KiCat hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:22

Stampfdruide hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:19 Fang an mit den Beinchen bevor der Wadenmuskel anfängt zu katern

Ey Ey Sir!
Wobei ich srs noch nie Wadenmuskelkater hatte in meinem Leben. Will nachher aber überall erhöhen damit mal Muskelkater kommt. Vielleicht auch mal Sumo statt RDL

whaaaaat?

Kann dir ne Anleitung geben für ne Woche Wadenmuskelkater, wenn du magst.

nieto6 hat geschrieben: 21. Mär 2024, 09:13

KiCat hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:22

Stampfdruide hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:19 Fang an mit den Beinchen bevor der Wadenmuskel anfängt zu katern

Ey Ey Sir!
Wobei ich srs noch nie Wadenmuskelkater hatte in meinem Leben. Will nachher aber überall erhöhen damit mal Muskelkater kommt. Vielleicht auch mal Sumo statt RDL

whaaaaat?

Kann dir ne Anleitung geben für ne Woche Wadenmuskelkater, wenn du magst.

Mittel/Vorderfußlaufen wenn man es nicht gewohnt ist.
LG

nieto6 hat geschrieben: 21. Mär 2024, 09:13

KiCat hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:22

Stampfdruide hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:19 Fang an mit den Beinchen bevor der Wadenmuskel anfängt zu katern

Ey Ey Sir!
Wobei ich srs noch nie Wadenmuskelkater hatte in meinem Leben. Will nachher aber überall erhöhen damit mal Muskelkater kommt. Vielleicht auch mal Sumo statt RDL

whaaaaat?

Kann dir ne Anleitung geben für ne Woche Wadenmuskelkater, wenn du magst.

Kannste ja mal versuchen. Bekomm ich selbst beim Bouldern oder Seilspringen nicht. Keine Ahung warum

Das was der Erpel sagt.

1.) beweg dich ein paar Tage gar nicht (optional)
2.) steh von der couch auf und geh joggen
3.) lauf nur auf dem Vorderfuß
4.) lauf etwas schneller als du kannst
5.) lauf weiter als du gewohnt bist
6.) enjoy

hält, wenn du gut warst, 7 Tage

nieto6 hat geschrieben: 21. Mär 2024, 09:28 Das was der Erpel sagt.

1.) beweg dich ein paar Tage gar nicht (optional)
2.) steh von der couch auf und geh joggen
3.) lauf nur auf dem Vorderfuß
4.) lauf etwas schneller als du kannst
5.) lauf weiter als du gewohnt bist
6.) enjoy

hält, wenn du gut warst, 7 Tage

Alles schon durch. Bekomm ich trotzdem nicht. Bekomme dann in den Oberschenkelinnenseiten. Aber nie nie nie in den Waden. Kein Plan, vielleicht weil ich immer so schnell gehe oder so.

KiCat hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:22

Stampfdruide hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:19 Fang an mit den Beinchen bevor der Wadenmuskel anfängt zu katern

Ey Ey Sir!
Wobei ich srs noch nie Wadenmuskelkater hatte in meinem Leben. Will nachher aber überall erhöhen damit mal Muskelkater kommt. Vielleicht auch mal Sumo statt RDL

Rezept für einen Wadenmuskelkater aus den tiefsten Tiefen der Hölle:
Joggen mit Barfußschuhen und sich dabei nochmal ganz bewusst darauf konzentrieren, auf dem Vorderfuß zu laufen.
5 Minuten reichen. Hatte noch nie so einen heftigen und umfänglichen Muskelkater in den Waden wie nach diesem Gedankenblitz

Ansonsten finde ich Teilwiederholungen in der Dehnung beim Wadenheben noch ganz ergiebig. Also erst einmal so viele volle Wiederholungen machen wie möglich und dann noch vielleicht 10 Teil-Wdh. aus der gedehnten Position bis zur Bewegungsmitte / Neutralstellung direkt hinterher.

Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 21. Mär 2024, 10:06

KiCat hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:22

Stampfdruide hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:19 Fang an mit den Beinchen bevor der Wadenmuskel anfängt zu katern

Ey Ey Sir!
Wobei ich srs noch nie Wadenmuskelkater hatte in meinem Leben. Will nachher aber überall erhöhen damit mal Muskelkater kommt. Vielleicht auch mal Sumo statt RDL

Rezept für einen Wadenmuskelkater aus den tiefsten Tiefen der Hölle:
Joggen mit Barfußschuhen und sich dabei nochmal ganz bewusst darauf konzentrieren, auf dem Vorderfuß zu laufen.
5 Minuten reichen. Hatte noch nie so einen heftigen und umfänglichen Muskelkater in den Waden wie nach diesem Gedankenblitz

Ansonsten finde ich Teilwiederholungen in der Dehnung beim Wadenheben noch ganz ergiebig. Also erst einmal so viele volle Wiederholungen machen wie möglich und dann noch vielleicht 10 Teil-Wdh. aus der gedehnten Position bis zur Bewegungsmitte / Neutralstellung direkt hinterher.

Ich glaub das halt zu viele Kalorien für mich das Rezept

Liest sich gut und anstrengend. Weiss nur nicht ob ich überhaupt da Muskelkater haben möchte

KiCat hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:46 @Thomas Ich hatte die letzten 2-3 Jahre Schulterprobleme mit folgender Diagnose die seit gut nem halben Jahr weg sind. Seit paar Tagen beginnt die Schulter wieder zu meckern. Sollte ich hier eventuell Butterly Reverse oder enges Rudern zusätzliches mit reinnehmen für die hintere Schulter?

Hab irgendwie das dumme Gefühl das Seilchenspringen tut nicht gut. Kann aber ja nicht sein.

Diagnose MRT letztes Jahr:
1. sehr doofes Schulterdach. Sehr eng mit einer Krümmung wie ein Haken
2. Beide Sehen gut entzündet am Ansatz in der Schulter mit Flüssigkeit drumherum
3 . Sehnen aber nicht aufgetrieben nicht faserig
4, dicke Schleimbeutelentzündung
5. etwas Kalk

Definitiv was für die Rotatoren und die hintere Schulter machen!

Training 21.03.2024

Mal wieder UK-Tag. Nennt mich behindert aber ich trainiere echt gerne Beine auch wenn ich es währenddessen verfluche
Primetime ist einfach scheisse. Es war mal wieder brechend voll wir kamen aber trotzdem überall dran. Gab nur minimale Wartezeiten.

Hab mal versucht mir einen Muskelkater zu basteln. Mal schauen ob es gewirkt hat.

Belt-Squat
Gewicht erhöht weil ich diese Maschine einfach nicht wirklich fühle. Ausserdem tut mir dieser Fuckgürtel Ultraweh
12 x 60 KG
12 x 60 KG
12 x 60 KG
12 x 60 KG

Sumo-Heben
Mal keine RDLs denn auch die spüre ich einfach nicht im Muskel. Sumo fühl ich sofort
12 x 60 KG
12 x 60 KG
12 x 60 KG
12 x 60 KG
war echt anstrengend

Beinpresse Gym80 diagonal
auch erhöht. War sehr anstrengend
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg
im letzten Satz abgebrochen weil Krampf bekommen

Hypers
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Beinbeuger
12 x 26.25 kg
12 x 26,25 kg
Hier meckert IMMER mein rechts Knie in der Kehle

Beinstrecker
12 x 45 KG
12 x 45 KG
12 x 45 KG

Für die Schulter dann statt nur Core
Butterfly Reverse
1 x 12 x 26,5
1 x 12 x 26,5

Auch für die Schulter in Kombi mit Core
Shouldertouchplanks
30 x
30 x

Hat gebockt. Ich überleg nur ob ich die Belt-Squat rauschmeissen soll. Mal schauen.
Heute dann Seilspringen, Samstag OK und Sonntag UK

Schwester im Geiste Geht mir genauso mit dem Beinedings
Schön durchgezogen, bin gespannt ob Kater...

Morn hat geschrieben: 22. Mär 2024, 08:09 Schwester im Geiste Geht mir genauso mit dem Beinedings
Schön durchgezogen, bin gespannt ob Kater...

Ich finde immer, beim Beintraining merkt man am Besten, dass es anstrengend ist. Ich mags völlig fertig auf den Boden zu plumpsen, nach Luft zu schnappen und das Gefühl zu haben das Getränk kloppt oben an....

KiCat hat geschrieben: 22. Mär 2024, 07:20 Belt-Squat
Gewicht erhöht weil ich diese Maschine einfach nicht wirklich fühle.

Wieso nicht, ich finde das ist ein richtig ein geiles Teil.
Gerade für Leute wie mich (mit Wirbelsälen-Problemen) wäre das ideal um die Beine voll abzuschießen.
Aber leider haben wir keine im Gym .

Ist das eigentlich auch son Frauenblogding, ihr hab die meisten Antworten

Sabine hat geschrieben: 22. Mär 2024, 10:41

KiCat hat geschrieben: 22. Mär 2024, 07:20 Belt-Squat
Gewicht erhöht weil ich diese Maschine einfach nicht wirklich fühle.

Wieso nicht, ich finde das ist ein richtig ein geiles Teil.
Gerade für Leute wie mich (mit Wirbelsälen-Problemen) wäre das ideal um die Beine voll abzuschießen.
Aber leider haben wir keine im Gym .

Keine Ahnung. Mir schmerzt der Gürtel wirklich sehr. Ausserdem fühle ich da die Quads so gut wie gar nicht. Kniebeugen finde ich sehr viel direkter in der Ansteuerung um sie richtig zu spüren. Mag aber keine Kniebeugen in dem Rahmen wie gefordert machen. Vielleicht teste ich am Wochenende mal die V-Squat oder Hackeschmidt.

Ausserdem komme ich sehr schlecht mit der Position klar. (Entweder zu hoch oder zu niedrig) Sieht dann teilweise wie ein Klappmesser aus

Toto1980 hat geschrieben: 22. Mär 2024, 10:50 Ist das eigentlich auch son Frauenblogding, ihr hab die meisten Antworten

Frauen untereinander sind nunmal redselig