Immerhin ist es Laufen, das ist mehr als andere vorweisen können

Ein Bekannter hat mal gesagt, dass es eben Läufer und Schwimmer gibt und man wird nie in dem anderen gut!

Daran halt ich mich fest: ich bin eben Schwimmerin!!

Sieht gar nicht so viel anders aus wie das andere, aber DAS war ein richtiges Training :P

Btw Zughilfen nicht dabei gehabt, sonst wär bei den RDL mehr drin gewesen
Beim Dropsatz Kniebeugen hat ich bissl Kreislauf

Und Spass hatt ich auch

Kreislauf bei 5wh? Srs??

Spaß is wohl das wichtigste wenn der nicht zugegen is muss man schleunigst handeln.

-theANIMAL- hat geschrieben: 17. Mai 2024, 19:39 Kreislauf bei 5wh? Srs??

Spaß is wohl das wichtigste wenn der nicht zugegen is muss man schleunigst handeln.

Früher hatt ich Kreislauf wenn ich paar Minuten stehen musste (ganz ohne Gewichte). Finde ich bin weit gekommen!

Bin im Urlaub paar Tage an der Nordsee.
Nix Sport oder so.

Training heute

Für mich allerdings echt keine schlechte Schrittzahl

Bin wieder daheim und dachte mir so, machst eine Deload-Woche draus, aber leichtes Cardio geht natürlich.

Mag für euch leicht aussehen, für mich war es die Hölle
PS wollte unbedingt die 5km, bin extra gaaaanz langsam losgelaufen, musste aber dennoch ab und zu gehen, um halbwegs im aeroben Bereich zu bleiben

Deload (aka Chiller Woche) beendet, weil mir eingefallen ist, dass ich übernächste Woche schon wieder Dienstreise aka 5Tage Trainingspause hab wegen 24/7 Aufsichtspflicht. Also heute voll rein einfach.

FitNotes Workout - Freitag 24th Mai 2024

** Kniebeuge **
- 30.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
- 45.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

** Romanian Deadlift **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 1 rep
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 6 reps

** Butterfly Reverse **
- 2.5 kgs x 5 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 2 reps [PR]
- 5.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 2 reps

** Rudermaschine Eng **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 10 reps [PR]
- 35.0 kgs x 10 reps

Find es so spannend wie beim butterfly reverse einfach jedes Mal ein komplettes Überraschungspaket ist, ob und wie viel ich bewegen kann. Heute plötzlich 10kg?!?

Zwei Wdh beim Reversen Butterfly aber schon komplett sinnfrei, oder?

Absolut. Allerdings kann die Maschine nur von 5 aufs nächsthöchste 10 kg steigern - mehr ist da dann nicht drin war mehr die spielerei/ausprobieren, ib ich das bewegt krieg (ging vorher eben gar nicht)

Generell allerdings suboptimal die Gewichtsoptionen da.

Kannst dir ja ggf. Magnetgewichte holen … die gibt es in diversen Abstufungen.

Kannst ja auch schauen ob dich eine kleine Hantel auf den Gewichtsblock legen lässt.

Danke für die Tipps werde ausprobieren zuerst mit Hantel sonst kauf ich Gewichte