Probier ggf. mal eine Decline-Variante ... und am besten nicht mit der LH.

Moseltaler hat geschrieben: 30. Mär 2024, 17:39 Probier ggf. mal eine Decline-Variante ... und am besten nicht mit der LH.

Danke dir. Das hab ich tatsächlich noch nicht versucht. Wir haben eine negativ Bank im Gym. Werde ich beim nächsten Training direkt mal testen

Kannst negativ auch im Homegym machen. Kalksandstein NF unter die Bank reicht schon um die Schulter zu entlasten.

Landesmeister hat geschrieben: 30. Mär 2024, 20:18 Kannst negativ auch im Homegym machen. Kalksandstein NF unter die Bank reicht schon um die Schulter zu entlasten.

Top! Danke ! Die nächsten Wochen werd ich im Gym mit KH probieren. So hab ich dann eine Möglichkeit zuhause umzubauen sobald es im Keller weitergeht.

Wenn Schulter Probleme macht, ist das echt doof. Hab ich auch immer wieder. Hab da Übungen von Physio bekommen und bin weg von der LH Flachbank. Drück die Daumen, dass du ne Variante für dich findest, die ohne Probleme geht

Béla hat geschrieben: 31. Mär 2024, 09:32 Wenn Schulter Probleme macht, ist das echt doof. Hab ich auch immer wieder. Hab da Übungen von Physio bekommen und bin weg von der LH Flachbank. Drück die Daumen, dass du ne Variante für dich findest, die ohne Probleme geht

Danke dir . Ja ich werd jetzt beim nächsten Training schauen wie es mit KH negativ funzt. Bzw wenn es mit der Schulter geht, mich darauf konzentrieren.

20 Minuten Seilspringen plus Rotatorentraining jeweils 3 x 12 .

20 Minuten Seilspringen, sterbe schon beim Lesen
Hab ich eigentlich auch mal ganz gern gemacht, aber Rücken und Magen sagen bäh

Morn hat geschrieben: 31. Mär 2024, 17:04 20 Minuten Seilspringen, sterbe schon beim Lesen
Hab ich eigentlich auch mal ganz gern gemacht, aber Rücken und Magen sagen bäh

geht eigentlich echt gut klar. Muss nur direkt danach die Schulter mobilisieren bzw dran rumwerkeln um die zu entspannen. Aber geht klar. Hab ich heute extra mal getestet

KiCat hat geschrieben: 30. Mär 2024, 13:34

Netzokhul hat geschrieben: 30. Mär 2024, 13:31

KiCat hat geschrieben: 30. Mär 2024, 13:30

Nein leider geht gar nichts schmerzfrei auf der Bank aber weit eher. Also werd ich das versuchen gepaart mit den Physio Schulter Dingen und das beste hoffen.

Kurzhanteln Schrägbank
Keine krasse Schräge nur so +1.
Mal probiert?
Zumindest im Studio hast du die Möglichkeit ja.

Nein noch nicht probiert. Normale LH Schrägbank geht jedenfalls nicht. ich kann auch gar nicht sagen was es ist. Es ist jedenfalls nicht die Sehne wie beim letzten Mal sondern quasi vorne seitlich. Kein Plan . Ich werde beobachten und testen.

Kotzt mich Ultra an. Kann noch nichtmal auf der Schulter liegen seitlich

Die Probleme hatte ich letztes Jahr auch. Bankdrücken LH ging gar nicht mehr. Bin dann auf Bankdrücken an der Maschine sitzend angefangen, das klappt schmerzfrei. Bei mir

Klingt nach einer Entzündung. Schulterprobleme meistens durch falsche Ellenbogenstellung und fehlende Vorspannung beim drücken.
Hatte vor vielen Jahren auch mal ne Phase da konnte ich für fast 3 Jahre nur Brustpresse machen weil da nichts weh tat aber bei jeder Brustdrückübung direkt ein stechender Schmerz das ich nicht mal 40kg bewegen konnte selbst die leere Stange hat schon geziept.

Training 01.04.2024

Heute Beine . Leider was die Hack besetzt und die V-Squat auch zuerst. Also Start mit Belt.

Belt-Squat
12 x 30 kg
12 x 50 kg

V-Squat Reverse
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Lief gut. Keine Probleme.

RDL
1 x 12 x 72,5 kg
1 x 12 x 72,5 kg
1 x 12 x 72,5 kg
1 x 12 x 72,5 kg

Beinpresse
1 x 12 x 120 kg
1 x 12 x 120 kg
1 x 12 x 120 kg
1 x 12 x 120 kg

Hypers
1 x 12 x 24 kg
1 x 12 x 24 kg
1 x 12 x 24 kg
1 x 12 x 24 kg


Beinstrecker
1 x 12 x 45 kg
1 x 12 x 45 kg
1 x 12 x 45 kg

Beinbeuger liegend
1 x 12 x 30 kg
1 x 12 x 40 kg

Butterfly Reverse
Für die Schulter
1 x 12 x 25 kg
1 x 12 x 25 kg

Bauchpresse
1 x 12 x 25 kg
1 x 12 x 25 kg


Training lief gut. Hat auch gebockt. Da ich diese Woche Urlaub habe überlege ich die nächsten Tage hintereinander zu trainieren um dann mal paar Tage relaxen zu können.


Maße reiche ich nach. Gewicht ist grad ein Arschloch hab aber auch meine Tage bekommen. Maße sagen ich muss gut abgenommen haben. Muss nur die Tabelle noch wandeln und hochladen. Mache ich wohl morgen.

darkes7soul hat geschrieben: 1. Apr 2024, 13:25 Klingt nach einer Entzündung. Schulterprobleme meistens durch falsche Ellenbogenstellung und fehlende Vorspannung beim drücken.
Hatte vor vielen Jahren auch mal ne Phase da konnte ich für fast 3 Jahre nur Brustpresse machen weil da nichts weh tat aber bei jeder Brustdrückübung direkt ein stechender Schmerz das ich nicht mal 40kg bewegen konnte selbst die leere Stange hat schon geziept.

Ja ich denke aber beginnend . Hatte ja lange Entzündungen. Demnach werde ich die Tips hier beherzigen und auf negativ mit KH mal umstellen zum testen. Außerdem Mobility.

Sehr gut, aber bitte mehr Gewicht nehmen.
LG

Netzokhul hat geschrieben: 1. Apr 2024, 18:23 Sehr gut, aber bitte mehr Gewicht nehmen.
LG

Junge… letzte Wiederholung ist rausgequetscht!