Wo hast den so nen Blödsinn gelesen?
Klar kann man jede Woche steigern solange man due Zielwh. schafft OHNE das die Technik auf biegen und brechen "angepasst" wird.

Ziel sollte lieber sein so langsam wie möglich steigern aber beständig.
In 1jahr 10kg mehr mit gleicher oder sogar besserer Technik.

DAS sollte man sich zwecks "Nachhaltigkeit" als Ziel setzen.

Habe mir innerlich schon das Ziel gesetzt, 2026 die 50kg (die ca mal mein PR waren) in SAUBER zu schaffen. Aber mal sehen, gesteigert wird jedenfalls langsam und mit Bedacht!

Ich fand eigentlich heute einen entspannten Tag!

Genau, entspann' dich doch einfach mal!

pushpony hat geschrieben: 17. Nov 2025, 21:18 Mich hat das echt bissl verdorben, dass man überall liest als Newbie könne/solle man jede Woche steigern.

Nur gut das du jetzt das Programming von Starting Strenght hast.

Leucko hat geschrieben: 18. Nov 2025, 12:15

pushpony hat geschrieben: 17. Nov 2025, 21:18 Mich hat das echt bissl verdorben, dass man überall liest als Newbie könne/solle man jede Woche steigern.

Nur gut das du jetzt das Programming von Starting Strenght hast.

Mit 3 l milch pro tag klappts bestimmt

Lachet nur, Ihr Ungläubigen.

Eben in meine Aufzeichnungen geschaut.
Mit Hilfe von Mr. Rippetoe entwickelte sich meine Beuge von 3x5x60kg Ende Oktober 2015 auf 3x5x110kg ziemlich genau 22 Monate später. Mit 3x statt 2x die Woche hätte es vermutlich bloß ein Jahr gedauert. Selber schuld, you were not doing the damn program!

GOMAD hab ich mir allerdings geklemmt, weil ich kein Babysäugetier mehr war sondern ein leicht verfetteter Endzwanziger.

hab sogar in meinem YT Account ne Squat-Rep von Anfang 2016 gefunden, als mir Mark definitiv noch GOMAD empfohlen hätte

Geile Einblicke, Hammer

@maxim wieviel Kilo hast du Tier da gebeugt?

Leucko hat geschrieben: 18. Nov 2025, 16:03 @maxim wieviel Kilo hast du Tier da gebeugt?

Ich vermute 80

Dann liest man immer so 5kg/ Woche draufpacken kein Problem.
Bei dir klappt es dann nichtnund dann fragst du dich "Was stimmt denn mit mir nicht?"

Da find ich ja Tysons (Athletics Aesthetics) Anfängerplan Videos bei YouTube besser als Starting Strength.

Netzokhul hat geschrieben: 18. Nov 2025, 16:32 Dann liest man immer so 5kg/ Woche draufpacken kein Problem.
Bei dir klappt es dann nichtnund dann fragst du dich "Was stimmt denn mit mir nicht?"

Japp, das war meine "Sportler"-Karriere bisher

Maxim hat geschrieben: 18. Nov 2025, 16:15

Leucko hat geschrieben: 18. Nov 2025, 16:03 @maxim wieviel Kilo hast du Tier da gebeugt?

Ich vermute 80

Stark
Finds immer noch geil und hoffe insgeheim dass bei mir auch irgendwann der Knoten platzt, vll wenn Diät offiziell beendet und ich regelmäßig steigern kann

was bin ich sehend..

Power