LeifEriksson hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:31 Einfach Strongman sein

Was für Strong, melde mich wenn ich da angekommen bin

Arjen hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:32

LeifEriksson hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:31 Einfach Strongman sein

Was für Strong, melde mich wenn ich da angekommen bin

RDL Leistung ist schon ne Ansage.
Statt der Hantel, einfach mal einen Stein in die Hand nehmen.

Arjen hat geschrieben: 29. Jan 2026, 08:59 39 zu 38 für die Waden

Beides jeweils knapp drüber, tendiere aber zu "relativ' wenig Körperfett an den Armen

Arme bei mir auch Lean
Und kurz

Schwierig da gute Umfänge zu erzielen
Auch noch proportional lange Unterarme und damit schlechtere Hebel

Harun hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:36

Arjen hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:32

LeifEriksson hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:31 Einfach Strongman sein

Was für Strong, melde mich wenn ich da angekommen bin

RDL Leistung ist schon ne Ansage.
Statt der Hantel, einfach mal einen Stein in die Hand nehmen.

Der 195kg PR basiert auf einer guten Ego Lifting Session...

Generell muss man sich halt fragen wenn man regelmäßig ein Gym besucht mit der Intension Fortschritte zu erzielen tue ich genug dafür oder stagniere ich vor mich hin

Habe noch einiges vor sei es mit Dips, Klimmzüge oder was sonst noch so ansteht

Arjen hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:43

Harun hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:36

Arjen hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:32

Was für Strong, melde mich wenn ich da angekommen bin

RDL Leistung ist schon ne Ansage.
Statt der Hantel, einfach mal einen Stein in die Hand nehmen.

Der 195kg PR basiert auf einer guten Ego Lifting Session...

Generell muss man sich halt fragen wenn man regelmäßig ein Gym besucht mit der Intension Fortschritte zu erzielen tue ich genug dafür oder stagniere ich vor mich hin

Habe noch einiges vor sei es mit LWS, BWS, HWS oder wo sonst noch so BSV ansteht

Das ist der Weg.

Arjen hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:43

Harun hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:36

Arjen hat geschrieben: 29. Jan 2026, 09:32

Was für Strong, melde mich wenn ich da angekommen bin

RDL Leistung ist schon ne Ansage.
Statt der Hantel, einfach mal einen Stein in die Hand nehmen.

Der 195kg PR basiert auf einer guten Ego Lifting Session...

Generell muss man sich halt fragen wenn man regelmäßig ein Gym besucht mit der Intension Fortschritte zu erzielen tue ich genug dafür oder stagniere ich vor mich hin

Habe noch einiges vor sei es mit Dips, Klimmzüge oder was sonst noch so ansteht

Stimmt.
Aber du knallst doch gut was weg. Stellst dich nur selbst gerne unter den Scheffel.

Weiß halt das da noch mehr drin ist

Die Leistungen sind schon okay, aber das jetzt auch keine Peak Natty Performance

Habe mich jetzt auch mal 3 Wochen zirka die meiste Zeit relativ Leistungsorientiert ernährt, hat auf jeden Fall geholfen

Viel Müll raus(klar, mal Döner hier und da oder sowas...)

Carbs auf um die 400g und den ganzen anderen Kram halt

Döner ist ja auch kein Müll

Piotr hat geschrieben: 29. Jan 2026, 10:26 Döner ist ja auch kein Müll

Kommt immer den Döner an

schon mal skyr mit weißem monster getrunken?

Mett hat geschrieben: 29. Jan 2026, 10:46 schon mal skyr mit weißem monster getrunken?

Wat ?

Mett hat geschrieben: 29. Jan 2026, 10:46 schon mal skyr mit weißem monster getrunken?

Nehme so Magerquark/Skyr Zeug gar nicht zu mir

Hängt nur ewig im Magen und schmeckt auch nicht

runn12 hat geschrieben: 29. Jan 2026, 10:50

Mett hat geschrieben: 29. Jan 2026, 10:46 schon mal skyr mit weißem monster getrunken?

Wat ?

soll gut schmecken, trau mich aber nicht.

Pull

Preacher Curls Gym80 SL
75kg 2 Sätze

Kabelcurls unilateral
45kg je 1 Satz

Tbar brustgestützt
95kg x 10/9

Kabelrudern eng (so mittel eng halt, Kenner wissen Bescheid)
110kg 1 Satz
105kg 1 Satz

Klimmzüge Obergriff
+20kg 1 Satz
+15kg 1 Satz

Das latmäßige Rudern sich doch gut bemerkbar gemacht hat...

Oben denn noch auf max reps, kann nicht sagen das das Spaß gemacht hat

Kurzhanteln Rudern
50er auch auf max Reps

Keine Ahnung, beides um die 20

Keine Garantie ob die nun irgendwelchen Standards standhalten, mache einfach auf Gefühle

Butterfly Reverse
65kg x 20+
85kg x 9