ist ja mal gut hier mit so vielen beiträgen in so wenigen minuten habt ihr kein leben

Verfechter hat geschrieben: 17. Jul 2025, 12:22 habt ihr kein leben

Darauf baut Ebiators weg zum rari auf.

Heute wurde genug gelabert im Thread, hier ein Training. Beinübung gemacht weil jedes fucking Gerät das ich machen wollte voll war.

Heutige Übungen im Gym:
3 Prehab | 3 Push | 1 Legs | 2 Arms

Dauer: 2:20

FitNotes Workout - Thursday 17th July 2025
Total Volume: 22,214.6 Kg
Total Sets: 45
Total Reps: 575

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 30.0 kgs x 24 reps
- 30.0 kgs x 22 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 18 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 20.0 kgs x 22 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 18 reps
- 20.0 kgs x 16 reps

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 20.0 kgs x 13 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Bench Press [Close Grip] **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Pin Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 2 reps

** Flat Dumbbell Flies **
- 12.0 kgs x 16 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 12 reps

** Unilateral Gluteus Kick Radial [Gym80] **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 11 reps

** Dip **
- 98.6 kgs x 24 reps
- 98.6 kgs x 18 reps
- 98.6 kgs x 16 reps
- 98.6 kgs x 13 reps

** Kettlebell Hammer Curl **
- 24.0 kgs x 22 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 19 reps

Gute Dips

Heute musste bisschen Dampf abgelassen werden, aber war geil. Mal sehen wie die Rechnung morgen so aussieht

Heutige Übungen im Gym:
3 Prehab | 7 Legs | 2 Shoulders | 2 Arms

Dauer: 3:50

FitNotes Workout - Saturday 19th July 2025
Total Volume: 42,070 Kg
Total Sets: 66
Total Reps: 877

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 35.0 kgs x 22 reps
- 35.0 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 19 reps
- 35.0 kgs x 18 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 25.0 kgs x 18 reps
- 25.0 kgs x 16 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 14 reps

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 20.0 kgs x 13 reps
- 20.0 kgs x 13 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Seated Leg Extension Plate Loaded [Gym80] **
- 135.0 kgs x 13 reps
- 135.0 kgs x 10 reps
- 135.0 kgs x 9 reps
- 135.0 kgs x 8 reps
- 135.0 kgs x 7 reps

** Seated Calf Raise [Matrix] **
- 91.0 kgs x 12 reps
- 81.0 kgs x 12 reps
- 81.0 kgs x 11 reps
- 81.0 kgs x 10 reps

** Lying Leg Curl Plate Loaded [Gym80] **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 9 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Seated Leg Curl Machine [Gym80] **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 55.0 kgs x 13 reps
- 60.0 kgs x 11 reps
- 65.0 kgs x 9 reps

** Hip Abduction Machine [Gym80] **
- 70.0 kgs x 17 reps
- 70.0 kgs x 16 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 14 reps

** Hip Adduction Machine [Gym80] **
- 85.0 kgs x 17 reps
- 85.0 kgs x 14 reps
- 85.0 kgs x 13 reps
- 85.0 kgs x 12 reps

** Unilateral Gluteus Kick Radial [Gym80] **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 13 reps
- 25.0 kgs x 13 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 11 reps
- 25.0 kgs x 11 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 25.0 kgs x 18 reps
- 25.0 kgs x 14 reps
- 25.0 kgs x 13 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 11 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 45.0 kgs x 19 reps
- 45.0 kgs x 16 reps
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 12 reps

** Unilateral Cable Curl **
- 22.5 kgs x 15 reps
- 22.5 kgs x 15 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 11 reps
- 22.5 kgs x 11 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps

** Seitheben Plate Loaded [Gym80] **
- 60.0 kgs x 21 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 14 reps
- 60.0 kgs x 13 reps

@Piotr wäre stolz auf dich … was die Dauer und die Satzzahl betrifft

Moseltaler hat geschrieben: 19. Jul 2025, 19:45 @Piotr wäre stolz auf dich … was die Dauer und die Satzzahl betrifft

Quatsch Peter würde 3x soviele Übungen für die Satzzahl machen.

Mirin im Gym leben

Arjen hat geschrieben: 19. Jul 2025, 20:01 Mirin im Gym leben

Beste Leben srs.
Seit dem Umbau haben wir sehr viele sehr gute Gym 80 Maschinen, das macht echt nen krassen Unterschied im Vergleich zu dem Techno Gym Kram vorher ich glaub das unlocked ganz neues Potential und hab jetzt richtig Bock nochmal ordentlich progress zu machen.

Insbesondere Bankziehen und Reverse Hyper und der ganze Plate Loaded Kram ist mega

Hab leider kein Bild von der Seitheben Maschine aber das ist die beste die ich je hatte

Die Dip-Maschine ist richtig geil

Ganzen Kram auch in meinem teueren Gym

Mit dem Strecker noch nicht so ganz warm geworden, mag wohl aber auch daran liegen das ich den sl zu sehr mag und kein Bock auf Scheiben schleppen habe

Moseltaler hat geschrieben: 19. Jul 2025, 20:41 Die Dip-Maschine ist richtig geil

Fand ich auch gut, also kann man gut mit arbeiten

Jetzt wo ich selbst praktisch nichts mehr wiege wieder normale Dips für Motivation


Bankrudern bestimmt auch geil, aber wegen t-bar Liebe noch gar nicht in Anspruch genommen

MirinnBankziehbank

Moseltaler hat geschrieben: 19. Jul 2025, 19:45 @Piotr wäre stolz auf dich … was die Dauer und die Satzzahl betrifft

So viele Sätze mache ich doch gar nicht
30-35
Und halt viele Übungen/Muskeln