HungrigerBiber hat geschrieben: 13. Nov 2025, 11:59

beingboredsucks hat geschrieben: 13. Nov 2025, 11:10

schlafschaf hat geschrieben: 12. Nov 2025, 20:01 Wie high ist denn dein high pull up? 10wd sind da durchaus ne Ansage wie ich finde

Snoop Dogg

hehe

Chiller Kraut gibt's hier nicht, bin dafür viel zu ADHS, hinsetzen, verpeilt rumlungern und ausruhen ist nicht wirklich in meiner Natur

Darum nutzt man es ja.

Netzokhul hat geschrieben: 14. Nov 2025, 19:45

HungrigerBiber hat geschrieben: 13. Nov 2025, 11:59

beingboredsucks hat geschrieben: 13. Nov 2025, 11:10

Snoop Dogg

hehe

Chiller Kraut gibt's hier nicht, bin dafür viel zu ADHS, hinsetzen, verpeilt rumlungern und ausruhen ist nicht wirklich in meiner Natur

Darum nutzt man es ja.

Bekomm dann nur schlechtes Gewissen dass ich sitze und nix mache
Nach 30min Computerspiel das gleiche Problem
Tatsächlich ne mentale Blockade die ich anderen nicht wünsche, auf Dauer geht diese Geschwindigkeit nicht gut, hoffe bekomme meine 4.5 Wochen Urlaub genehmigt, um runterzukommen

Schlechtes Gewissen kommt aus einer Scham heraus. Scham ist immer eine unproduktive Emotion im Umgang mit Sich selbst (nur da!). Würde knallhart hinterfragen woher die Scham kommt. Alleine dss hinterfragen sollte was bringen.

HungrigerBiber hat geschrieben: 14. Nov 2025, 20:11

Netzokhul hat geschrieben: 14. Nov 2025, 19:45

HungrigerBiber hat geschrieben: 13. Nov 2025, 11:59

Chiller Kraut gibt's hier nicht, bin dafür viel zu ADHS, hinsetzen, verpeilt rumlungern und ausruhen ist nicht wirklich in meiner Natur

Darum nutzt man es ja.

Bekomm dann nur schlechtes Gewissen dass ich sitze und nix mache
Nach 30min Computerspiel das gleiche Problem
Tatsächlich ne mentale Blockade die ich anderen nicht wünsche, auf Dauer geht diese Geschwindigkeit nicht gut, hoffe bekomme meine 4.5 Wochen Urlaub genehmigt, um runterzukommen

Mehr Bubatz oder andere Sorte dann gehen dir andere Sachen durch den Kopf.
Vllt.

Netzokhul hat geschrieben: 14. Nov 2025, 20:15

HungrigerBiber hat geschrieben: 14. Nov 2025, 20:11

Netzokhul hat geschrieben: 14. Nov 2025, 19:45

Darum nutzt man es ja.

Bekomm dann nur schlechtes Gewissen dass ich sitze und nix mache
Nach 30min Computerspiel das gleiche Problem
Tatsächlich ne mentale Blockade die ich anderen nicht wünsche, auf Dauer geht diese Geschwindigkeit nicht gut, hoffe bekomme meine 4.5 Wochen Urlaub genehmigt, um runterzukommen

Mehr Bubatz oder andere Sorte dann gehen dir andere Sachen durch den Kopf.
Vllt.

Die letzten 3 mal Panikattacke bekommen
Ein viertes wirds nicht geben
Gibt ja noch andere Sachen, das ist nicht das Problem

Der Körper ist lediglich ein Knecht den mein Kopf regiert, geil

Sorrow66 hat geschrieben: 14. Nov 2025, 21:15 Der Körper ist lediglich ein Knecht den mein Kopf regiert, geil

Morgen bestimmt Rückenschmerzen dann bin ich der Knecht

Schultern heute mal geskipped.
Seit Montag eigentlich keine Pause im Alltag gehabt, 50hr Arbeit und 25hr am eigenen Coding Projekt gewerkelt. Daher wollte ich jetzt nur schnell nach Hause damit ich vor 21 Uhr was zu essen bekomme. Mal sehen ob ich in dem Tempo noch bis zum Urlaub mache oder vorher schon Burnout habe.

Heutige Übungen im Gym:
3 Prehab | 4 Push | 2 Arms

Dauer:
1:20

FitNotes Workout - Sunday 16th November 2025
Total Volume: 11,644 Kg
Total Sets: 18
Total Reps: 267

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 25.0 kgs x 24 reps
- 25.0 kgs x 22 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 17.5 kgs x 24 reps
- 17.5 kgs x 22 reps

** Reverse Hyper **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 11 reps

** Dip **
- 93.5 kgs x 22 reps
- 93.5 kgs x 14 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 84.0 kgs x 6 reps
- 74.0 kgs x 8 reps

** Low Incline Cable Flies [Narrow Tower] **
- 15.8 kgs x 16 reps
- 15.8 kgs x 14 reps

** Overhead Press Machine Plate Loaded [Matrix] **
- 61.0 kgs x 14 reps
- 61.0 kgs x 11 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 13 reps
- 54.0 kgs x 11 reps

** Cable Curl **
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 11 reps

FatPhil hat geschrieben: 7. Mär 2025, 23:02 Finde ich mega! Auch ein ziemlicher Richtungswechsel im Gegensatz zu früher, wo Arbeit ein lästiges Muss war und das Feedback von außen sehr wichtig war.

Wünsche dir, dass du den für dich perfekten Mittelweg irgendwo findest (gerade im Haifischbecken eines Großunternehmen), indem du alles unterbringen kannst was dir wichtig ist und Spaß macht.

Es geht doch irgendwo seit Jahren immer bergauf bei dir. Bist auch paarmal recht doll hingefallen aber in meinen Augen tolles Beispiel, wie man durch harte Arbeit an sich selbst, ein - vor allem für sich selbst - erträglicheres und ausgewogeneres Ich schaffen kann. Dafür hast du meine ehrliche Anerkennung.

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_0063.png

Shit gerade gefunden.

Glaub ich muss mal bisschen chillen.
Hab auf Arbeit eh ne elegante Lösung für ein richtig räudiges Problem gefunden das mir nun bis Ende Dezember rund 8 Personentage einspart, also würde ich die bestehenden Deadlines auch ohne die vielen Überstunden schaffen. Hatte mir halt irgendwie vorgenommen maximal viele Stunden aufzubauen und auszahlen zu lassen damit ich mal aus dem Minus komme mit meiner verschwenderischen Lebensweise. Könnte aber stattdessen mal 1-2 Stunden am Tag darin investieren, runterzukommen, wieder Tagebuch zu führen, meine 10min Meditation zu machen und zu hinterfragen warum ich denn überhaupt so häufig so viel Geld ausgebe und ob es nicht gesündere Mechanismen gäbe, die mir Freude bereiten.

Eigentlich auch schon wieder albern dass ich die freigewordenen Stunden in Selbstoptimierung stecke, statt sie einfach der Entspannung zu widmen aber man kommt halt schwer aus der eigenen Haut.

Lol okay Betrieb hat heute einfach außertariflich wegen guter Marktlage 0.75 Monatslohn als Bonus ausgezahlt also bin ich mit gutem Puffer aus dem minus.

Statt das zum Anlass zu nehmen genauso weiter zu machen nehme ich es stattdessen als Umkehrpunkt wahr und werde diese Woche nicht 15x bei Rewe einkaufen sondern nur 2-3x zu Lidl, Aldi oder Rossman gehen und schauen ob und was mir da fehlt.

Heutige Übungen im Gym:
4 Pull | 2 Shoulder | 2 Arms

Dauer:
1:30

FitNotes Workout - Tuesday 18th November 2025
Total Volume: 13,742 Kg
Total Sets: 21
Total Reps: 253

** Chin Up **
- 115.0 kgs x 3 reps
- 125.0 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 2 reps
- 145.0 kgs x 2 reps
- 150.0 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 2 reps

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 9 reps

** Bankziehen **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Cable Pullovers **
- 50.0 kgs x 21 reps
- 50.0 kgs x 18 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 50.0 kgs x 30 reps
- 50.0 kgs x 30 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 18 reps
- 54.0 kgs x 13 reps

** Cable Curl **
- 54.0 kgs x 20 reps
- 54.0 kgs x 17 reps

Freitag gefastet, 9 Stunden im Schnee gewandert und anschließend 5 Stunden auf nem Techno Event getanzt, schätze grob 60k Steps, warscheinlich wieder paar Monate Lebenszeit vom Ende abgeschnitten, aber so wie die Welt sich verändert ist das auch besser so. Möchte in diesem Witz von einer Menschheit, die sich selbst obsolet macht gar nicht alt werden, da den meisten der jetzigen und nächsten Generation sowieso nur Altersarmut und Ausbeutung durch Technologiekonzerne bevorsteht.

Gestern Restday. Heute erst zweites Training dieser Woche, hab Soziales und Regeneration höher priorisiert als Gym. Mittlerweile 10kg runter, 2-3 weitere sollen es noch werden bis Neujahr.

---

Heutige Übungen im Gym:
3 Pull | 2 Shoulder | 2 Arms

Dauer:
1:20

FitNotes Workout - Sunday 23rd November 2025
Total Volume: 12,031 Kg
Total Sets: 20
Total Reps: 236

** Bankziehen **
- 50.0 kgs x 16 reps
- 50.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 11 reps

** Lat Pulldown [Wide Grip] **
- 79.0 kgs x 9 reps
- 79.0 kgs x 8 reps
- 79.0 kgs x 7 reps

** Unilateral High Row Plate Loaded [Gym80] **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 9 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 11 reps
- 40.0 kgs x 9 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 55.0 kgs x 25 reps
- 55.0 kgs x 20 reps

** Cable Tricep Pushdown **
- 59.0 kgs x 16 reps
- 59.0 kgs x 13 reps
- 59.0 kgs x 13 reps

** Fat Neutral Grip Bar Curls **
- 46.0 kgs x 10 reps
- 46.0 kgs x 9 reps
- 46.0 kgs x 8 reps

Vaskuläre Arme bäste

Zukunft der Menschheit fühle ich irgendwie

Können froh sein wenn wir nicht in irgendeinen Terminator Szenario enden, ansonsten wirklich wegkommen von hier wohl auch nicht möglich


Schade eigentlich, fand diese ganzen Weltraum Szenarios immer super

Hab jetzt mal ne Woche auf alles geschissen. Keine Diät, kein Training, keine Bewegung, keine Vitamine, kein Kreatin, keine Hormone, kein Protein, nur Zucker und Schokolade und Alk und Carbs. Gegen Ende maximal deprimiert gewesen. Aber hab so ne Pause wohl einfach mal gebraucht, der ständige Grind wurde mir zu stumpfsinnig und einseitig. War auch ziemlich getriggered von meinem Orthopäden Termin und war sauer auf die Welt. Hab ja 2 Monate mit Schulterverletzung gewartet auf den Termin.
Saß 100min im Wartezimmer. Termin war dann 3 Minuten. Er kann nix sagen und nix machen, ich werde angerufen für MRT Termin. Wurde natürlich nicht angerufen. Zwei Emails ignoriert. Dritte Email kommt ne patzige Antwort und ein Terminvorschlag nächstes Jahr, Mitte Januar. In Deutschland bist du wirklich dir selbst überlassen, wenn du krank oder verletzt bist und keinen guten Stammarzt hast. Ich hatte ja einen guten Orthopäden, der hat mich aber im Sommer rausgeworfen weil ich eine Operation für meinen Zeh und meinen Rücken ablehne und nur konservative Therapie wollte.

[b]Heutige Übungen im Gym:[/b]
3 Prehab | 3 Pull | 3 Push | 2 Shoulders | 2 Arms

Dauer:
2:00

FitNotes Workout - Friday 28th November 2025
Total Volume: 17,959.8 Kg
Total Sets: 28
Total Reps: 397

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 20.0 kgs x 30 reps
- 20.0 kgs x 25 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 15.0 kgs x 22 reps
- 15.0 kgs x 20 reps

** Reverse Hyper **
- 35.0 kgs x 13 reps
- 35.0 kgs x 11 reps

** Bankziehen **
- 55.0 kgs x 13 reps
- 55.0 kgs x 11 reps

** Lat Pulldown [Wide Grip] **
- 73.0 kgs x 11 reps
- 73.0 kgs x 10 reps

** Unilateral High Row Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** Low Incline Cable Flies [Narrow Tower] **
- 20.4 kgs x 17 reps
- 20.4 kgs x 15 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 74.0 kgs x 13 reps
- 74.0 kgs x 9 reps

** Overhead Press Machine Plate Loaded [Matrix] **
- 71.0 kgs x 9 reps
- 71.0 kgs x 8 reps

** Chin Up **
- 95.0 kgs x 16 reps
- 95.0 kgs x 12 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 13 reps
- 40.0 kgs x 11 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 17 reps
- 54.0 kgs x 14 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 55.0 kgs x 24 reps
- 55.0 kgs x 21 reps

Sehr starke Chin ups paar Einheiten vorher Waren das 60kg zusatzgewicht?