bilbo hat geschrieben: 4. Jul 2025, 09:41 Noch eine Frage von mir zu den Klimmzügen: Wie zählst Du das?
Oder hast Du einen Counter daneben stehen?
Frage deshalb, weil bei mir wird die körperliche Belastung ab 8-10 Klz. so hoch, dass ich mich heillos verzähle.
Ich kann mir vorstellen, dass es ab 15-20 bei Dir auch heftig wird.

Zählen schaffe ich noch. Nur beim Cardio funktioniert mein Hirn nicht mehr, da kann ich nicht mal basic math, bei Kraft noch nie Probleme gehabt

HungrigerBiber hat geschrieben: 4. Jul 2025, 10:02

bilbo hat geschrieben: 4. Jul 2025, 09:41 Noch eine Frage von mir zu den Klimmzügen: Wie zählst Du das?
Oder hast Du einen Counter daneben stehen?
Frage deshalb, weil bei mir wird die körperliche Belastung ab 8-10 Klz. so hoch, dass ich mich heillos verzähle.
Ich kann mir vorstellen, dass es ab 15-20 bei Dir auch heftig wird.

Zählen schaffe ich noch. Nur beim Cardio funktioniert mein Hirn nicht mehr, da kann ich nicht mal basic math, bei Kraft noch nie Probleme gehabt

Ich steige immer bei 8-10 Wh. aus, wenn es richtig schwer ist...

Kenne ich beim Krafttraining auch garnicht.
Konnte zB die 46x Backsquat für die Challenge auch prima zählen.

Wenn es nicht Allout ist sollte das erst recht kein Problem sein. Aber ansonsten eben Video machen.

Bei hartem Cardio kenne ich es jedoch schon das man garnicht mehr denken kann.

Tfw wohl noch nie hartes Cardio gemacht. Sowohl bei (für mich) zügigen 5km Läufen wie auch bei Sprints denke ich mir immer nur dass ich gern aufhören will

Sorrow66 hat geschrieben: 4. Jul 2025, 12:54 Tfw wohl noch nie hartes Cardio gemacht. Sowohl bei (für mich) zügigen 5km Läufen wie auch bei Sprints denke ich mir immer nur dass ich gern aufhören will

So ist richtig. Laufen oder Radfahren bis es nicht mehr geht und dann umdrehen.

husefak hat geschrieben: 4. Jul 2025, 12:55

Sorrow66 hat geschrieben: 4. Jul 2025, 12:54 Tfw wohl noch nie hartes Cardio gemacht. Sowohl bei (für mich) zügigen 5km Läufen wie auch bei Sprints denke ich mir immer nur dass ich gern aufhören will

So ist richtig. Laufen oder Radfahren bis es nicht mehr geht und dann umdrehen.

Wenn möglich daher nur eine Lange Runde, dann weiß man wann das Ende kommt

Top Entwicklung, offensichtlich ist da ordentlich Zeit auch ins Selbststudium investiert worden. Das Buch von Frau Stahl absolut ideal zum Einstieg, gute Empfehlung.
Willst Du eigentlich "weiter" kommen als solche Bücher und Therapie einem Erlauben oder geht's dir hauptsächlich um Zufriedenheit und Wohlbefinden?
Das mit den Wutausbrüchen ist sehr lobenswert!

Moe hat geschrieben: 4. Jul 2025, 15:08 Top Entwicklung, offensichtlich ist da ordentlich Zeit auch ins Selbststudium investiert worden. Das Buch von Frau Stahl absolut ideal zum Einstieg, gute Empfehlung.
Willst Du eigentlich "weiter" kommen als solche Bücher und Therapie einem Erlauben oder geht's dir hauptsächlich um Zufriedenheit und Wohlbefinden?
Das mit den Wutausbrüchen ist sehr lobenswert!

Was meinst du genau mit weiterkommen, kannst du das spezifizieren oder anhand eines Beispiels, vielleicht sogar anekdotisch erklären? Hast du sowas hinter dir?
Kann mir schon ungefähr vorstellen was du meinst aber möchte nicht an deiner Frage vorbeireden.

Und vielen Dank fürs Lob!

Log Wiedereröffnung
War jetzt 15 Tage in der Sportpause wegen Urlaub und Krankheit. Emotional geht's mir wieder ganz gut, war jetzt ein paar Tage lang ziemlich sad weil das mit dem Dating alles ein richtiges auf und ab war, aber hab jeden Tag mehrere Stunden alleine mit den Gedanken verbracht und viel Tagebuch geschrieben, jetzt spüre ich wie meine Zufriedenheit zurück kommt und Vorfreude auf die kommende Zeit und sportlichen Aktivitäten!

Mache nun das Fighters Pullup Program von Pavel Tsatsouline. Mal sehen wie weit ich komme in Bodyweight Reps, noch kein konkretes Ziel vor Augen. Das wird auch mal an Tagen gemacht wo trainingsfrei wäre, im Calisthenics Park an der Stange. Ansonsten sind die nächsten Ziele noch 3.4kg abnehmen auf 95kg und 10 Kilometer laufen in grob ner Stunde.

Heutige Übungen im Gym:
5 Prehab | 2 Push | 2 Pull | 2 Shoulder | 2 Arms

Dauer: 3:30

FitNotes Workout - Thursday 10th July 2025
Total Volume: 21,696 Kg
Total Sets: 43
Total Reps: 586

** Pull Up **
- 98.4 kgs x 12 reps
- 98.4 kgs x 10 reps
- 98.4 kgs x 8 reps
- 98.4 kgs x 6 reps
- 98.4 kgs x 4 reps

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 25.0 kgs x 28 reps
- 25.0 kgs x 26 reps
- 25.0 kgs x 24 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 20.0 kgs x 24 reps
- 20.0 kgs x 21 reps
- 20.0 kgs x 19 reps

** Itensic s-effect Rückenreha **
- 10.0 kgs x 16 reps
- 10.0 kgs x 14 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Isometric Unilateral Leg Raise Hold **
- 40.0 kgs x 1 rep
- 40.0 kgs x 1 rep
- 40.0 kgs x 1 rep
- 40.0 kgs x 1 rep
- 40.0 kgs x 1 rep

** Bench Press [Close Grip] **
- 60.0 kgs x 18 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Bankziehen **
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 7 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 20.0 kgs x 17 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 13 reps

** Incline Chest Press Plate Loaded [Matrix] **
- 60.0 kgs x 18 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 50.0 kgs x 17 reps
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Kettlebell Hammer Curl **
- 20.0 kgs x 24 reps
- 20.0 kgs x 22 reps
- 20.0 kgs x 22 reps

** Seitheben Plate Loaded [Gym80] **
- 30.0 kgs x 28 reps
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 20 reps

** Sauna 90 Grad **
- 15:00

_____
98.4kg

Stabile Form

Top.

3:30 Trainingszeit?

Stewardess hat geschrieben: 10. Jul 2025, 21:35 3:30 Trainingszeit?

Ausdauer gibt's nur auf der Laufstrecke, im Gym bewege ich mich extrem langsam und wende nur im Satz Energie auf, kann es nicht ausstehen mit Zeitdruck zu trainieren und starte jeden Satz gern weitestgehend erholt. Ist ziemlich meditativ auf die Art

Feier ich!!!

Hm