Stark abgeliefert, ich denke du steckst das weg.
Ich ziehe mir stets ein Buff um das Handgelenk, dies kann ich bei Bedarf auch auf den Kopf ziehen. Der große Vorteil, man kann es nass machen und durch die Länge fällt es bis in den Nacken. Es schützt also vor Sonne (eincremen natürlich trotzdem) und kühlt, dies bringt einen spürbaren Effekt. An alle Gläubigen der Pulskirche, dass kann man sogar messen.

Schnapper vor der Einheit. Muss echt aufpassen, nicht wie so ein Läufer auszusehen

Lauch!
Setze mich gerade teilweise komplett unter Wasser vor den Läufen, aber in der Sonne ballert schon anders. Selbst patschnass ist man nach 20, 30 Minuten komplett trocken und das Vater unser der Pulskirche wird lauter.

Maxim hat geschrieben: 14. Aug 2025, 18:31 Lauch!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Späßken, sehr stark durchgezogen!

Setze mich gerade teilweise komplett unter Wasser vor den Läufen, aber in der Sonne ballert schon anders. Selbst patschnass ist man nach 20, 30 Minuten komplett trocken und das Vater unser der Pulskirche wird lauter.

Puls war für die Hitze und die Pace eigentlich im Rahmen. Die starke Sonne hat nach 45 Minuten nur etwas die Power herausgezogen, aber geschafft ist geschafft

Zotto hat geschrieben: 14. Aug 2025, 16:11 IMG_20250814_160730_922(1).jpg
Schnapper vor der Einheit. Muss echt aufpassen, nicht wie so ein Läufer auszusehen

Vorbild

Zotto hat geschrieben: 14. Aug 2025, 19:26

Maxim hat geschrieben: 14. Aug 2025, 18:31 Lauch!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Späßken, sehr stark durchgezogen!

Setze mich gerade teilweise komplett unter Wasser vor den Läufen, aber in der Sonne ballert schon anders. Selbst patschnass ist man nach 20, 30 Minuten komplett trocken und das Vater unser der Pulskirche wird lauter.

Screenshot_20250814_192358_Garmin Connect.jpg
Puls war für die Hitze und die Pace eigentlich im Rahmen. Die starke Sonne hat nach 45 Minuten nur etwas die Power herausgezogen, aber geschafft ist geschafft

Du dürftest auch schon recht gut hitzeadaptiert sein da du schon einige entsprechende Einheiten im Kasten hast.

Junge ey. bei der Hitze - Hut ab

Sonntag, 17. August: Race Practice Long Run - Berlin Block Woche 8/13 Nach vier Wochen Belastung am Stück hab ich es nach 8 km Warm Up und 20 Kilometern Race Pace heute gut sein lassen. Konnte die Pace zwar noch treffen und die Herzfrequenz (durchschnittlich 154 bpm) war auch im Rahmen, aber wollte mich vor dem Urlaub nicht noch komplett ins Übertraining schießen. Für die vollen 27 km hätte ich schon tief graben müssen. Runna ist da auch etwas unflexibel, die Erholungswoche einfach mit der härtesten Belastungswoche zu tauschen, weil ich Urlaub eingebe. Beim nächsten Mal übernehme ich die Planung des Marathon-Blocks einfach selbst. 20 km Race Pace sind auch ein Trainingsreiz, der zum jetzigen Zeitpunkt völlig ausreicht. Im Urlaub gibt es nur Easy Runs und keinerlei Geballer. Wenn man danach nicht frisch und erholt für die letzten vier Wochen vor Berlin ist, dann weiß ich es auch nicht.
Insgesamt wurden damit in den letzten vier Wochen exakt 353 Kilometer absolviert. 250 Kilometer davon waren Zone 2/Easy Pace, was einem Anteil von ca. 71% entspricht.

Netzokhul hat geschrieben: 17. Aug 2025, 18:12

Was guckst so frech?

Zotto hat geschrieben: 17. Aug 2025, 18:16

Netzokhul hat geschrieben: 17. Aug 2025, 18:12

Was guckst so frech?

Das weißt du ganz genau.

Für alle die nicht genau wissen:

Netzokhul hat geschrieben: 16. Aug 2025, 11:30

Zotto hat geschrieben: 16. Aug 2025, 10:07 Hehe morgen gönne ich mir deinen ersten 1.2 Intervall auch auf der Bahn. 27 km am Stück

Angeben kannst du nachdem du geliefert hast.

Bin btw (wie schon häufiger erwähnt) eher neidisch auf deine Fähigkeit vernünftige Entscheidungen im Training zu treffen.

Daher sei dir ein guter Urlaub gewünscht.

Hoffe du hast dort Zugriff auf ein gutes Gym

Leucko hat geschrieben: 18. Aug 2025, 07:14 Für alle die nicht genau wissen:

Netzokhul hat geschrieben: 16. Aug 2025, 11:30

Zotto hat geschrieben: 16. Aug 2025, 10:07 Hehe morgen gönne ich mir deinen ersten 1.2 Intervall auch auf der Bahn. 27 km am Stück

Angeben kannst du nachdem du geliefert hast.

Bin btw (wie schon häufiger erwähnt) eher neidisch auf deine Fähigkeit vernünftige Entscheidungen im Training zu treffen.

Daher sei dir ein guter Urlaub gewünscht.

Hoffe du hast dort Zugriff auf ein gutes Gym

Die zwei stand bei den Race Pace Kilometern ja immerhin vorne. Ich mache solch einen intensiven Marathon-Block ja jetzt bereits zum vierten Mal. Da lernt man viel über seinen Körper und weiß irgendwann, wann der angezielte Trainingsreiz gesetzt wurde und der Körper Entlastung braucht, um den Reiz verarbeiten zu können und für die nächste Belastung bereit zu sein. Für mich ist mein Plan Struktur und Anspruch an mich selbst. Ohne die Fähigkeit zu adaptieren, rennt man aber in seinen eigenen Untergang.

Breaking the Wall - Berlin Marathon Block Woche 9/13 Nichts Spannendes diese Woche hier - die Zeichen stehen auf Urlaub. Eventuell lege ich die letzten zwei Läufe zusammen, um einen längeren Trail am Sonntag anzugehen. Entscheide ich spontan nach Lust, Laune und Wetter.