Systemknechte (mich eingeschlossen)

Die Woche nur leichte und kurze Trainings, hab mir am Wochenende mit dem Beintraining selbst geschadet und muss mich jetzt erst mal erholen.

Heutige Übungen im Gym:
3 Pull | 2 Shoulders | 2 Arms | 15min Stretching

Dauer: 2:00

FitNotes Workout - Wednesday 23rd July 2025
Total Volume: 19,666 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 396

** Bankziehen **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 11 reps

** Pull Up **
- 99.5 kgs x 12 reps
- 99.5 kgs x 12 reps
- 99.5 kgs x 10 reps
- 99.5 kgs x 8 reps
- 99.5 kgs x 6 reps

** Cable Pullovers **
- 50.0 kgs x 19 reps
- 50.0 kgs x 17 reps
- 50.0 kgs x 16 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 22.5 kgs x 15 reps
- 22.5 kgs x 14 reps
- 22.5 kgs x 13 reps

** Seitheben Plate Loaded [Gym80] **
- 70.0 kgs x 16 reps
- 70.0 kgs x 14 reps
- 70.0 kgs x 13 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 9 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Kettlebell Hammer Curl **
- 24.0 kgs x 23 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 19 reps
- 24.0 kgs x 18 reps

Heutige Übungen im Gym:
3 Push | 2 Shoulders | 2 Arms

Dauer:
1:50

FitNotes Workout - Thursday 24th July 2025
Total Volume: 14,862.75 Kg
Total Sets: 36
Total Reps: 358

** Larsen Press Close Grip **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 74.0 kgs x 8 reps
- 84.0 kgs x 7 reps
- 89.0 kgs x 6 reps
- 91.25 kgs x 5 reps

** Flat Dumbbell Flies **
- 12.0 kgs x 15 reps
- 14.0 kgs x 13 reps
- 14.0 kgs x 13 reps
- 14.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 13 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 30.0 kgs x 13 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Seitheben Plate Loaded [Gym80] **
- 75.0 kgs x 14 reps
- 70.0 kgs x 13 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 11 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 9 reps

** Unilateral Cable Curl **
- 22.5 kgs x 13 reps
- 22.5 kgs x 13 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 11 reps
- 22.5 kgs x 11 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps

Irgendwie auch geil wenn man nach Hause kommt und noch Energie und Lebensfreude hat statt sich von der Küche ins Bett zu schleppen und nicht mal mehr Zocken möchte! Könnte mich dran gewöhnen an diese Art von Training!

Ja, finde ich auch besser.
Gerade wenn man um 7 morgens fertig mit Training ist wird Tag echt mieß wenn man sich zu sehr abschließt.

Booster regelt Training am Vormittag.

-theANIMAL- hat geschrieben: 24. Jul 2025, 19:36 Booster regelt Training am Vormittag.

Den bräuchte man dann eher über den Tag verteilt und irgendwann klopft das sympathische Nervensystem mal an der Tür und verhält sich ganz unsympathisch einem gegenüber

Stimmt schon mit genug Koffein kann man sich durch fast jedes Training prügeln. Rächt sich dann aber hinten raus.
Daher ist mein Trainingskoffein konstant aber bei Bedarf gibt es in seltenen Fällen auf Arbeit einen Joker bestehend aus einem Senseo Pad mit Koffein.

Ich hab KEIN Problem mit Koffein, nur ohne...

Heute Cardio
Techno von 0:00 - 8:00
Danach bestimmt krank.
Wenn nicht, dann train am Sonntag wenn ausgeschlafen

Cardio killt das Immunsystem

Arjen hat geschrieben: 25. Jul 2025, 15:49 Cardio killt das Immunsystem

Ja am Schlafdefizit und den Suchtmitteln kanns nämlich nicht liegen, das ist wissenschaftlich ausgeschlossen

Hier eine filmempfehjung für dich
Hundreds of beavers

Aber ich habe ihn nicht gesehen. Der Trailer sieht nur sehr sehr abgefahren aus

Um 0 Uhr anfangen...
Wenn ich das schon lese kommt direkt der Rentner in mir zum Vorschein.

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jul 2025, 19:20 Um 0 Uhr anfangen...
Wenn ich das schon lese kommt direkt der Rentner in mir zum Vorschein.

+1 unvorstellbar sowas in diesem Leben. 0 bis 8 Uhr Techno