Was für Maschinen habt ihr denn?
Nur Technogym?
Wobei die normale Brustpresse davon ganz okay ist fand ich.

Netzokhul hat geschrieben: 12. Jul 2025, 13:07 Was für Maschinen habt ihr denn?
Nur Technogym?
Wobei die normale Brustpresse davon ganz okay ist fand ich.

Nur Technogym, ja.
Ja, die geht schon klar. Hat auch einen guten Bewegungsradius.

Tobeass hat geschrieben: 12. Jul 2025, 13:10

Netzokhul hat geschrieben: 12. Jul 2025, 13:07 Was für Maschinen habt ihr denn?
Nur Technogym?
Wobei die normale Brustpresse davon ganz okay ist fand ich.

Nur Technogym, ja.
Ja, die geht schon klar. Hat auch einen guten Bewegungsradius.

Ist halt nur schnell ausgemaxt

Barbellmonkey hat geschrieben: 12. Jul 2025, 15:00

Tobeass hat geschrieben: 12. Jul 2025, 13:10

Netzokhul hat geschrieben: 12. Jul 2025, 13:07 Was für Maschinen habt ihr denn?
Nur Technogym?
Wobei die normale Brustpresse davon ganz okay ist fand ich.

Nur Technogym, ja.
Ja, die geht schon klar. Hat auch einen guten Bewegungsradius.

Ist halt nur schnell ausgemaxt

Dacht ich mir bei dem Trizepsstrecker.
Hab am Ende zum Spaß mal Full-Stack probiert. Das sind 70kg und ich hab 5 oder 6 WH gemacht.
Und ich bin echt nicht stark.

Bisschen Wohnung durchlüften am Morgen.


Und ins Training.
Heute zum Warm-Up bisschen mit den Battle Ropes herumgehampelt.
Am Ende dann auch noch mal als Finisher mit Ballspielen zwischendurch.


Pull Machine 13/07
Sunday 13 July 2025 at 08:12

Chin Up
Set 1: 12 reps
Set 2: 11 reps
Set 3: 10 reps
Set 4: 10 reps

Low Row
Uni
W: 35 kg × 10 reps
W: 70 kg × 12 reps
Set 1: 85 kg × 12 reps
Set 2: 85 kg × 12 reps
Set 3: 85 kg × 12 reps
Set 4: 95 kg × 7 reps [Full Stack]


Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 65 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 11 reps
Set 3: 60 kg × 10 reps

Bicep Curl (Machine)
Set 1: 30 kg × 12 reps
Set 2: 30 kg × 11 reps
Set 3: 30 kg × 9 reps
D: 20 kg × 5 reps

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 25 kg × 15 reps
Set 2: 25 kg × 15 reps

SUPERSET
Battle Ropes
Set 1: 0:30
Set 2: 0:30
Set 3: 0:30
Set 4: 0:30
Set 5: 0:30
Set 6: 0:30
Set 7: 0:30
Set 8: 0:30
Set 9: 0:30
Set 10: 0:30
Ball Slams
Set 1: 4 kg × 20 reps
Set 2: 4 kg × 20 reps
Set 3: 4 kg × 20 reps
Set 4: 4 kg × 20 reps
Set 5: 4 kg × 20 reps
Set 6: 4 kg × 20 reps
Set 7: 4 kg × 20 reps
Set 8: 4 kg × 20 reps
Set 9: 4 kg × 20 reps
Set 10: 4 kg × 20 reps


Gestern Abend hat mich der Doc noch angerufen und mich gefragt, wies mir so geht etc.
Dann meinte er, dass sie für seine Website momentan ein paar Patientenvideos erstellen wollen.
Hat mich gefragt, ob ich da am Montag Zeit und Lust hätte, dass ich meine Story erzähle.
Ich schätze mal, dass er mich nicht nur wegen meinem schönen Gesicht, sondern auch deshalb ausgewählt hat, weil er sehr zufrieden mit dem Ergebnis der OP ist.
Hab natürlich zugesagt.

Gestern hab ich auch wieder mal Pflaster gewechselt. Bis jetzt waren noch Leukostrips über der Wunde, die sind aber schon fast von selbst runtergegangen. So konnte ich zum ersten Mal alles in voller Pracht betrachten.
Wer möchte kann das hier tun:

Ich finde da kann man echt nicht meckern. Die OP ist gerade ERST 12 Tage her, aber irgendwie ist sie auch SCHON 12 Tage her.
Also mir kommts so vor als wär ich gerade noch im Krankenhaus gelegen.

Das heißt jetzt beginnt dann auch die 2. Phase meines Rehablocks.

Klingst überraschend aufgeräumt mit der Situation.

Dit gefällt.

Stewardess hat geschrieben: 13. Jul 2025, 14:13 Klingst überraschend aufgeräumt mit der Situation.

Dit gefällt.

Mir wärs schon lieber, wenn ich morgens einfach loslaufen könnte anstatt mir drinnen am Airbike die Arme abzutreten.
Aber es könnte ja auch definitiv schlimmer sein.
Hätte vor der OP niemals damit gerechnet, dass ich nach so kurzer schon wieder irgendeine Art von Sport machen kann.

Und ich denke mal, dass ab August evtl. schon ein bisschen geradelt werden darf.
Crosstrainer und Inline Skaten könnten dann auch noch als Alternative dazukommen.
Und wenn alles nach Plan heilt, lauf jogge ich im Oktober schon wieder

Der Oberkörper ist durch das Handbiken und Training gur bedient. Daher heute mal keine Einheit.
Werd heute am ersten Arbeitstag eh genug andere Dinge zu tun haben.
Da ich aber erst um 6 anfangen kann, bin ich heute einfach mal raus und war tatsächlich ohne Krücken spazieren.
Schon langsam und kleine Schritte.

Schon irgendwie witzig das das hier aktuell DER Log ist wo es nur positive Nachrichten hagelt.
Echt geil wie das Vorwärts geht!
Auch wenn ich fürchte das der harte mentale Grind noch bevorsteht.

Wünsche heute erstmal viel Spaß an der Tastatur

Leucko hat geschrieben: 14. Jul 2025, 07:34 Schon irgendwie witzig das das hier aktuell DER Log ist wo es nur positive Nachrichten hagelt.
Echt geil wie das Vorwärts geht!
Auch wenn ich fürchte das der harte mentale Grind noch bevorsteht.

Wünsche heute erstmal viel Spaß an der Tastatur

Je schlechter die Ausgangslage, desto einfacher ist es, etwas als positiv zu empfinden

Bin mir auch ziemlich sicher, dass die Phase momentan die einfache ist.
Jetzt belaste ich das Bein halt einfach möglichst wenig und weiß nicht mal, wie schwach es dann unter Belastung wirklich ist.

Aber trotzdem - ich hätte erwartet, dass ich nicht so gut mit der Situation klarkomme.

Ich hab allerdings schon immer wieder solche Gedanken:
Was ist, wenn bei der Kontrolle in ein paar Wochen rauskommt, dass die Sehnen nicht anwachsen und sich zwischendurch doch was gelöst hat?

Positiv bleiben, das Feedback vom Arzt ist ja entsprechend. Dazu wird der Haxen schon nicht so abbauen, Du belastet ja alles was im Rahmen des vernünftigen geht und auch das gesunde Bein unilateral.

Klar, bis Du wieder so läufst wie früher, wirds ne Weile dauern.

Maxim hat geschrieben: 14. Jul 2025, 09:11 Positiv bleiben, das Feedback vom Arzt ist ja entsprechend. Dazu wird der Haxen schon nicht so abbauen, Du belastet ja alles was im Rahmen des vernünftigen geht und auch das gesunde Bein unilateral.

Klar, bis Du wieder so läufst wie früher, wirds ne Weile dauern.

Priorität hat aber eher, dass ich mehr beuge und mehr hebe als früher.

Tobeass hat geschrieben: 14. Jul 2025, 09:40

Maxim hat geschrieben: 14. Jul 2025, 09:11 Positiv bleiben, das Feedback vom Arzt ist ja entsprechend. Dazu wird der Haxen schon nicht so abbauen, Du belastet ja alles was im Rahmen des vernünftigen geht und auch das gesunde Bein unilateral.

Klar, bis Du wieder so läufst wie früher, wirds ne Weile dauern.

Priorität hat aber eher, dass ich mehr beuge und mehr hebe als früher.

Seems legit mit einem Sub 3 Goal im April

Zotto hat geschrieben: 14. Jul 2025, 09:50

Tobeass hat geschrieben: 14. Jul 2025, 09:40

Maxim hat geschrieben: 14. Jul 2025, 09:11 Positiv bleiben, das Feedback vom Arzt ist ja entsprechend. Dazu wird der Haxen schon nicht so abbauen, Du belastet ja alles was im Rahmen des vernünftigen geht und auch das gesunde Bein unilateral.

Klar, bis Du wieder so läufst wie früher, wirds ne Weile dauern.

Priorität hat aber eher, dass ich mehr beuge und mehr hebe als früher.

Seems legit mit einem Sub 3 Goal im April

Das kann ich ja mal sicher vergessen.
Wäre nur bei konservativer Therapie und volle Belastbarkeit ab Herbst irgendwie realistisch gewesen.

So wird das in Manchester sicher kein PB Versuch

Maxim hat geschrieben: 14. Jul 2025, 09:11 Positiv bleiben, das Feedback vom Arzt ist ja entsprechend. Dazu wird der Haxen schon nicht so abbauen, Du belastet ja alles was im Rahmen des vernünftigen geht und auch das gesunde Bein unilateral.

Klar, bis Du wieder so läufst wie früher, wirds ne Weile dauern.

Glaubst eigentlich, dass es Sinn macht, wenn ich mit dem guten Bein trotzdem Beinbeuger und Strecker trainiere?
Würde ja easy gehen.
Meintest ja mal, dass das trotzdem einen Effekt aufs schlechte Bein hätte. Kann ich mir allerdings nicht vorstellen, solang da nichts wieder am Knochen angewachsen ist.

Wären meine einzigen Bedenken, dass dann die Dysbalance noch größer wird, als sie ohnehin schon ist.