Lifters Lounge

Harun hat geschrieben: 16. Mär 2026, 08:49

Asmodäus hat geschrieben: 16. Mär 2026, 08:38 Und wenn ich dann doch mal am sozialen Leben teilnehme - so wie letzten Freitag, muss ich auch immer recht schnell Änderungen am Trainingspensum vornehmen, weil ich es sonst nicht packe.

Und denkst du dir am Tag danach, dass du mehr davon brauchst?

Wie lange bist du schon Single?
Hast du dich in deiner letzten Beziehung einschränken müssen?

Währenddessen bin ich dankbar und habe auch viel Spaß, am Tag danach finde ich es aber jedes Mal gut, dass ich nicht mehr jedes Wochenende trinke, so wie früher

Über acht Jahre - wobei ich die Zeit nicht immer komplett alleine war. Aber halt auch nicht in definierten Beziehungen
Ich hab mich komplett selbst verloren die letzten zwei Jahre der letzten Beziehung. Einschränken MÜSSEN also nicht. Ich habe gedacht es wäre das richtige zurückzustecken, es am laufen zu halten etc. - du weißt sicher, was ich meine. Ich glaube, die Erfahrung macht jeder Mann irgendwann.

Sind Lauftreffs da keine Option, falls der Wunsch besteht?

Das wäre heutzutage wohl so meine erste Anlaufstelle.
Vielleicht findet sich da ja sogar eine, die beugt

srs: Partner mit ähnlichen Interessen ist bei den Hobbys und den Umfängen natürlich schon wichtig.

Maxim hat geschrieben: 16. Mär 2026, 10:00 Sind Lauftreffs da keine Option, falls der Wunsch besteht?

Das wäre heutzutage wohl so meine erste Anlaufstelle.
Vielleicht findet sich da ja sogar eine, die beugt

srs: Partner mit ähnlichen Interessen ist bei den Hobbys und den Umfängen natürlich schon wichtig.

Ich wohne auf'm Dorf Dafür müsste ich nach Köln oder in den Pott fahren und das ist mir dann doch zu blöd.

Ich hatte im letzten Jahr mehrere Monate ein junges 23 Jahre altes Mädel bei mir aus dem Gym gedatet, was eine sehr gute Erfahrung war. Sah ja auch erst danach aus, als dass es eine Beziehung werden könnte, was dann nicht so war. Das hat mir aber gut aufgezeigt, wo ich noch Baustellen habe. Es wird alles zur richtigen Zeit kommen.

Aber genug davon. Ich wollte das hier nicht zu LL's most average Single-Log werden lassen Meine Intention war eigentlich, nur zu erklären, dass die Umfänge halt icht alltäglich sind und daher auch nicht unbedingt von 0 auf 100 zum Nachmachen anregen sollten. Jemand, der Kinder/Partnerin hat, viel wert auf Soziale Aktivitäten etc. legt, wird seine Prioritäten anders legen (müssen). Das war es, was ich damit ausdrücken wollte.

Asmodäus hat geschrieben: 16. Mär 2026, 10:07 Ich hatte im letzten Jahr mehrere Monate ein junges 23 Jahre altes Mädel bei mir aus dem Gym gedatet, was eine sehr gute Erfahrung war. Sah ja auch erst danach aus, als dass es eine Beziehung werden könnte, was dann nicht so war. Das hat mir aber gut aufgezeigt, wo ich noch Baustellen habe.

Weiß nicht, welche Baustellen genau du meinst.
Aber zu junge Frauen daten, wird eine davon sein

Harun hat geschrieben: 16. Mär 2026, 10:10

Asmodäus hat geschrieben: 16. Mär 2026, 10:07 Ich hatte im letzten Jahr mehrere Monate ein junges 23 Jahre altes Mädel bei mir aus dem Gym gedatet, was eine sehr gute Erfahrung war. Sah ja auch erst danach aus, als dass es eine Beziehung werden könnte, was dann nicht so war. Das hat mir aber gut aufgezeigt, wo ich noch Baustellen habe.

Weiß nicht, welche Baustellen genau du meinst.
Aber zu junge Frauen daten, wird eine davon sein

Blasphemie

Montag, 16.03.2026

Morgendliches Gelaufe
Für den ersten Lauf nach dem Ultra war es okay. Hab’s muskulär aber schon noch etwas gemerkt.

Abends dann Oberkörper

Bankdrücken LH
115x 4

Klimmzüge UG
107 (=BW+20)x 8

Schrägbankdrücken KH
42,5x 8

Kabelrudern eng
95x 8

T-Bar aufgelegt PL
70x 9

KH Seitheben
15x 16, 12, 9

Krafttechnisch hier wieder auf Niveau von vor dem Tapering und Ultra - sehr gut.
Habe seit Anno Tuc mal wieder KH Schrägbank mit reingenommen. Dafür, dass ich es ewig nicht gemacht habe und durchs Bankdrücken schon vorermüdet war, war ich zufrieden. Ohne vorermüdung traue ich mir sofort zu, nah an PR Niveau ran zu kommen, was die Übung betrifft.

Dienstag, 17.03.2026

Morgens Crosstrainer
Abends dann Unterkörper

Abduktoren
70x 20, 15

Beinbeuger sitzend
50x 14, 10

Beinstrecker
40x 13, 9

Hackenschmidt PL
135x 8

Ausfallschritte
BWx 100

Mittwoch, 18.03.2026

Morgendliches Gelaufe:
Fürs 4x4 schien es mir noch etwas zu früh. Habe es daher bei entspannten Kilometern belassen.

Abends dann Arme und ein bisschen Schulter:

Trizeps Kabel Seil
45x 15, 11, 9

Hammercurls Kabel Seil
40x 20, 12, 10

Klimmzüge OG
87 (=BW)x 14

Frenchpress KH
20x 16, 9, 6

Curls liegend Schrägbank KH
15x 15, 7, 6

Trizeps Kabel SZ UG
45x 20, 12

Bizeps Kabel SZ
35x 17, 10

Aufrecht Rudern breiter Griff LH
40x 16, 10, 10, 10

Schaffe weiterhin nicht so viele Klimmzüge am Stück, wie ich gerne würde allerdings muss ich sagen, dass ich jeden einzelnen aushänge. Ändert aber nichts dran, dass es weniger sind, als ich gerne hätte

Ist es mittlerweile schon hell, wenn du morgens läufst? Gibt kaum etwas schöneres als beim Sonnenaufgang unterwegs zu sein

Wenn man nicht Tobeass heißt kann man die Stirnlampe mittlerweile Zuhause lassen.

Leucko hat geschrieben: 19. Mär 2026, 18:38 Wenn man nicht Tobeass heißt kann man die Stirnlampe mittlerweile Zuhause lassen.

Sehe mittlerweile auch in der Dunkelheit, bin schon lange nicht mehr mit Lampe gelaufen

Donnerstag, 19.03.2026

Morgens:
Abends dann Heben

Kreuzheben konventionell
140x 3
160x 3
180x 3

Kreuzheben rumänisch, KH
30x 10, 10, 10

Da ich jetzt wieder jede Woche heben will und das letzte Mal Heben 4-5 Wochen her ist, erstmal sachte eingestiegen, um Momentum aufzubauen.

Tobeass hat geschrieben: 19. Mär 2026, 18:41

Leucko hat geschrieben: 19. Mär 2026, 18:38 Wenn man nicht Tobeass heißt kann man die Stirnlampe mittlerweile Zuhause lassen.

Sehe mittlerweile auch in der Dunkelheit, bin schon lange nicht mehr mit Lampe gelaufen

Trage die auch eher damit mich die verf... Hundemenschen frühzeitig entdecken können.

beingboredsucks hat geschrieben: 19. Mär 2026, 18:18 Ist es mittlerweile schon hell, wenn du morgens läufst? Gibt kaum etwas schöneres als beim Sonnenaufgang unterwegs zu sein

Witzig, dass du die Frage genau heute stellst. Bisher laufe ich immer alles Morgens unterhalb der Woche im Studio auf dem Laufband. Habe mir aber vorgenommen mir anzugewöhnen draußen laufen zu gehen. Wollte tatsächlich morgen damit starten, aber erst davon berichten, wenn ich es auch gemacht habe

Asmodäus hat geschrieben: 19. Mär 2026, 18:45

beingboredsucks hat geschrieben: 19. Mär 2026, 18:18 Ist es mittlerweile schon hell, wenn du morgens läufst? Gibt kaum etwas schöneres als beim Sonnenaufgang unterwegs zu sein

Witzig, dass du die Frage genau heute stellst. Bisher laufe ich immer alles Morgens unterhalb der Woche im Studio auf dem Laufband. Habe mir aber vorgenommen mir anzugewöhnen draußen laufen zu gehen. Wollte tatsächlich morgen damit starten, aber erst davon berichten, wenn ich es auch gemacht habe

Das wird sicher nochmal einen Boost geben. Ein Morgenlauf bei frischer Luft und aufsteigender Sonne ist doch sehr nice