Höfer hat geschrieben: 22. Okt 2024, 14:17 Kann man nicht pauschalisieren, ich bin über Wochen und für Stunden im Regen gelaufen in meiner Vorbereitung letztes Jahr und war nie krank.
Spazieren ist da was anderes oder auch langsames Radfahren, da bin ich auch empfindlich weil ich auskühle.

Ja da wird was dran sein ich komme meist nur auf 110-120bpm draußen im Regen, da nur konventionelles Radfahren oder spazieren vielleicht lag es eher an der geringen Körpertemperatur

Das kann gut sein, ich bin ja so eine Null was Kälteresistenz angeht. Wenn die Maschine nicht läuft kühle ich sofort aus, brauche bei 10 Grad beim Spazierengehen schon Handschuhe.

nieto6 hat geschrieben: 22. Okt 2024, 14:34 Trägst du Anzugsschuhe beim Sport?

Selbstverständlich, das gebührt der Respekt vor Übungen wie Squats doch.

Also ich liebe laufen im Regen. Das Gefühl ist einfach geil. Bei Kälte und Regen ist es aber einfach generell geiler, weil die Überwindung großer ist & man sich dann wie ein harte Sau Fühlt

@Barbellmonkey Ja, das stimmt. Wird noch gesteigert wenn man die 5.11 Weste anlegt. Mehr Badassfeeling geht nicht.
Und alle die einen sehen denke vermutlich nur "was ein Spinner".

Mach mal mit Gasmaske!

Das wiederum wäre nur albern.

Hier sehe ich ab und zu jenen der läuft Temperatur unabhängig in einen kompletten Wüstentarnanzug... keine Ahnung was das soll

Leucko hat geschrieben: 23. Okt 2024, 07:02 Das wiederum wäre nur albern.

Hier sehe ich ab und zu jenen der läuft Temperatur unabhängig in einen kompletten Wüstentarnanzug... keine Ahnung was das soll

Sag das mal meinem 23jahre alten Ich.
("Wenn man auf sein Leben zurückblickt und sich nicht denkt das man früher ein Idiot war, bedeutet das nur das man noch immer ein Idiot ist." )

Training am 23.10.2024:
Gewicht: 88,6kg

- Schulterdrücken 67,5kg: 5x, 4x, 4x / 55kg: 10x, 8x
Bisschen zu schwer eingestiegen. 5 Wiederholungen am Anfag des Blocks ist mir eigentlich zu wenig. Naja jetzt ziehe ich nach Plan durch. Im nächsten Block bin ich entweder stärker oder ich starte leichter rein.

- Deadlift: 112,5kgx5, 122,5kgx4, 132,5kgx3, 142,5kgx5, 132,5kgx5

- Sealrow KH 30kg: 15x, 13x, 12x, 12x
im Supersatz mit:
- Dips +15kg: 16x, 13x, 11x
Hab bei den Dips immer wenn 20 Wiederholungen drin waren um 2,5kg erhöht. Das ging von 0kg bis 12,5kg easy in jedem Block. Seit 15kg laufe ich aber gegen eine Wand.

- BSS +50kg: 13x, 11x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 12,5kg: 13x, 11x, 10x, 9x

- KH Überzüge 35kg: 12x , 10x, 8x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 32kg: 10x / 30kg: 10x, 8x

- Abmat-Situps: 50x (35x) , 50x (12x)
im Supersatz mit
- Russian Twist +24kg: 22x

- Triceps am Kabelzug 30kg: 10x / 27kg: 10x / 25kg 10x
Will mir hier mal ein sitzend überkopf Setup aufbauen. Dazu muss ich mir aber auf Arbeit erstmal eine längere Kette mitnehmen sonst komme ich nicht in die Startposition.
Habe zusätzlich zum samstäglichen albernen Armtraining über die Woche je 2 mal 3 Sätze Triceps und Bizeps ergänzt. Mal sehen ob es was bringt hinsichtlich Ärmel.

GA1-Training am 24.10.2024:
Gewicht 87,6kg
- 15km laufen: 5:35min/km (130bpm) Hab zwischendurchversehentlich den Lauf beendet. Ist auch etwa 1km verloren gegangen.
Bei 5° alles viel aufwändiger mit Kopfbedeckung, was für den Hals, Handschuhe etc. Ich lasse Arme und Beine aber noch (so bis etwas über 0°) kurz. So schwitze ich praktisch nicht. Danach umziehen am Auto dauert mit kalten Händen ewig.

Puh das könnte ich nicht. Ich laufe bei knapp 12°C dann schon mit langer Legging und Pullover - dafür bleibt das Gewand dann auch bei -10°C

Handschuhe brauch ich aber nie, weil die Hände nach ca. 10min durchgehend nur mehr die Körperwärme abstrahlen

Meine Devise ist Oberkörper und vor allem Kopf warm halten. Die Extremitäten können dann super regulieren so das man nicht schwitzt. Übermäßig schwitzen dürfte bei niedrigen Temperaturen eher ungünstig sein.
Handschuhe sind bei mir jedoch recht früh schon nötig. Muss mich so schon teilweise sehr bemühen z.B. eine Tür aufschließen zu können nach dem Lauf

Barbellmonkey hat geschrieben: 24. Okt 2024, 08:32 Puh das könnte ich nicht. Ich laufe bei knapp 12°C dann schon mit langer Legging und Pullover - dafür bleibt das Gewand dann auch bei -10°C

Handschuhe brauch ich aber nie, weil die Hände nach ca. 10min durchgehend nur mehr die Körperwärme abstrahlen

Mirin
Ich lauf eher so wie Leucko
Eben schon so Underarmor Funktionsshirt bei 11Grad unterm Tshirt an...
War direkt zu warm.
Handschuhe aber angenehm gewesen.

Training am 25.10.2024:
Gewicht: 88,6kg

- Backsquat: 5x102,5kg, 4x112,5kg, 3x122,5kg, 5x122,5kg, 5x120kg, 5x117,5kg, 6x115kg, 8x112,5kg - Schulterdrücken sitzend 57,5g: 8x[PR], 7x, 6x, 5x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 1374, 1054, 853 (Summe = 60 Wiederholungen )
Huch, da hat sich ein (relativer) PR in einer halbwegs relevanten Übung eingeschlichen. Das ich sowas noch erleben darf

- RDL 105kg: 12x, 10x

- KH Schrägbank 35° 32,5kg: 9, 8x, 6x / 27,5kg: 11x, 10x, 8x
E3MOM (Pull Apparts in Pause):
- Bandet Pull Apparts: 6x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 30kg: 21x, 17x, 10x

- je 3 Sätze Bizepz und Trizeps im Supersatz

- Hollow Hold: 75s, 70s, 70s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +70kg: 14x, 13x

albernes Armtraining am 26.10.2024:
Gewicht: 88,8kg
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
- Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank