich habe mir am we mal eine Auszeit gegönnt und Samstag und Sonntag nicht trainiert. Außerdem an beiden Tagen auf Erhalt gegessen und viel gepennt.

War einfach mal nötig und hat gutgetan. Demnach habe ich auch kein schlechtes Gewissen da ich einfach mal die Batterien aufladen musste .

Hab es geschafft die letzten 3 Tage echt mal 10,5 Stunden zu schlafen. Essen lag bei ca 1800 Kalorien denke ich.

Heute dann mit frischer Kraft ab ins Gym zum UK Tag.
Lief richtig gut bin zufrieden.

Training 20.05.2024

Beuge Highbar 50er Cluster und Gewicht erhöht
5 x 20 kg
5 x 30 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

RDL 50er Cluster und Gewicht erhöht
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Hypers mit 20 kg
10x
10x
10x

Beinpresse 45 grad gym80 Rest Pause -Drop-Drop
100 kg
12-12
90 kg
12-12
80 kg
12-12

Beuger sitzend Rest Pause -Drop-Drop
50 kg
12-10
40 kg
10-9
35 kg
12-11

Strecker Rest Pause -Drop-Drop
50 kg
12-9
40 kg
10-10
30 kg
12-11

Hat gebockt und fühlte sich gut sowie leicht an. Später heute dann noch abschließend

15 Minuten Seilspringen

KiCat hat geschrieben: 20. Mai 2024, 18:12 So, ich habe mir am we mal eine Auszeit gegönnt und Samstag und Sonntag nicht trainiert. Außerdem an beiden Tagen auf Erhalt gegessen und viel gepennt.

War einfach mal nötig und hat gutgetan. Demnach habe ich auch kein schlechtes Gewissen da ich einfach mal die Batterien aufladen musste .

Hab es geschafft die letzten 3 Tage echt mal 10,5 Stunden zu schlafen. Essen lag bei ca 1800 Kalorien denke ich.

Richtige Entscheidung mMn Wird sich durch mehr Energie/Power/Motivation auf den letzten Metern der SFA nochmal auszahlen, bzw. hat es sich ja sogar schon in der Montagseinheit.

Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 21. Mai 2024, 06:47

KiCat hat geschrieben: 20. Mai 2024, 18:12 So, ich habe mir am we mal eine Auszeit gegönnt und Samstag und Sonntag nicht trainiert. Außerdem an beiden Tagen auf Erhalt gegessen und viel gepennt.

War einfach mal nötig und hat gutgetan. Demnach habe ich auch kein schlechtes Gewissen da ich einfach mal die Batterien aufladen musste .

Hab es geschafft die letzten 3 Tage echt mal 10,5 Stunden zu schlafen. Essen lag bei ca 1800 Kalorien denke ich.

Richtige Entscheidung mMn Wird sich durch mehr Energie/Power/Motivation auf den letzten Metern der SFA nochmal auszahlen, bzw. hat es sich ja sogar schon in der Montagseinheit.

Du sagst es. Motivation ist wieder hoch.
Waage zeigt unbeeindruckt 71,35 an. Denke bis Ende der Sfa wird da nur noch ein wenig gehen bzw denke werde bei knapp 70 /69 stehen. Ist mir aber wurscht, da ich eh weitermachen werde bis in den Sommer rein.

Wichtig für mich war die Erschöpfung mal etwas zu reduzieren und mir auch mal was zu gönnen. Bin ja jetzt seit 13,5 Wochen im Defizit. Da hat der Gyrosteller am Sonntag einfach göttlich geschmeckt

Dann ziehen wir zusammen weiter durch und treten und hätscheln uns gegenseitig

Morn hat geschrieben: 21. Mai 2024, 08:21 Dann ziehen wir zusammen weiter durch und treten und hätscheln uns gegenseitig

Aber natürlich meine Liebe! Aufgeben ist keine Option. man gibt einfach niemals auf