Training am 06.11.2024:
Gewicht: 89,5kg

- Schulterdrücken 70kg: 5x, 3x, 4x / 55kg: 12x[PR], 8x
Untere Position @Netzokhul - Deadlift: 117,5kgx5, 127,5kgx4, 137,5kgx3, 147,5kgx5, 137,5kgx5

- Sealrow KH 32,5kg: 12x[PR], 11x, 10x, 9x
im Supersatz mit:
- Dips +15kg: 19x[PR], 14x, 11x
Bei den Selarows kein echter PR sondern mehr Gewicht bei weniger Wiederholungen.

- BSS +50kg: 15x, 13x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 12,5kg: 14x, 12x, 10x, 9x

- KH Überzüge 35kg: 15x[PR], 11x, 9x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 32kg: 11x / 30kg: 11x, 9x

- Abmat-Situps: 50x (37x) , 50x (10x)
im Supersatz mit
- Russian Twist +24kg: 23x

- Triceps Kabelzug Tau 30kg: 8x / 27kg: 10 / 25kg: 10x

Ich stelle fest das ich in vielen Bereichen wieder mein altes PR-Niveau erreicht habe
Hoffe ich kann jetzt mal eine Weile durchziehen um hier und da was draufpacken zu können.

Stark.
Öfter Probleme mit den Handgelenken oder eher präventiv die Wickel?

Netzokhul hat geschrieben: 6. Nov 2024, 09:47 Stark.
Öfter Probleme mit den Handgelenken oder eher präventiv die Wickel?

Mit den Handgelenken noch nie Probleme gehabt.
Ab und zu mal etwas Tennisarm was ich damit hoffe mindern zu können.
Ich glaube aber mittlerweile ich trage die Hauptsächlich aus Gewohnheit als das die etwas bringen

Hab noch nie nen Vorteil vom Gürtel bei Überkopfdrücken gesehn.
Wenn ich die Arme über den Kopf bewege wird meine Taille schmäler und der Gürtel ist umsonst.

Oder auch nur Gewohnheit wie die Bandagen?

-theANIMAL- hat geschrieben: 6. Nov 2024, 10:03 Hab noch nie nen Vorteil vom Gürtel bei Überkopfdrücken gesehn.
Wenn ich die Arme über den Kopf bewege wird meine Taille schmäler und der Gürtel ist umsonst.

Oder auch nur Gewohnheit wie die Bandagen?

Du hast natürlich recht. Nutze ihn dennoch in den letzten 1-2 Einheiten des Blocks ab und zu fürs Gefühl.

Einfach k1 dünner fgt sein, dann hilft auch ein Gürtel

Musste deinen Satz jetzt wirklich 3x! lesen damit ich diesen Neumodernen Schreibstile EINIGERMASEN versteh...

-theANIMAL- hat geschrieben: 6. Nov 2024, 10:03 Hab noch nie nen Vorteil vom Gürtel bei Überkopfdrücken gesehn.
Wenn ich die Arme über den Kopf bewege wird meine Taille schmäler und der Gürtel ist umsonst.

Oder auch nur Gewohnheit wie die Bandagen?

So eng schnallen dass er auch ausgestreckt
Noch eng sitzt?

Waschbär hat geschrieben: 6. Nov 2024, 10:41

-theANIMAL- hat geschrieben: 6. Nov 2024, 10:03 Hab noch nie nen Vorteil vom Gürtel bei Überkopfdrücken gesehn.
Wenn ich die Arme über den Kopf bewege wird meine Taille schmäler und der Gürtel ist umsonst.

Oder auch nur Gewohnheit wie die Bandagen?

So eng schnallen dass er auch ausgestreckt
Noch eng sitzt?

Trainiere ungern mit Korsett-Feeling wo ich nimma normal atmen kann.
Gürtel wird norm. so geschnallt das ne Handfläche noch reinpassen würde, dieser Platz ist dafür da um die Bauchmuskeln expandieren zu können die dann gegen den Gürtel drücken und somit erst den Sinn des Gürtels ermöglichen.

Bei Überkopfdrücken spanne ich für die Haltung intensiv den Glut/Unterkörper an.

Beruhigt euch mal.
Mein Gürtel ist nicht aus Leder und hat Klettverschluss. Der wird also so oder nix bringen

Beste.

Den man im FitX ausleihen kann. Ist mir beim tiefen einatmen, wenn das Fass voll expandieren kann, immer aufgesprungen.
Hat also wohl nur ne Warmhaltefunktion.

Waschbär hat geschrieben: 6. Nov 2024, 12:14 Beste.

Den man im FitX ausleihen kann. Ist mir beim tiefen einatmen, wenn das Fass voll expandieren kann, immer aufgesprungen.
Hat also wohl nur ne Warmhaltefunktion.

Mir auch, einmal ernsthaft anspannen *peng*

Meiner ist natürlich hochpreisig von Affenhand bzw. 2POOD

Weird flex

Netzokhul hat geschrieben: 6. Nov 2024, 17:50Weird flex

War in der Crossfitzeit. Da muss man natürlich sofort das ganze teure Zeug kaufen
Hab auch ein Springseil für weit über 100€ und noch nie mehr als ein Doubleunder geschafft...