• Cardio Thread

Mal Reverse Hypers gemacht?

Maxim hat geschrieben: 3. Mai 2025, 19:04 Mal Reverse Hypers gemacht?

Da wir nie die Maschine hatten, habe ich mir nie den Aufwand gemacht.

Irgendeine Art der Ausführung/Setup die du empfehlen kannst?

Habe bei meiner letzten Fahrt ~92km ~4h etwa 50-60g carbs die Stunde zu mir genommen und insgesamt 3.6 Liter Flüssigkeit.

Carbs kamen fast ausschließlich aus Gatorade/Powerade und Cola und einem Gel.

Ich will jetzr mal versuchen auf 70-90g zu gehen denn ich hab das gefühl gehabt dass ich noch mehr brauche. Wie würdet ihr die Versorgung angehen und lieber mehr mit Getränken oder gels und Riegeln arbeiten? Mein Magen nimmt alles an habe nie irgendwo mal Probleme gehabt

Wenn du so hoch gehen willst, musst du mit Glukose/Fruktose Mischungen experimentieren. Die Aufnahme von reiner Glukose ist begrenzt.

https://www.mysportscience.com/post/the ... bohydrates

@Raptorjesus sagt Puddingschnecke ist das Nonplusultra

Passen keine 5 in die trikot Tasche

Tobeass hat geschrieben: 3. Mai 2025, 07:59
Netzokhul hat geschrieben: 3. Mai 2025, 07:51 Habe das Gefühl das ich beim Laufen ab und an durch meinen Hüftbeuger und ggf. auch etwas untertrainierter Gluteus limitiert werde bzw. diese das schwächste Glied in der Kette sind.

Habe ihr da Empfehlungen für Übungen um die aufzutrainieren oder besser gesagt gute Quellen von denen ihr überzeugt seid das sie guten Content in der Richtung bringen. Kombination von Kraft und Laufen, Übungen die Laufen wirklich gut ergänzen, warum und wieso.
(Also nicht nur deren Trainingsplan kopieren)

Andererseits Frag ich mich ob das einfach nur Symptome durch zu harte RDL's und allgemein Beintraining sind und ich dort Intensität oder Volumen rausnehmen sollte, oder sich das mit der Zeit, durchs Laufen selbst, sowieso von alleine ausgleicht.

Hip Thrust und Kickbacks fürn Arsch.

Und für Hüftbeuger Kettlebell so heben:

Kettlebell+Hip+March.jpg

Hüftbeuger und die Kickbacks kannst du auch wunderbar an der Multihip von Technogym machen, falls ihr die habt.

Das ist ja relativ anstrengend

Nervt aber ein bisschen das man die Kettlebell noch halten muss.
Vllt mal mit Wraps probieren.

Inb4 direkt TIBIALIS mit trainiert

Kann jemand hohe Kompressionsocken empfehlen?
Habe immer die von CEP gehabt, aber inzwischen 60€ für Socken ist mir zu viel.

donjon hat geschrieben: 5. Mai 2025, 07:34 Kann jemand hohe Kompressionsocken empfehlen?
Habe immer die von CEP gehabt, aber inzwischen 60€ für Socken ist mir zu viel.

Ich hab keine Ahnung, aber eine Frage. Wann trägst du die Kompressionssocken? Beim Laufen oder danach zur Regeneration?

donjon hat geschrieben: 5. Mai 2025, 07:34 Kann jemand hohe Kompressionsocken empfehlen?
Habe immer die von CEP gehabt, aber inzwischen 60€ für Socken ist mir zu viel.

https://uynsports.com/de_at/shop/herren ... dSport=188

Ich hab ein paar von den Compression Fly. Verwende sie zwar sehr selten aber konnte nie was negatives daran feststellen.
Kompression hält sich da aber sehr in Grenzen.

Ansonsten könntest dir auch einfach Calf Sleeves von CEP holen..die kosten ~30€

Barbellmonkey hat geschrieben: 5. Mai 2025, 07:37
donjon hat geschrieben: 5. Mai 2025, 07:34 Kann jemand hohe Kompressionsocken empfehlen?
Habe immer die von CEP gehabt, aber inzwischen 60€ für Socken ist mir zu viel.
Ich hab keine Ahnung, aber eine Frage. Wann trägst du die Kompressionssocken? Beim Laufen oder danach zur Regeneration?

Trag die zum Laufen.

Tobeass hat geschrieben: 5. Mai 2025, 07:49
donjon hat geschrieben: 5. Mai 2025, 07:34 Kann jemand hohe Kompressionsocken empfehlen?
Habe immer die von CEP gehabt, aber inzwischen 60€ für Socken ist mir zu viel.
https://uynsports.com/de_at/shop/herren ... dSport=188

Ich hab ein paar von den Compression Fly. Verwende sie zwar sehr selten aber konnte nie was negatives daran feststellen.
Kompression hält sich da aber sehr in Grenzen.

Ansonsten könntest dir auch einfach Calf Sleeves von CEP holen..die kosten ~30€

Hm, bräuchte welche mit relativ starker Kompression.
Das mit den sleeves mal überlegen, aber bevorzugt schon hohe Socken

Billigste von Amazon: https://www.amazon.de/dp/B0BHZ7RDSK?ref ... th=1&psc=1
Bringen vermutlich nicht viel aber fühlt sich vorallem nach dem Lauf schön an und im Winter in Kombi mit kurzer Hose bisschen wärmer

Leucko hat geschrieben: 5. Mai 2025, 08:27 Billigste von Amazon: https://www.amazon.de/dp/B0BHZ7RDSK?ref ... th=1&psc=1
Bringen vermutlich nicht viel aber fühlt sich vorallem nach dem Lauf schön an und im Winter in Kombi mit kurzer Hose bisschen wärmer

Die hatte ich vor den CEP und mit denen war ich sehr unzufrieden, quasi 0 kompression

donjon hat geschrieben: 5. Mai 2025, 08:33
Leucko hat geschrieben: 5. Mai 2025, 08:27 Billigste von Amazon: https://www.amazon.de/dp/B0BHZ7RDSK?ref ... th=1&psc=1
Bringen vermutlich nicht viel aber fühlt sich vorallem nach dem Lauf schön an und im Winter in Kombi mit kurzer Hose bisschen wärmer
Die hatte ich vor den CEP und mit denen war ich sehr unzufrieden, quasi 0 kompression

Kenne es ja nicht anders.
Mir reicht der Placeboeffekt.
:kruemel:

Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread

Re: Cardio Thread