Maxim hat geschrieben: 11. Dez 2024, 09:44
Beuge vorne imho Gefühlssache:
Würgt es, passt es
Genau, ein leichtes kitzeln in der Luftröhre ist auch mein Indikator das ich die Stange aus dem Rack heben kann.
Mich würgt sie unter dem Kehlkopf, weil ich sie auf den schultern ablege. Ich schieb quasi die schultern vor, so das ich die Haende nur zum stabilisieren nehme.
Mir fehlt etwas Beweglichkeit in den Handgelenken, weshalb ich die arme dann über kreuz nehme. Das ist aber ein anderes Thema. Ich denke nur, das wenn man die Stange durch Kraft in den Armen hält und sie am Kin ist, sie doch >5cm weiter vorne ist.
Wie gesagt, sah fuer mich nur so aus, kann gut und gerne sein. Das dies so korrekt ist und ich es falsch mache. Will nur wissen, wie es richtig geht.
War nur Spaß mit dem Kinn. Stange liegt auf den Schultern. Kann die Stelle an der sie lag noch gut ertasten.
Maxim hat geschrieben: 11. Dez 2024, 09:44
Beuge vorne imho Gefühlssache:
Würgt es, passt es
Genau, ein leichtes kitzeln in der Luftröhre ist auch mein Indikator das ich die Stange aus dem Rack heben kann.
Mich würgt sie unter dem Kehlkopf, weil ich sie auf den schultern ablege. Ich schieb quasi die schultern vor, so das ich die Haende nur zum stabilisieren nehme.
Mir fehlt etwas Beweglichkeit in den Handgelenken, weshalb ich die arme dann über kreuz nehme. Das ist aber ein anderes Thema. Ich denke nur, das wenn man die Stange durch Kraft in den Armen hält und sie am Kin ist, sie doch >5cm weiter vorne ist.
Wie gesagt, sah fuer mich nur so aus, kann gut und gerne sein. Das dies so korrekt ist und ich es falsch mache. Will nur wissen, wie es richtig geht.
Zombi-FSQ machen im Warm Up und die weißt genau WO die Hantel liegen muss bei dir.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 11. Dez 2024, 10:39
von HungrigerBiber
Maxim hat geschrieben: 11. Dez 2024, 09:44
Beuge vorne imho Gefühlssache:
Würgt es, passt es
Mochte die latente Gefahr des Erstickens bei Zombie Squats auch immer sehr gerne, da blieb jede Rep spannend und war nicht so eine Monotonie
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 11. Dez 2024, 18:01
von pushpony
WB unter den Lebenden Trainierenden
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 11. Dez 2024, 18:12
von Moseltaler
-theANIMAL- hat geschrieben: 11. Dez 2024, 10:09
Zombi-FSQ machen im Warm Up und die weißt genau WO die Hantel liegen muss bei dir.
Bäste … hab die nie anders gemacht, auch nicht bei den schweren Sätzen.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 11. Dez 2024, 18:18
von Netzokhul
-theANIMAL- hat geschrieben: 11. Dez 2024, 10:09
Zombi-FSQ machen im Warm Up und die weißt genau WO die Hantel liegen muss bei dir.
Leucko hat geschrieben: 11. Dez 2024, 07:49
Seit gestern hatte ich Rückenschmerzen. Was ich zum Anlass nahm das ich wohl doch mal wieder etwas tun sollten.
Vor lauter Aufregung lag ich heute bereits viertel vor drei wach, noch bisschen rumgelegen und viertel vor vier aufgestanden.
Training am 11.12.2024: Uff letztes Montagstraining war exakt vor einem Monat
Gewicht: 90,1kg
- Knie heben auf Bank: 10x im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 30kg: 10x, 8x
Großzügige Satzpausen und keine Alloutsätze. Hätte es von den Krafteinbußen noch schlimmer erwartet. Ging eigentlich ganz gut aber die Luft war nach der Hälfte bereits spürbar raus. Daher auch einige Sätze weggelassen.
Hallo und Willkommen.
Stellen Sie sich doch erstmal vor.
Sätze weglassen sicherlich eine sinnige Entscheidung.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 11. Dez 2024, 18:50
von Leucko
Musste auch direkt an @mrz denken. Aber der ist ja eh nur hier um seine Youtubevideos zu pushen
Muskelkater war schon 10 Stunden nach dem Training angekommen. Kannte ich so auch noch nicht.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 12. Dez 2024, 08:38
von Leucko
Heute Nacht habe ich mich vom Training grundlegend erschöpft gefühlt und entsprechender Muskelkater liegt natürlich auch vor.
Mal sehen wie regeneriert ich bis morgen bin und ob schon die 2. Introeinheit möglich ist.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 12. Dez 2024, 09:55
von D58
Wie wär's mit Laufen
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 12. Dez 2024, 09:58
von Leucko
D58 hat geschrieben: 12. Dez 2024, 09:55
Wie wär's mit Laufen
Hats maul und meld dich wieder in 80min wenn du dir deinen Pint im Wald verdient hast
In 80min lieg ich schon im Bett.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 13. Dez 2024, 07:15
von Leucko
Gestern hat es mich richtig weggehauen. Hab ab Nachmittag srark abgebaut. Als ich um 19 Uhr mit dem Junge im Bett lag hatte ich Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Übelkeit, Gliederschmerzen und als Bonus Muskelkater.
Keine Ahnung was das war. Kann mich nkcht erinnern das es mir mal so elend ging.
Jetzt wieder besser. Mal sehen wie sich der Tag entwickelt.
