Heute Schule ohne Schüler gehabt.

Gibts im Lehrerzimmer eigentlich einen Wasserspender wo direkt Blutdrucksenker untergemischt sind?

Btw
Kleiner Basislauf frei Schnauze
War kalt musste also was schneller

Netzokhul hat geschrieben: 18. Nov 2025, 18:39 Gibts im Lehrerzimmer eigentlich einen Wasserspender wo direkt Blutdrucksenker untergemischt sind?

Gute Idee werde es bei der nächsten Dienstberatung vorschlagen

Geiler Tag heute bisher. Mittwoch ist Liebe!

GK B

Beuge
30x 6, 6
-> wollte die 30 einfach noch mal sauber bewegen üben und hab den Kompromiss geschlossen, dies mit 2 Sätzen hier zu tun und dann im Sinne der Zeit bei den pausierten Beugen 3 Sätze von den 6 zu streichen.
Bank
32,5x 5, 4
30x 6
-> hab hier abgebaut seit letzter Woche. Kann einfach Tagesform sein - vll aber auch Muskelschwund qua Diät

Beuger lieg.
32,5x 10, 8

Beuge pausiert
30x 3, 3, 3
-> das ging überraschend gut mit den 30!

Schulterdrücken
22,5x 8, 7

Ausfallschritte Zercher
22,5x 16, 16 (also 8 pro Seite/Satz)

Hypers rund
27,5x 10, 10
Ab Wheel (Krüppelversuche)
x10, x9

Junge das Ab Wheel ist ja ein Arschloch!

Jetzt 2 Tage Gym Pause und ich hoffe, dass am Samstag die Hebingers so richtig zünden!

Und auch die 6. geht (mMn) vollkommen i.O.
Es darf/soll ja schwer werden und du hältst dich souverän in der Spur soweit man es von dem Aufnahmewinkel sehen kann.

finde sie auch völlig okay und in jedem Fall verbessert - stark!

Geil, danke euch!

Heute Lauftag

Tempo
20Min@6Min/km
10Min WU und CD
Netzo sagt wäre mehr drin gewesen
Könnte stimmen

Neuer PR auf 5k: 31:07Min

Wäre mehr drin gewesen.

29er Bzieps

Macht langsam

Heute Abend wird trainiert.
Sobald der Kater bissl weg ist

Hauptsache besoffen Bizep messen.

Gratulation zum PR und du weißt ja, mehr Bizeps= mehr Vortrieb