Peter hat geschrieben: 11. Jul 2024, 09:00

schlafschaf hat geschrieben: 11. Jul 2024, 08:04 Werde damit aber eher nicht zum Arzt gehen da mir die Fantasie fehlt was es bringen sollte.

Könnte aber auch eine fortschreitende Sache sein, die sich später auch auf andere Bereiche und Muskeln auswirkt.
Ist immer gut etwas rechtzeitig zu diagnostizieren und bei Bedarf Gegenmaßnahmen einzuleiten.

Aber er hat doch keine Ahnung was es bringen soll und ist ja auch Doktor.

Wir sind ja hier eh nicht in den USA, wo ein Besuch beim Arzt, eine Kredit-Genehmigung voraussetzt

Peter hat geschrieben: 11. Jul 2024, 09:00

schlafschaf hat geschrieben: 11. Jul 2024, 08:04 Werde damit aber eher nicht zum Arzt gehen da mir die Fantasie fehlt was es bringen sollte.

Könnte aber auch eine fortschreitende Sache sein, die sich später auch auf andere Bereiche und Muskeln auswirkt.
Ist immer gut etwas rechtzeitig zu diagnostizieren und bei Bedarf Gegenmaßnahmen einzuleiten.

Eher ncjjt da ich schon immer Probleme mit dem linken Handgelenk hatte. Aber vielen Dank für den Hinweis

Hat hier jemand mal über längeren Zeitraum nach dem Madcow TP trainiert?

Sollte man die positive Bewegung eher schnell oder langsam ausführen im Bezug auf Muskelaufbau?

Die Negative eher langsam?

Kontrolliert.

M.a.K hat geschrieben: 12. Jul 2024, 05:39Kontrolliert.

+1
Würde die Positive immer relativ schnell ausführen wenn man auch an Kraft interessiert ist.
(Edit: Trotzdem natürlich kontrolliert)
Die negative kontrolliert, heißt z.b. beim Kreuzheben nicht einfach die Stange fallen lassen, muss aber auch nicht explizit langsam sein, das nimmt ggf. nur Kraft, mit der sonst mehr Wiederholungen drin wären.

Gab's von Wendler nicht Mal ein 2 Day Template? Hat da jemand einen Link dazu mit guter Erklärung?

Die Theorie ist wiederlegt. Für den Muskelaufbau ist es Scheiss egal ob langsam oder schnell.

Bis das Widerlegte wieder widerlegt ist

Jan hat geschrieben: 14. Jul 2024, 19:45 Die Theorie ist wiederlegt. Für den Muskelaufbau ist es Scheiss egal ob langsam oder schnell.

Stimmt nicht. Eine langsamere Kadenz hat sich nie durchgesetzt.

Cool42 hat geschrieben: 15. Jul 2024, 09:55

Jan hat geschrieben: 14. Jul 2024, 19:45 Die Theorie ist wiederlegt. Für den Muskelaufbau ist es Scheiss egal ob langsam oder schnell.

Stimmt nicht. Eine langsamere Kadenz hat sich nie durchgesetzt.

Ab wann spricht man denn von langsamer Kadenz? Würde sagen, 2-5 Sekunden ist schon noch weit verbreitet. Also 4-10s pro Wdh.
Diese super langsamen Sachen von 20-60s pro Wdh sind wohl aber wirklich sehr selten anzutreffen.

Ist doch wurscht wenn wir uns einig sind das langsam unnötig ist oder?

Glaube in Erinnerung zu haben das 1-3Sekunden Exzentrik eine gute Range sind.
Je nach Weglänge der Übung eben eher am oberen oder unteren Ende.

Einfach kontrolliert ablassen sodass der Muskel noch Spannung hat.

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jul 2024, 10:00 Ist doch wurscht wenn wir uns einig sind das langsam unnötig ist oder?

Glaube in Erinnerung zu haben das 1-3Sekunden Exzentrik eine gute Range sind.
Je nach Weglänge der Übung eben eher am oberen oder unteren Ende.

Einfach kontrolliert ablassen sodass der Muskel noch Spannung hat.

Einmal das


Tendenz geht dazu dass konzentrische für fortgeschrittene Athleten wichtiger ist

Matt-Eagle hat geschrieben: 14. Jul 2024, 13:23 Gab's von Wendler nicht Mal ein 2 Day Template? Hat da jemand einen Link dazu mit guter Erklärung?

Das Netz müsste voll mit Beiträgen zu Wendler sein. Standard war

Tag 1: 5/3/1 Beuge, 5/3/1 Bank + Assists
Tag 2: 5/3/1 Heben, 5/3/1 Überkopf + Assists