Ricky. hat geschrieben: 13. Feb 2026, 21:55

H_D hat geschrieben: 13. Feb 2026, 20:11

Arjen hat geschrieben: 13. Feb 2026, 15:47

Mach mal Ernährungsguide für die Lounge

Respekt.
Ich bin froh wenn ich 120-130gr runterbekomme

Außer wenn ich Shakes saufen wie Wasser,aber selbst das hängt mir schnell aus dem Hals raus.

Alter 500gr.

Ohne viel Mühe komme ich easy auf 250g.

500g Hähnchen
4 Eier+ 3 Eiklar
60g whey Post
Intra 20g eaas

Proteine aus Reis und oats sind auch locker 30-40g


Voila. Das sind 250g Protein.

Kris_Law hat geschrieben: 13. Feb 2026, 22:10

Ricky. hat geschrieben: 13. Feb 2026, 21:55

H_D hat geschrieben: 13. Feb 2026, 20:11

Respekt.
Ich bin froh wenn ich 120-130gr runterbekomme

Außer wenn ich Shakes saufen wie Wasser,aber selbst das hängt mir schnell aus dem Hals raus.

Alter 500gr.

Ohne viel Mühe komme ich easy auf 250g.

500g Hähnchen
4 Eier+ 3 Eiklar
60g whey Post
Intra 20g eaas

Proteine aus Reis und oats sind auch locker 30-40g


Voila. Das sind 250g Protein.

Du bist hardcore

MattDemon_Biohacking hat geschrieben: 13. Feb 2026, 22:19

Kris_Law hat geschrieben: 13. Feb 2026, 22:10

Ricky. hat geschrieben: 13. Feb 2026, 21:55

Respekt.
Ich bin froh wenn ich 120-130gr runterbekomme

Außer wenn ich Shakes saufen wie Wasser,aber selbst das hängt mir schnell aus dem Hals raus.

Alter 500gr.

Ohne viel Mühe komme ich easy auf 250g.

500g Hähnchen
4 Eier+ 3 Eiklar
60g whey Post
Intra 20g eaas

Proteine aus Reis und oats sind auch locker 30-40g


Voila. Das sind 250g Protein.

Du bist hardcore

Wärst du auch, wenn du mal durchziehen würdest

Matti ist schon stabil. Kranker typ einfach.

Vor allem ständig krank

Sorrow66 hat geschrieben: 13. Feb 2026, 22:06

Ricky. hat geschrieben: 13. Feb 2026, 21:55

H_D hat geschrieben: 13. Feb 2026, 20:11

Respekt.
Ich bin froh wenn ich 120-130gr runterbekomme

Außer wenn ich Shakes saufen wie Wasser,aber selbst das hängt mir schnell aus dem Hals raus.

Alter 500gr.

Was isst du denn dass du dich mit 130 gramm schon schwer tust?

Das hab ich mit 2 Mahlzeiten (bin in der Regel so bei 200 pro Tag)

Ich hasse es funktional zu essen und immer auf die Protein Menge zu achten.
Konnte das noch nie gut.

Esse lieber nach Frei Schnauze worauf ich Hunger habe.

Deswegen wirst du auch niemals ein Patrick Teutsch sein

Jungs!

BlackStarZ hat geschrieben: 13. Feb 2026, 23:27 Deswegen wirst du auch niemals ein Patrick Teutsch sein

Darauf verzichte ich auch gerne.

Ebiator hat geschrieben: 13. Feb 2026, 11:01 Hier, bisschen Motivation für's Training

Glückwunsch zu den 9k!

Harun hat geschrieben: 14. Feb 2026, 06:21

Ebiator hat geschrieben: 13. Feb 2026, 11:01 Hier, bisschen Motivation für's Training

Glückwunsch zu den 9k!

Danke! Jetzt müssen die 10k her!

kann man auch wieder hypen

Auch ein Punkt von Beardsley
Der hat die Logik vom Ausdauersport übertragen auf Kraftsport
Ohne Daten dazu

Schon stark, was da nach und nach über einen Gewinnen Herrn W. rauskommt...

In diesem Insta, Social Media Game tut mir keiner der Beteiligten leid.
Sie leben alle von Reichweite und tun dafür sehr viel, dass diese noch größer wird.
Bei gewisser Reichweite gibt es dann auch mal eine andere Meinung und Leute die einen direkt angreifen.
Man kann von Wolf halten was man will, das Social Media Game versteht er. Unter ihm ist ESN, More zum Marktführer geworden.

Mit 18 schon ziemlich alt für Johannes, oder?